奥斯梅恩：C罗在赛后还要力量训练一小时，他激烈了我们一代人
“在那不勒斯对尤文的一场比赛中，我终于碰见了C罗，我跟他说：‘嘿克里斯蒂亚诺，我想和你合影。’他说：‘好的，赛后来更衣室吧。’我去了更衣室后，布冯告诉我C罗还在健身房，所以我坐在他旁边等，我们聊了一会儿，大概有30分钟……C罗还在进行力量训练，最后我等了一个小
力量训练
奥斯梅恩：C罗在赛后还要力量训练一小时，他激励了我们一代人
“在那不勒斯对尤文的一场比赛中，我终于碰见了C罗，我跟他说：‘嘿克里斯蒂亚诺，我想和你合影。’他说：‘好的，赛后来更衣室吧。’我去了更衣室后，布冯告诉我C罗还在健身房，所以我坐在他旁边等，我们聊了一会儿，大概有30分钟……C罗还在进行力量训练，最后我等了一个小
4个大脑衰老的危险信号，你“中招”了吗？
这是大脑衰老最常见的一个特征，前脚还记得自己要去做什么，后脚就忘了，记忆力越来越差，总是忘东忘西、丢三落四。
糖尿病不运动，血糖难以控制！研究发现：这3种运动效果尤为显著
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
【6月11日】跑步越来越佛系，想跑就跑，不想跑就停一停……
跑步越来越佛系，想跑就跑，不想跑就停一停。这一回，间隔了三天。
【科普营养】人老可以腿不老，力量训练不可少！
“人老腿先老”！相信大家都听过这熟悉的、民间对腿部功能与衰老之间关系的描述。人的腿部力量在20多岁达到高峰，随着年龄增长如果不加干预每年的确会以约0.7%速率下降。女性停经后，男性到80岁时，腿部力量又会有一个更显著的下降，而这一下降将会明显影响老年人的行动能
糖尿病：肌肉力量训练可以降低风险32%，糖友要坚持锻炼
这些研究人员来自艾姆斯的爱荷华州立大学，哥伦比亚的南卡罗来纳大学，洛杉矶巴吞鲁日的彭宁顿生物医学研究中心以及澳大利亚布里斯班昆士兰大学医学院的奥克斯纳临床学院。
运动不要早晚，研究发现：每天走8000步，老人更健康？告诉你真相
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。【[礼物]福利礼包赠送中】即日起，每天将在收
女性过了50岁，减肥会很难？若能闯过这几关，脂肪或能悄悄往下降
人到中年，出于代谢减缓、激素水平变化和生活压力等因素影响，难免会出现身材“走样”，对很多女性朋友而言，腹部赘肉总会“不期而至”，成为老大难问题。而想要保持良好身材，采取综合管理手段便不可或缺。生活中如能长期坚持4个原则，或能让您减脂瘦身、身心畅快。
为接下来比赛做准备，克雷桑社媒晒健身房训练照
中超正处于间歇期，泰山队于5月22日放假，5月29日重新集中。克雷桑假期和女友一同游览北京，他已经回到俱乐部。
运动抗癌被实锤？医生提醒，最好的抗癌运动，并不是走路、跑步
很多人一听“运动防癌”，第一反应就是“那我每天多走几步不就好了？”但这就像你给身体开了一张药方，却只吃了一点点成分，剩下的全扔了。
年龄大了要不要进行力量训练，除了对抗衰老，还有什么好处？
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一个怎么也想不到的“养肝”秘诀：练肌肉，有效吗？快来看看
近几年，各种养肝保健品不断推陈出新，各大朋友圈里更是每天都能看到“护肝丸”“肝宝片”的推荐广告。许多人一听到肝好才是真健康，就觉得只要吃对了保健品，就能摆脱熬夜、应酬带来的种种“肝痛”。然而，真有那么简单吗？把肝脏的重担全都交给一颗小小的“护肝丸”，就能彻底解
哈佛研究驳传统：每天走8000步不如做对这件事，多数人白锻炼了
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康乐佳携KPOWER 900系列亮相42届体博会掀起力量训练新浪潮
2025年5月22日-5月25日 —— 第42届中国国际体育用品博览会于南昌绿地国际博览中心盛大举行。康乐佳深耕健身器械行业二十一年，坚持“健康快乐，幸福人生”的品牌理念，在展会现场掀起体验热潮，展示出强大的产品实力与前沿的运动理念。
祖巴茨：乔治离开给其他人创造了机会 我们得到了更多出手和时间
祖巴茨：“其实在上赛季的季后赛中，他们就已经有所暗示，当时我的出场时间开始超过30分钟，进攻也更多地围绕我展开。第一次，他们真正让我在低位主导进攻，那时我就清楚自己的角色会扩大。赛季结束后，总经理、球队总裁和泰伦-卢都对我说了同样的话——我会承担更大的角色，应
巴茨 力量训练 泰伦 basketball 触球 2025-05-23 16:58 5
研究发现:增加骨密度最好的运动，竟然不是跑步和走路？是什么？
当我们提到增强骨骼健康的运动，许多人会立即想到跑步或快走。这看似合理——毕竟，这些活动使我们的骨骼承受体重，应该能增强骨骼才对。但最新医学研究结果令人惊讶：最有效提升骨密度的运动，可能并非我们长期认为的这些！
健身到底是先跑步还是先撸铁？50的人顺序搞反了！
健身先跑步还是先力量训练撸铁？这个问题看似简单，实则暗藏玄机。
到底该不该练到力竭？一文解答你的疑惑
学习训练到力竭的科学，如何使用RPE/RIR和杠铃速度跟踪来监控和调节训练中的消耗，以获得最大收益，而不会有过度训练的风险。
开始健康体重管理了吗？回答我！
计算好每天所需热量。综合年龄、性别、身体活动水平等因素，一般而言，成年女性每天大约需要1800—2200千卡热量，成年男性则需要2200—2600千卡。建议多选择低热量、高营养的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等；避免高热量、高脂肪、高糖食物的过