摘要：它用着我们自己的声音，了解我们最隐秘的恐惧，在每一个脆弱的瞬间，精准地刺向我们最柔软的要害。

文|袁淑秀

在我们意识的密室里，住着一个比任何外在敌人更可怕的对手。

它用着我们自己的声音，了解我们最隐秘的恐惧，在每一个脆弱的瞬间，精准地刺向我们最柔软的要害。

我们称之为自我批评、内耗，或不够自信。

但这些词汇都过于温和，它们掩盖了一个更为残酷的真相：这股内化的攻击性，很多时候，只是一个缺席的施虐者，在我们内心留下的一个回响，一个自动执行的程序。

我们，在替他完成那份旨在彻底摧毁我们自我的、未竟的事业。

施虐的本质，并非仅仅是制造痛苦，而是旨在剥夺一个人的主体性，将其意志与价值感彻底瓦解。

施虐者渴望成为对方世界的“神”，定义其善恶，裁决其价值。然而，外在的控制总有尽头。

当身体的囚笼被打破，当辱骂的声音远去，那份“事业”就中断了。但最高明、最阴险的虐待，是植入一个“内在的施虐者”。

它像一个精神上的特洛伊木马，被我们自己引入城邦，伪装成“为了我好”的理性、“追求完美”的动力，或是“客观看待自己”的清醒。

于是，循环开始了。

你搞砸了一件小事，那个声音立刻响起：“看，你就是这么没用，永远都做不好。”

你获得了一点成就，它又低语：“别高兴得太早，这只是运气，下次你就会原形毕露。”

你渴望爱与联结，它便嘲讽：“谁会真心爱你？他们迟早会发现你的真面目。”这个声音，如此熟悉，如此权威，我们几乎从未怀疑过它的合法性。

我们忘了，这套逻辑、这把标尺、这个评判的视角，根本不是我们自己天生的，而是被强行安装的外部系统。

它的原始版权，属于那个曾经伤害过我们的人。

我们为什么会心甘情愿地接手这份“工作”？这背后，藏着一种令人心碎的心理机制。

其一，是为了获得一种虚假的“控制感”。

当伤害来自外部时，我们是无助的、被动的，那种失控感足以将人逼疯。

但当我们自己拿起鞭子抽打自己时，一种诡异的掌控感油然而生。

至少，我知道下一次攻击何时会来，以何种方式来。痛苦虽然依旧，但它变得“可预测”、“可管理”。

我成了自己痛苦的主人，这比成为他人痛苦的奴隶，似乎要“安全”那么一点点。

这是一种饮鸩止渴式的自救，为了逃避被审判的恐惧，我们自己坐上了审判席，对自己进行终身监禁。

其二，这是一种扭曲的“忠诚”。

一段深刻的关系，即使是充满创伤的，也会塑造我们的身份认同。

那个施虐者的世界观，曾是我们赖以生存的唯一地图。当我们离开他，就仿佛踏入了一片未经探索的荒野。

延续他的评判标准来对待自己，在潜意识层面，是与过去保持联结的一种方式。

彻底放弃自我攻击，就意味着要彻底承认：我过去所承受的一切，都是不公的、错误的。

这份承认，固然带来了自由，但也可能伴随着巨大的、被抛弃般的空虚。

坚守那份内在的严苛，竟成了维持某种身份连续性的、病态的慰藉。

最可悲的是，这种自我攻击，完美地实现了施虐者最初的目标：让你从内心深处相信，你“活该如此”。

每一次自我贬低，都是在为施虐者的行为寻找合理性。你不是在反思自己，你是在为他辩护。

你在内心法庭上，扮演了他的律师，用尽一切“证据”（你的失误、你的不完美）来证明他当初的判决是何等正确。

至此，施虐者大获全胜。他不必再亲自动手，他已经成功地将你，变成了他最得力的、永不休假的代理人。

他播下的种子，终于在你心中长成了参天大树，遮蔽了所有阳光。

那么，如何从这场漫长的代理战争中，宣告独立？

首先，要进行一场“声音的溯源”。

当你脑海中那个苛责的声音再次响起时，别急着认同它。试着像一个语言学家一样，去分析它的句法、它的逻辑、它的口吻。

问自己：“这个声音，听起来像谁？这是我自己的观点，还是一个被植入的观点？”

仅仅是提出这个问题，就已经在自我与那股攻击性之间，划开了一道缝隙。

你开始意识到，你不是那个声音，你只是那个声音的听众。

接着，是培养一位“内在的慈悲见证者”。

这个见证者，不是要去和施虐者的声音辩论或战斗，因为任何形式的战争，都只会强化冲突。这位见证者的工作，是“看见”和“陪伴”。

当攻击发生时，他会温柔地对那个受伤的你说：“我看见你正在被攻击，这一定很难受。我知道这不是你的错，这只是一个旧的伤口在作痛。”

他不做评判，不给建议，他只提供一样东西——无条件的、温柔的在场。

这份在场，像一束微光，能穿透最浓重的黑暗，让那个被攻击的、蜷缩的内在小孩，感到自己不再是孤身一人。

最后，是“收回授权”。

你必须从意识深处明白，你内在的疆土，你是唯一的主权所有者。

那个施虐者的声音之所以能肆虐，是因为你无意中赋予了它权力。

现在，你要正式地、庄严地收回这份授权。这并非一个戏剧性的、一次性的行为，而是一个持续的、日常的练习。

每当那个声音出现，你就在心里平静地宣告：“谢谢你的‘提醒’，但在这里，我说了算。你的任期，已经结束了。”

这不是一场需要赢的战争，而是一份需要被终止的合约。

当你不再为那个内在的暴君提供养分（你的相信、你的恐惧、你的自我攻击），它就会因缺乏能量而日渐枯萎。

你不是在消灭它，你只是在平静地注视着它，直到它失去意义，化为虚无。

这才是真正意义上的“完成未竟事业”——不是完成他人的摧毁，而是完成自己的重建。

当内在的攻击止息，你会发现，世界从未如此安静。那份安静里，没有喝彩，没有掌声，只有一种坚实的、属于你自己的存在感。

来源：松果正念袁老师