成年人睡眠困扰率达48.5% 桐君谷守护您的睡眠健康

摘要：夜幕降临，当城市渐入静谧，却有近半数成年人躺在床上辗转反侧，难以入眠；或半夜反复醒来，睁眼到天明；还有人整夜多梦，醒来后反而更加疲惫。近日，中国睡眠研究会发布的《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，我国成年人睡眠困扰率已达48.5%，这意味着近半数成年人正

夜幕降临，当城市渐入静谧，却有近半数成年人躺在床上辗转反侧，难以入眠；或半夜反复醒来，睁眼到天明；还有人整夜多梦，醒来后反而更加疲惫。近日，中国睡眠研究会发布的《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，我国成年人睡眠困扰率已达48.5%，这意味着近半数成年人正遭受入睡困难、睡后易醒、睡眠轻浅、时长不足等睡眠障碍问题的影响，睡眠健康已成为不容忽视的生活隐忧。

“中医强调‘养生必养心，养心必守时’，认为睡眠应该顺应自然规律，只有心神安宁才能睡得踏实。”全国老药工、桐君传统中药文化国家级非物质文化遗产代表性传承人申屠银洪指出，长期睡眠障碍不仅可能引起次日头晕乏力、注意力不集中，还可能增加糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病的发病风险。

针对现代人普遍存在的睡眠难题，申屠银洪结合传统中医智慧提出了实用建议：“首先，建议养成规律的睡眠习惯，午睡时间尽量控制在20分钟以内。其次，建议晚间尽量避免剧烈运动和刺激性娱乐活动。睡前尤其要远离手机、电视等电子设备，并且注意少喝水，为自己营造温馨安静的睡眠环境。”

人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，人体大多数自我修复工作都在睡眠中进行。由此可见，优质的睡眠不仅是健康的基石，也是提升生活质量的关键。针对当下人群面临的入睡困难、睡后易醒、睡眠轻浅、时长不足等睡眠问题，桐君谷深入挖掘传统中医药智慧，并结合现代发酵工艺，特别推出甄养眠灵芝酸枣仁压片糖果。它以养心安神的综合调理方式，助力改善睡眠质量，舒缓情绪压力。