摘要：参考文献：1. 《中华胃肠外科杂志》2020年第23卷第1期，肛裂发病机制与保守治疗研究2. 《中国实用外科杂志》2022年第42卷第6期，便秘与肛裂的关系分析3. 《中国肛肠病杂志》2021年第41卷第9期，肛裂患者生活方式干预研究

参考文献：

1. 《中华胃肠外科杂志》2020年第23卷第1期，肛裂发病机制与保守治疗研究

2. 《中国实用外科杂志》2022年第42卷第6期，便秘与肛裂的关系分析

3. 《中国肛肠病杂志》2021年第41卷第9期，肛裂患者生活方式干预研究

窗外阳光明媚，春日正好，可身体的某些小毛病，却不肯放过任何一个“好日子”。

26岁，正是人生最鲜活的年纪，而有些人却在这段本该无忧的时光里，被一种不易启齿的小问题反复困扰——肛裂。

这不是虚构的故事，也不是个例。

它悄无声息，却疼痛难忍。

每一次如厕，仿佛在经历一场无声的抗争。

一纸干净的卫生纸背后，藏着身体发出的求救信号。

但令人讽刺的是，不少人对此嗤之以鼻，甚至理直气壮地“找理由”：“我年轻，不怕这些。”

错误的生活方式成了罪魁祸首，而他们却浑然不觉，直到问题如野草般反复生长。

很多人以为肛裂不过是“菊花上的小口子”，忍忍就过去了。

但它就像地板上的裂缝，若不及时修复，潮湿、霉菌、蚂蚁都会趁虚而入，最终变成一场难以收拾的灾难。

医学上，肛裂是指肛管皮肤的线状破裂，常见于肛门后正中，伴随剧烈刺痛、便血、排便困难等症状。

长期反复，影响生活质量，严重者还可能发展为慢性肛裂，甚至引发肛瘘。

一项来自《中华胃肠外科杂志》的研究指出，肛裂高发于20-40岁的年轻人群，女性发病率略高，且与日常行为密切相关。

我们常说“病从口入”，但有时，“病从坐来”、“病从懒来”。

26岁的她频繁肛裂，到底是哪里出了问题？

她的工作是新媒体运营，每天坐在电脑前超过10个小时。

看起来风光，实则身体早已亮起红灯。

久坐不动，会导致直肠静脉回流受阻，肛门括约肌长期紧张，排便时更容易撕裂肛管皮肤。

《现代预防医学》的一项调查显示，超过70%的肛裂患者有长期久坐习惯，尤其是办公室白领或互联网从业者。

久坐伤腰、伤心，连“菊花”也难幸免。

她说：“我不爱喝水，也懒得吃蔬菜。”每次上厕所都像在“打战”，一蹲就是半小时，手机刷完了三个短视频，还没完事。

便秘，是排便困难那么简单，更是导致肛裂的“第一帮凶”。

干硬的粪便像砂纸，划破脆弱的肛管皮肤，久而久之，形成反复撕裂、结痂、再撕裂的恶性循环。

研究表明，便秘患者中肛裂的发生率是正常人的3倍以上。

而年轻女性由于节食、饮水少、运动少，更容易中招。

有人迷恋“轻食主义”，每天生菜沙拉配凉水，却忘了肠胃也需要“润滑剂”。

高蛋白、低纤维、辛辣刺激的饮食结构，是肛裂的“慢性毒药”。

有研究指出，长期高蛋白低纤维饮食会使粪便水分减少，增加排便难度，诱发肛裂。

而辣条、火锅、炸鸡这些“快乐源泉”，更像火上浇油，让原本就脆弱的肛管组织雪上加霜。

她习惯在厕所里“深度阅读”，从朋友圈刷到微博，从短视频看到直播，排便成了“副业”。

但排便时间过长，容易导致肛门括约肌持续收缩，局部血流受阻，诱发肛裂和痔疮。

更可怕的是，排便时长超过5分钟，患肛裂与痔疮的风险会翻倍。

厕所不是书房，刷手机也不是“助便神器”。

她总觉得“擦干净了就行”，却忽略了残留的粪便刺激可能持续损伤肛管皮肤。

便后清洁不彻底，尤其在肛裂初期，会延缓伤口愈合，甚至引发感染。

医学研究显示，肛裂患者中，有超过40%伴随局部二次感染，加重疼痛和溃烂程度。

肛门虽小，却也需要温柔呵护。

“忍一忍就过去了”“多喝水多吃菜就好了”——她总用这些话安慰自己。

但肛裂初期若不及时干预，极易转为慢性肛裂，形成溃疡、瘢痕、哨兵痔等复杂问题。

有数据显示，慢性肛裂的治疗难度是急性肛裂的3倍以上，恢复周期也更长。

讽刺的是，很多人直到“坐立难安”才开始重视，可为时已晚。

保持规律排便、多喝水、多吃蔬菜、适当运动、避免久坐、正确清洁——这些看似普通的小事，才是真正的护肛之道。

改变，并不难。

难的是从今天起，不再找借口。

有人选择熬夜刷剧、久坐不动，也有人选择晨跑、温水泡脚、清淡饮食。

两种生活，一种隐痛缠身，一种自在如风。

肛裂，像墙角那道被忽视的小裂纹，若不及时修补，终将蔓延成整面墙体的崩塌。

健康亦如此。

它从不喧嚣，但一次次用身体的方式提醒你：“我需要被在乎。”

当你再次端坐在马桶上，不再是战战兢兢，而是轻松如风，那一刻的畅快，才是对自律生活最好的奖赏。

裂缝，可以愈合；习惯，也可以重塑。

阳光穿过窗棂，照在洁白的瓷砖上，那是新生活的颜色，也是自我修复的光芒。

别让26岁，成为身体崩溃的起点。

让改变，从今天的每一次如厕开始。

来源：健康365一点号