摘要：有时候，我们在刷短视频时会突然停下来，看到关于“精神疾病”的内容，总觉得这些离自己很远。可细想一下，身边不少人或许正踩在危险的边缘，甚至自己也未必例外。

有时候，我们在刷短视频时会突然停下来，看到关于“精神疾病”的内容，总觉得这些离自己很远。可细想一下，身边不少人或许正踩在危险的边缘，甚至自己也未必例外。

许多心理问题不像感冒那样来得明显，反而更像一根慢慢收紧的绳子。

总有人频繁咬手指、反复拔头发、没完没了地洗手、反复确认门窗、莫名其妙地自言自语、或者情绪大起大落得像坐过山车。

表面看似小毛病，背后很可能隐藏着心理疾病的蛛丝马迹。

频繁咬手指并不只是“改不掉的坏习惯”。根据心理学文献，这种动作属于“体表习惯性行为障碍”，往往和焦虑、压力脱不了关系。

就像小时候考试紧张时有人咬笔头，那种缓解焦虑的动作其实是一种无意识的自我安慰。如果成年人还停不下来，甚至咬到流血，可能已经陷入了焦虑症或强迫症的陷阱。

研究显示，这类行为在焦虑障碍患者中发生率高达15%，远超普通人群。身边的人总劝“别咬了，脏！”其实这根本不是嘴皮子能控住的事。

人的大脑就像一台老旧的录音机，一遍遍播放着焦虑的信号，让你根本停不下手。

再说到反复拔头发，这在医学上叫做“拔毛癖”。

你可能听说过有人一紧张就拔头发，拔到头皮秃一块。这不是矫情，而是一种冲动控制障碍。美国精神障碍诊断与统计手册里就明确把它归为精神疾病范畴。

拔毛癖往往和抑郁症、焦虑症密切相关，有研究指出，90%以上的拔毛癖患者有过长期焦虑或情绪低落的经历。

头发成了他们“情绪垃圾桶”，一根根拔掉的不是头发，而是心里的压力。如果你发现自己或者身边人有这样的动作，真的该引起警觉，而不是一味指责“奇奇怪怪”。

反复洗手、确认门窗，这些行为被老一辈人笑称“矫情”“洁癖”。

但在精神科医生眼里，这极可能是强迫症的信号。强迫症患者的大脑里像有个“永远不放心”的闹钟，一直在提醒你：门锁好了吗？手洗干净了吗？

这种“确认”在他们大脑回路里像死循环，无法停止。根据2024年一项精神疾病流行病学调查，中国成年强迫症患病率约为2.4%，而很多患者认为自己是“完美主义”或“习惯性谨慎”，根本意识不到已病入膏肓。

强迫症患者的痛苦远比外人想象的深，他们常常明知行为荒诞，却无法抗拒大脑的驱使。

至于反复自言自语，这不是简单的“思维活跃”。

大量精神分裂症、情感障碍患者都会出现自言自语，甚至和“空中楼阁”对话。这背后其实是大脑信息处理异常。有研究发现，精神分裂症患者中80%有过自言自语的经历。

部分患者还会幻想有人与自己对话，这种“幻听”往往是疾病的早期信号。自言自语就像大脑偷偷“漏电”，让患者在现实和幻想间反复横跳。

普通人偶尔自语没什么，但如果天天如此，甚至影响到社交功能，真的需要专业干预。

情绪大起大落也是一个容易被忽略的信号。有人觉得自己“脾气火爆”，其实这可能是情感障碍的表现，比如双相情感障碍。

临床数据表明，这种疾病的发病率高达1%左右，患者常常在极度亢奋与极度低落之间来回切换，生活被折腾得一团糟。情绪像气球，时而涨到爆炸，时而瘪到谷底。

很多患者一开始只觉得自己“情感丰富”，但逐渐失控，甚至影响到工作和家庭。身边人只看见他们“闹腾”，却很少有人真正理解那种情绪失控的无助。

有人会说，这些动作不是每个人偶尔都会有吗？比如考试前紧张咬手指、搬家后反复查门窗、孤单时自言自语。

关键在于——这些行为是不是已经影响到你的生活和社交，是不是你明知没必要还控制不住自己。如果答案是肯定的，真的要警惕了，因为精神疾病从不会在你“准备好了”的时候才出现。

大脑没有红绿灯，不会等你喊停才刹车。

说到药物治疗，许多精神疾病都需要选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等抗抑郁或抗焦虑药物。这类药物就像给大脑“加装了安全阀”，让过度活跃的神经递质安静下来。

比如氟西汀、舍曲林，它们能帮助强迫症、焦虑症患者减少重复动作和不安感。

这些药物并不是“万能胶”，也不是“开心果”，需要在医生指导下规范使用，随意增减剂量反而可能带来头晕、恶心、失眠等副作用。药物治疗应配合心理治疗，像认知行为疗法，帮助患者慢慢拆解那些让人抓狂的“死循环”思维。

除了药物和心理治疗，家人和朋友的理解与支持同样重要。有研究显示，社交支持能显著降低精神疾病复发率。

日常生活中，可以尝试用日记记录情绪波动，或者用运动、绘画等方式分散注意力。

遇到控制不住的冲动时，不妨用计时器计时，让自己“晚一点再做”，逐步延长反应时间，帮助自己慢慢摆脱重复动作的困扰。这些方法听起来简单，做起来却需要极大的勇气和耐心。

千万别以为精神疾病是“玻璃心”或者“不争气”，它就是一场大脑的“感冒”，谁都可能中招。历史和文化背景上，精神疾病曾被污名化，许多人讳莫如深。从古到今，无数名人都曾与精神疾病奋战过。只有敢于面对，才有自愈的希望。

现在社会节奏越来越快，压力越来越大，心理问题逐渐高发，大家更要学会识别身边的危险信号，别让“小动作”拖成“大危机”。

参考文献
[1]陈海英,王艳.强迫症神经生物学机制及治疗研究进展[J].中国实用神经疾病杂志,2024,27(7):8-13.
[2]李静,王新宇.拔毛癖的流行病学特点与治疗进展[J].中国心理卫生杂志,2023,37(4):287-291.
[3]王曦,赵明.情感障碍的诊断和治疗进展[J].临床精神医学杂志,2024,34(5):375-380.

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来源：老李科普Talk一点号