摘要：什么自卑、没见过世面、长得不美，这些都是表象，甚至是自欺欺人的借口。真正的结，不在这儿。

1、

你找错方向了。

什么自卑、没见过世面、长得不美，这些都是表象，甚至是自欺欺人的借口。真正的结，不在这儿。

所谓大大方方，根本不是性格或者自信的问题，它是一种你对空间和关系的默认权限设定。扭扭捏捏的根源，在于你潜意识里，把自己当成了进入他人空间的访客，而不是那个空间理所当然的共同拥有者，甚至主人。

你想想，你在朋友面前为什么放得开？因为那个场子，你默认有你的一份。

2、

不要强行给别人注入你的价值观。汝之蜜糖，彼之砒霜。

3、

心智成熟的第一步，就是永远不要迁就讨好别人，因为任何形式的讨好都毫无意义。

你没有自己的原则和底线，就是在诱导别人践踏你的人格，试探你的底线。如果有人触碰你的底线，就一定要让他付出代价，这不是睚眦必报，而是为了向所有人发出一个信号，触碰我的底线是有代价的。

4、

不要担忧别人会评价你或贬低你，别人只是在完成他们自己的任务，没有时间对你投入过多的关注，很多时候都是自卑的人自己的投射。

遇到别人来找你，你就思考对方现在需要你配合做什么事情，你可以如何高效的和对方配合好，且自己也能分到一杯羹。

5、

不给自己贴上社恐的标签大方接纳“自己就是社恐”的事实，“我就是我，不知道怎么和人沟通相处，那又怎么样呢？”。

承认自己只是个普通人，接纳自己的不完美，心理负担一下就轻松多了。

6、

人际关系的本质是等价交换，不用勉强自己进自己根本融不进去的圈子。

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提升气场不要弯腰驼背，走路要抬头挺胸，把肩部打开。眼神要坚定，不要闪闪躲躲、飘忽不定，要敢于正视别人。说话要温柔而坚定，不要低声细语。

8、

不要害怕尴尬。

要锻炼自己丢得起脸的勇气，出丑的时候，你就想着只要我不尴尬，尴尬的就是别人。

9、

原生家庭确实会给你带来很多影响，但现在面对问题的是你，想不想过下去，看的全是自己，你老拿原生家庭当挡箭牌，抗拒的是自己人生。

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你本来就有资格在场，每次进入一个正式场合前，默念:我不是来申请被接纳的，我是来行使我在这个场域的使用权。

哪怕你只是一个新人，也有表达自己、出错、提问、参与的资格。这一点，与你的资历、颜值、学历，统统无关。

11、

经济独立

只要你有赚钱的能力，哪怕你有很多小缺点，别人对你的评价也会大大地改变。这个社会就是这么现实、这么肤浅。经济独立，我们才能够对不喜欢的一切说不，才有底气退出不喜欢的圈子，远离不喜欢的人。

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要敢于谈钱。

一个HR朋友告诉我说，很多人去面试的时候，总是会说，只要工作能学到东西，工资多少都无所谓，这其实并不是他们想听到的，他们更想知道，你自己觉得以你的实力，能拿多高的工资，这样才能给到他们参考范围。

只要是自己应得的，敢于争取反而会赢得尊重。生活中也是这样，同学朋友请你帮忙，该收费就得收费，这样你就潜台词说明，我不会敷衍了事，也要让他们知道，你的时间也是宝贵的。

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所有的精神负担和精神内耗本质上是因为怂。

怂是我们进步的最大障碍，好工作为什么会挑名校毕业生？最看重的不是他们的技能，是一路杀到名校毕业的经历会让他们把面对困难的阈值提升的足够高。阈值取决于你做过的最难的事。

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敢于“不被喜欢”

很多时候我们都太过于在意别人的想法，害怕看到别人脸上不耐烦的表情，害怕别人不喜欢自己，故而一昧地去讨好别人，委屈自己。

杨绛先生曾说“终不是那八面玲珑的女子，讨不得四海八荒的喜，只落得围一炉，寂静的烟火，与独处相安，与万事言和，以文字，以音乐，以花香浅草，以温暖纯良。”

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不小心打断别人说话的时候，一定要说:“不好意思，您继续……”

习惯性打断别人说话的人特别low，无论你觉得自己的观点多么犀利，知道什么时候闭嘴，比知道说什么更重要。这个深有感触，我以前听别人讲话，总是不自觉打断别人，意识到这是一个不礼貌的行为后，别人再说话时，我只会耐心地聆听。

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少点内心戏

不要胡思乱想，不要觉得自己会不受待见/很糟糕。每次成功逃避不想面对的人和事时，经常用一句“我社恐”来掩盖害怕社死，但事后内心又会后悔：“当时我要是我那样做就好了”。

我们需要直面内心的感受，按照自己的想法去做就好。

17、

不断提升自己。

多提升自己的自信，不要陷入自卑内耗中，培养自己的气场，提升自己的各项能力，也可以对镜子多锻炼自己的口播能力和学习社交情商，让自己说话的时候更有底气。当你开始自信，你就会慢慢不害怕和人接触了。

18、

训练对视的勇气。

不要害怕和别人眼神对视，想迎面走来的人就可以拿来练练眼，训练对视的勇气，与人交流时，你也要看着对方的眼睛，习惯了就不会不敢看别人了。

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只要你不在乎，任何人任何场所你都不会紧张恐惧，不要因为不知道如何打招呼而躲避不太熟的同学和同事；不要因为害怕一群人聊天时出现冷场拼命找话题；不要害怕尴尬发生，无需解释自己的行为；更不要害怕丢人，是你高估了周围人对自己的关注度。

20、

看辩论赛

我们总是羡慕那些说话嘴跟着大脑的人，那就开始狂刷辩论赛，提升语言表达，提升逻辑思维

《被误解是不是表达者的宿命！》

《青年应当做加法还是减法更幸福》

《知难行易还是知易行难？》

《为自己还是为他人而活更值得提倡》《钱是不是万恶之源》

《温饱是不是谈道德的必要条件》

21、

确实心疼成本的事物，一开始就不要去投入；相反，一旦确定投入成本去达成一件事情，就不要心疼成本。一边要做成这件事，一边又心疼成本，只会显得你小气。

22、

不轻易地批评蔑视别人。

为什么穷，因为他们不够努力；为什么不买名牌化妆品包包投资自己，在这些事情上也能省钱？

抑郁症没有什么大不了的，他们就是太作了；那么着急干嘛，要学会享受生活；是不是听着很欠揍，但生活中到处都是这种声音，富二代不明白为什么有人那么在意那几块钱，创业成功的人不明白有的人只求过得安稳。

《了不起的盖茨比》里有一句话：当你想批评别人的时候，记住，并不是世界上所有人都和你有一样的条件。

23、

能力强的人聚在一起就谈合作和利益；能力弱的人在一起就是相互开玩笑、撕逼。

24、

真诚的微笑，是最美的利器，也是能够拉近人与人之间的法宝。最好最快的方式，就是去真诚的微笑吧，它是你与周围一切交往的通行证。

25、

学会向内求安宁和稳定。

如果你经常因为别人的一句话、一些看法就变得焦虑和暴躁，你其实是把自己快乐的钥匙交给了别人。

你只有不断的寻找自己想要什么，清楚自己的位置在哪里，不为别人所动的时候，你就不会被各种无关紧要的人事影响，你能将自己从情绪中抽离出来，就能客观理性的看待事件的全貌，而不会让自己被愤怒、抱怨等各种负面情绪牵着鼻子走。

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来源：三顷良田