岔气别乱澄清，面甚至都没问茶这个事～
面很忙，今天四个多小时的主持工作和舞台准备，红毯都走了两次，凌晨没空跟睡眠不足的人掰扯。
睡眠不足
你以为正常，实际可能是严重缺觉的表现！
在亚利桑那大学一项针对3000多名成年人的调查里，缺觉者表现出这种“嘴馋”倾向的比例，高达66%。夜间时段，摄入需求更强。另一项来自加州大学伯克利分校的研究，通过大脑磁共振扫描成像后同样发现：对比睡眠良好的情况，睡眠不足会严重损害大脑额叶的活动，让大脑奖励系统
代谢正在变差的6个表现
如果把人比作一辆汽车，那么新陈代谢就是这辆车的发动机。它可以帮助人体合成营养物质、排除代谢废物，并提供生命活动所需的一切能量。当这个它“怠速”运行时，身体会发出各种警报。
好好睡觉，是一个人成本最低的养生，往后没事早点睡
好好睡觉，是一个人成本最低的养生方式。在快节奏的现代生活中，许多人因为工作、学习或娱乐而熬夜，忽视了睡眠的重要性。
熬夜后做这件事 你以为是自律？其实是在“作死”！
运动锻炼对健康有巨大的好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等，所以健康生活方式的重要一步就是坚持规律有效的运动。
孩子几点睡对大脑最好？错过这个时间，补觉都没用！附哄睡攻略
看着睡着的女儿，我忍不住唏嘘，只有当了妈后才会知道，“哄睡”那是比职场还要难磨。
睡眠不足的人，调理饮食很关键，4种食物可尝试一下！
数据现状中国成年人失眠发生率达38.2%，超六成人群持续性睡眠不足。显性影响：注意力下降、情绪波动；隐性影响：阴血暗耗、心火亢盛、脾胃失和、肝气郁结。
为何睡眠不足极易导致情绪崩溃？
电影《他人的生活》（Das Leben der Anderen，2006）中有一个经典桥段：东德史塔西审问疑犯的时候，没有动用什么酷刑，只是24小时不间断地轮换警察来审问，很快，疑犯便因极度缺乏睡眠导致了彻底精神的崩溃。
5种“伤脑”的习惯，已被拉入黑名单，许多家长却不以为然
但是，宝宝成长发育过程中，大脑的发育也很快，大脑也会直接的影响到宝宝的智力、运动等方面的发展。
什么是睡眠不足？症状、病因、诊断、治疗和预防
睡眠不足意味着长期睡眠质量不佳。对于成年人来说，这通常意味着每晚睡眠时间达不到建议的 7 到 9 小时。如果这种情况经常发生，可能会导致令人痛苦的症状，并使现有的健康问题恶化。
连续三晚睡眠不足就可增心脏病风险！瑞典研究
近日，来自瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究发现，连续三晚的睡眠不足(每晚大约四小时)，就会升高血液中炎性标志物水平，进而增加心脏病风险。
连续三天晚睡或睡不够6小时就是熬夜
近日，南昌广播电视台科普画面引发关注——医生表示：连续三天晚上23点半后入睡，或每日睡眠不足6小时，就属于熬夜。别以为“偶尔晚睡没关系”，短期影响颜值，长期或诱发重大健康问题。
为学生减负创造良好氛围
教育部发文真正减负（整治不成文办学行为）据有关信息透露：/为了减轻学生学习压力整治不成文的办学行为严禁违反规定频繁考试列出了16条负面清单严禁安排学生作息时间挤占学生课间休息严禁出现反党反社会主义分裂国家，歪曲历史美化侵略等言行错误通过媒体网络介试卷试题传播错
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” 躺再多时间反而会影响身心健康
周末“瘫”在床是补充精力？ “其实是缺乏心力的表现” ，工作日睡眠不足 周末多睡2小时便可恢复精力，躺再多时间反而会影响身心健康。
舍不得睡觉，其实是情绪没有被满足
你是不是一到假期就各种熬夜，不愿意睡觉，作息愈加紊乱，导致假期结束后精神状态不佳，本来放假是用来休息和放松的，却常常因为熬夜加重，变得异常疲惫，其实这就是报复性熬夜。
每天少睡1小时，内脏脂肪暴增30%！熬夜党必看的保命指南
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“每天午睡”与“从不午睡”的人，哪个会更健康？医生说出大实话
关于“每天午睡”和“从不午睡”哪个更健康，医生指出：午睡本身并非健康万能药，但科学午睡的人确实比完全不午睡的人更具健康优势。关键在于午睡的时长、姿势和个体适应性。以下是医生结合研究给出的详细分析：
总为小事炸毛？归根到底还是自己的原因！根源让你意想不到
在生活的舞台上，我们常常会被一些看似微不足道的小事卷入 “情绪风暴”。你是否有过这样的经历：上班早高峰，在拥挤的地铁里，好不容易站稳脚跟，却被旁人狠狠踩了一脚，对方不仅没有一句道歉，还一副若无其事的样子，瞬间，一股怒火从心底蹿升；又或者在超市排队结账，等得不耐
1岁宝宝一天睡多久合适？权威睡眠指南来了！
这个阶段的宝宝睡眠模式逐渐规律化，一般白天会安排1 - 2次小睡，每次时长1 - 2.5小时。白天的小睡能帮助宝宝恢复体力，更好地应对日常活动，还能促进大脑发育，助力认知能力的提升。
每天20分钟中高强度运动，有助缓解睡眠不足带来的炎症风险
近日，清华大学体育部的研究人员在国际权威期刊《运动科学杂志》（Journal of Sports Sciences）上发表的一项新研究表明：即使睡眠时间较短，每天坚持进行20分钟的中等至剧烈强度运动，也有助于降低体内的炎症水平。这一发现为那些长期睡眠不足的人群