睡眠不足资讯

这样运动可以“拯救”缺觉？清华大学研究结果公布：只要20分钟

睡眠对于身体的重要性，不言而喻。一次良好的睡眠，能够让身体的各个部位得到充足的修复与休养，从而对健康的身体提供支持。然而，受现代社会生活节奏加快、工作压力增大、电子产品普及等多种因素影响，无论是出于客观环境限制的被动选择，还是个人生活习惯导致的主动行为，人们的

心理学上有个词叫“慢性应激”，这玩意儿会让皮质醇这个激素飙升，长期高皮质醇水平，会破坏免疫系统、扰乱睡眠、生殖激素分泌都跟着乱套，衰老的脚步说来就来。

今天，上海市医学会科普专科分会青年委员会副主任委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖在第二期“上海健康播报”中强调，睡眠不足会通过激素水平、新陈代谢、大脑奖赏中枢等导致体重增加。

当前，网上流传的“碳水循环减肥法”和“液断”饮食法，科学吗？上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院营养科主任吴江介绍，“碳水循环减肥法”是指高碳水饮食和低碳水饮食交替进行，“高碳水日”不限制碳水化合物的摄入，“低碳水日”每日摄入不超过50克碳水

你是不是也曾经为自己或身边人的认知能力有所担忧过？记得有一次和朋友聊天，她提到自己母亲的记忆力越来越差，甚至有时候连自己做过的事都记不住了。她问我，认知能力差是不是不可逆的？这个问题其实不仅仅是她关心的，很多人都会有同样的疑虑——认知能力差了，真的能恢复吗？或

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

睡眠对于身体的重要性，不言而喻。一次良好的睡眠，能够让身体的各个部位得到充足的修复与休养，从而对健康的身体提供支持。然而，受现代社会生活节奏加快、工作压力增大、电子产品普及等多种因素影响，无论是出于客观环境限制的被动选择，还是个人生活习惯导致的主动行为，人们的

当我们想要减肥之时，基本上都知道要从饮食与运动入手去做，但是，走在减肥的路上，缺少的往往并不是方法，而是隐藏在日常当中一个潜在的因素，或者说是陷阱在阻止我们的进步，比如：从盲目节食的恶性循环到情绪化进食的失控，从运动依赖的误区到睡眠不足的代谢干扰，等等这些因素

当孩子写作业磨蹭、考试成绩总不理想，家长往往心急如焚，却难以判断问题根源——是态度不端正、缺乏努力，还是存在潜在的学习困难?儿童学习困难并非简单的“不认真”或“笨”，其背后可能涉及神经发育、心理因素、环境影响等多种复杂原因。科学鉴别学习困难，是帮助孩子突破学习

天天嘴上说早睡，一不小心熬夜到凌晨的，是不是你？睡眠不足，不仅会拥有黑眼圈，还有很多坏处——