长期抑郁，最好的解法，就是做这1件事
张明（化名）是一名28岁的程序员，确诊抑郁症两年。他每天被“活着没意义”的念头纠缠，整夜失眠，工作时注意力涣散，甚至多次想过轻生。吃药、心理咨询都尝试过，但效果甚微。直到他偶然接触了“正念练习”，生活才逐渐有了转机。
正念
《改变别人是神经病，改变自己是神》作者：刘旺兴
在人生的长河中，我们时常会遇到各种各样的挑战与困境，很多时候，这些问题并非源自外界，而是深植于我们的内心。有一句话深刻地揭示了这一真理：“改变别人是神经病，改变自己是神。”这句话虽略显戏谑，却道出了一个朴素而深刻的哲理——在生活的舞台上，我们最应该也最能掌控的
在自我对话中唤醒心灵自愈力
你是否曾在深夜辗转反侧，被无名的焦虑啃噬？或是在人群中突然感到孤独，仿佛灵魂被一层透明的屏障隔绝？这些心理的困扰并非生命的瑕疵，而是内在认知系统发出的温柔警示——你的心灵，正在用独特的方式诉说着需要被听见的声音。就像沙漠中的骆驼刺始终朝着水源生长，人类的心灵本
起心动念即道场：认识正念
佛陀说“一切唯心现”，现代心理学也证实：我们的念头塑造着现实体验。
你所相信的，就是你的命运
在美国心理学界，有这么一位传奇人物。童年时，遭受过虐待，常年被继父殴打辱骂；长大后，又混迹底层，在贫穷中饱尝辛酸。她还罹患过癌症，曾被病魔折磨得痛不欲生。然而，就是这么个可怜人，最终却成为当代最负盛名的心理学家。这个人就是著名作家露易丝·海，被《纽约时报》尊称
✨LA It-Girl的时尚新宠儿 顶流都在穿它❓
▪️开在高奢地段，和奢侈品做邻居，Alo为什么这么火⁉️ ▫️最近Alo国内首店的传闻持续刷屏，而这个来自洛杉矶的品牌早已在全球掀起了一股松弛感+高能量的Wellness风潮。从瑜伽房到T台，从晨间普拉提到潮流街拍，Alo不仅是一件衣服更是一种席卷全球的生活方
「韧性」决定一切，心智强大的人都在坚持的8个习惯
强大的人，懂得把挑战视为学习与成长的机会，不被可能的失败吓倒，而是会反问自己：这次我能学到什么？「韧性」并非与生俱来，而是从大量的痛苦与磨难中淬炼出来的。真正的韧性在于从痛苦中学习和改变，他们相信失败不是终点，而是改善、进步的机会。
在修行中，如何保持内心的平静
冥想是保持内心平静的有效方式之一。每天抽出一段时间，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。让呼吸自然、均匀，感受气息在鼻尖的进出。当思绪飘散时，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。通过冥想，可以逐渐减少内心的杂念，培养专注力和内心的宁静。
起心动念皆是修行的真谛
在这个快节奏、高压力的现代社会，人们往往在追求物质与成功的过程中，忽略了内心的修养和精神的成长。起心动念，这一看似平常却蕴含深刻哲理的概念，实则是我们修行的重要起点。每一次念头的生起，都是心灵深处的一次呼唤，它不仅反映了我们的意识状态，更影响着我们的行为模式和
在喧嚣的世界里，找到内在的宁静：写给现代人的灵性指南
你是否常常感到被快节奏的生活裹挟，内心渴望一片宁静的绿洲？在信息爆炸、焦虑弥漫的当下，越来越多的人开始转向内心，寻求更深层次的意义和连接。灵性，并非遥不可及的宗教教条，而是一种与自我、与世界更深刻的联结方式，它能帮助我们在喧嚣中找到平衡，在迷茫中指引方向。作为
我治疗过的强迫症和抑郁症，都有个共同特点：特别能忍！
家长是既无奈又不知所措，后来和我聊完后，最让我印象深刻的是这个孩子的家长说了一句话：“我家孩子就是没有忍耐力，每次都控制不住自己”。
如何开始写感恩日记？新手零压力入门指南
你是否也想尝试写感恩日记，但总是纠结：❓ 不知道该写什么？❓ 不确定能不能坚持下来？❓ 觉得生活好像没有什么特别值得感恩的？ 别担心，感恩日记其实很简单，不需要华丽的辞藻，更不用每天强迫自己写很多内容。 今天，给你一份超详细的新手指南，帮助你轻松上手感恩日记！
爱生闷气的女人，多看看这3句话，或许你就消气了
在情绪的深海里，生闷气是自我囚禁的珊瑚礁。当未被言说的委屈在胸腔发酵，每一次呼吸都像在吞咽碎玻璃。
中年女做20件日常小事，皮囊变漂亮、内心有能量
比如前天婆婆在客厅打太极，播放着舒缓的古典音乐，我却听着心烦，感到视听觉空间被占用，不好明说，只能默默生气。
总是胡思乱想停不下来？每天27秒，让大脑安静下来！
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爱唱歌的人真的更快乐！强烈建议你多唱
v聚天山#开心了，心情好，就去唱唱歌，抒发情感；难过了，心情不好，也去唱唱歌，宣泄情绪。那你有没有想过，为什么我们开心或难过时，都会想着唱唱歌呢？日常生活中，不少人都有有意无意哼唱几句的习惯。很多人哼唧完觉得自己唱的不着调，很“羞耻”，或误以为自己哼唱这个行为
有一种修行，叫允许一切发生
在畅销心理自助书籍《跳出头脑，融入生活》中，史蒂文·C·海斯说过一个要点是：
每天10分钟，激活幸福力：科学验证的“微习惯”重塑生活体验
在信息过载与内卷加剧的时代，幸福感不再是遥不可及的理想，而是可以通过科学设计的“微练习”快速唤醒的生理反应。研究表明，每天仅需10分钟的针对性训练，就能激活大脑快乐中枢、降低压力激素、重构情绪认知。本文整合神经科学、心理学与行为设计的前沿成果，揭秘如何用碎片化
每天懂点命理学：如何修心
修心是一个涉及心灵成长、自我觉察、内在平静与智慧提升的复杂过程，它融合了哲学、心理学、宗教传统（如佛教、道教、儒家等）以及现代科学的智慧。修心的核心在于通过持续的自我反思、实践和调整，达到内心的平和、智慧的增长与生命境界的提升
爱唱歌的人真的更快乐！强烈建议你多唱（别怕不好听）
日常生活中，不少人都有有意无意哼唱几句的习惯。很多人哼唧完觉得自己唱的不着调，很“羞耻”，或误以为自己哼唱这个行为很怪异。但其实这并不是什么奇怪的行为，而可能是我们的身体一种“自我保护”。唱歌不仅能有效帮助我们调节情绪，释放压力，同时还能引导我们积极叙事。