活在当下：珍惜每一刻的智慧之旅
在这个快节奏、高压力的时代，许多人总是把注意力放在未来，担心过去的遗憾，害怕未知的变化。我们常常陷入对过往的执念中，无法释怀曾经的错失与遗憾；同时，也因为对未来的不安而忽略了眼前的幸福。其实，人生的真正意义在于“活在当下”，只有学会珍惜每一分每一秒，才能真正体
正念
停止喂养坏情绪：成年人自我觉醒的必修课
豆瓣“坏情绪请走开”小组里，满屏都是人们倾诉的心事：有人被工作中的挫折反复“暴击”，有人深陷对过去的懊悔中无法自拔，还有人被未来的不确定性折磨得整夜失眠。这仿佛是一面镜子，映照出无数成年人的内心困境。加州大学的研究表明，人每天会产生6000多个念头，其中80%
自我攻击的恶性循环：你在替施虐者完成未竟事业
它用着我们自己的声音，了解我们最隐秘的恐惧，在每一个脆弱的瞬间，精准地刺向我们最柔软的要害。
中信养老携手中信出版 | 正念疗愈，为帕金森患者注入“心”能量
6月21日，全国帕友大会、清华大学玉泉医院神经调控中心携手中信养老，为帕友提供“何马疗法”康复指导，让帕金森诊疗成为 “有温度的生命对话”。6月24日，中信养老与中信出版联合策划的“献给长者的十二本书”系列读书会第三场活动——“正念体验，疗愈之旅”。以身心疗愈
焦虑症最怕这五件事！做好了能治愈
在精神科门诊，每天都有焦虑症患者问我：“医生，我到底怎么做才能摆脱这种痛苦？”其实，焦虑症虽然难缠，但它也有“软肋”。今天就结合临床经验，告诉大家焦虑症最怕的五件事。只要做好这些，就能大大缓解症状，甚至实现临床康复！
正念日记｜你越稳，事越顺
“你越稳，事越顺”，提醒我们以从容心态奔赴山海；“你本就是光”，让我们看见自身的闪耀；“难是攀登信号”，赋予困境向上的意义 。
放心你的福泽深厚，否则看不到此篇文章
什么都无所谓，就是不要被这个事情给挟持了，你要大于这个事情，对你来说都是在掌控之中，有什么大不了的，只要你练到平静如水，什么东西都会归顺于你。你的能量要大于这件事情。
【情绪充电宝】认知疗法+正念冥想｜每天好心情不缺席！
我国抑郁症患病率达2.1%，焦虑障碍终身患病率7.6%，情绪问题已成为现代人的“隐形杀手”。心理学干预与压力管理并非“心灵鸡汤”，而是通过科学方法重构思维模式、调节神经反应。
心理咨询师分享：正念训练，提升学生学习专注力的“秘密武器”
随着2025年高考的临近，常州的一名重点高中的学生小林因为焦虑和注意力分散的问题，在模拟考试中成绩下滑了30%。在心理教师彭薇薇的帮助下，他开始每天进行10分钟的正念呼吸练习。两周后，小林感觉到自己的杂念逐渐消散，解题时能够更加专注于题目本身。最终，他的高考成
中考心理护航指南：助力考生跨越“心”关卡
随着中考倒计时牌上的数字逐日递减，考生们面临的压力也如初夏的热浪般扑面而来。据权威数据显示：超六成考生在考前会出现情绪波动。而科学有效的心理护理，就像一缕清风，能驱散考生心头的阴霾。这份指南将从认知、行动、支持三个维度，为考生、家长与教师提供全方位的心理护航方
挣脱“第一”的焦虑：认知、正念与心流照亮童年
在校园的跑道旁，一个小男孩因屈居第二而瘫坐在地，哭得撕心裂肺；在书房里，一个女孩因为练琴时的小瑕疵而愤怒地撕掉乐谱……这些并非孤立的场景。当“必须第一”成为童年不可撼动的信条，焦虑便如影随形，蚕食着孩子纯真的快乐与健康的成长。过度追求“第一”的执念，埋藏着深远
抑郁、强迫的人，最需要的不是药片，也不是陪伴，而是坚持4件事
从事心理咨询十几年，接触了众多的抑郁症、强迫症患者后，我发现一个扎心的规律：那些整天把症状挂嘴边、抱着手机疯狂搜索“强迫症怎么治”“抑郁发作怎么办”的患者，往往很难真正走出来。话虽不好听，但这是我这么多年来临床心理治疗的观察到的结果。
最被低估的抗抑郁方式，让人意想不到！
牛津大学追踪数千名抑郁症患者发现：正念认知疗法（MBCT）在防止复发上，效果比持续服用抗抑郁药高出30%以上。当患者学会觉察并跳出负面思维循环，复发的“开关”才真正被关闭。这个最被精神病学低估的抗抑郁方式，效果却超乎寻常。
事实证明：容易抑郁的人，大多都有这个习惯
这并非简单的“想太多”或“性格悲观”，它更像是一种被大脑无意识习得的、具有自我强化特性的“认知偏向”，如同一个隐形的漩涡，在不知不觉中，将我们的情绪与认知，一步步拖入抑郁的深渊。
正念禅疗的疗愈机制
正念禅疗作为一种身心调节技术，对慢性疼痛、癌症、高血压、糖尿病等慢性躯体疾病以及抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病患者的康复治疗以及正常人群的身心健康和幸福感等都具有显著的积极作用，因而正念的心理和生理机制也备受研究者们的关注。
宁静与觉知：活在当下的禅意
在喧嚣与奔忙的时代，一种深邃的生命意义指向了内在的平和与清醒的临在。活着，是为了培养内心的宁静、深刻的觉知，全然体验当下的每一刻，摆脱对过去未来的执着，在简单存在中找到深刻的满足。这种状态并非消极的逃避，而是对生命本真状态的回归，是穿透纷扰触及存在核心的智慧。
大胆一点，你害怕的事情，100%不会发生
大多数人的焦虑，其实都属于一种“预期性焦虑”，也就是我们总是担心那些尚未发生、甚至几乎不可能发生的事情。这种心理反应其实是人类思维的一种本能，是对未知环境的一种自我防御和提前准备。然而，当这种焦虑变得持续且过度时，反而会成为内心的负担，让我们陷入困扰，无法专注
“心有静气”，不为外物所扰，是人生的一种境界
"上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。"
罗伯每周心灵指引6.5-6.11
是我们这些投身于正念的人创造了美与真理实验室，没有美与真理实验室的智囊团，因为我们还想检测这些思想——在超出控制的、不可预测的情景中运用，观察它对尚未沉浸于正念神秘的人有没有用。
高考只是成人礼：人生无处不考场
而在社会上摸爬滚打15年，开过无数张人情世故的卷，答过千万道酸甜苦辣的题。如今再看高考，开始对它有了不一样的感悟：其实，人生无处不考场，而高考，只是每个人必经的成人礼。