为什么坚持力量训练后，很多人就会想要放弃有氧呢？
锻炼身体一般选择有氧运动和力量训练这两种，而多数人会选择有氧运动，主要是有氧运动的门槛较低，所以多数人会选择有氧运动，而忽视了力量训练，也害怕做力量训练。
力量训练
减肥大实话，真怕被骂！但是不得不说
亲爱的小伙伴们！今天我要和大家聊聊减肥那些事儿。减肥路上，很多人都容易被各种“速效”方法迷惑，结果不仅没瘦下来，反而伤害了身体。今天，我就来给大家分享一些减肥的大实话，希望能帮助你们少走弯路，找到真正适合自己的减肥方式。
德天空：帕夫洛维奇恢复轻量力量训练，他目标本赛季还能回大名单
拜仁中场帕夫洛维奇此前患上EB病毒导致的腺热，并已经休战数周。德国天空体育消息称，这名20岁的球员已经开始恢复训练，他希望本赛季还能够为拜仁出战。
运动才是治愈一切的“良药”！6种“最佳运动”方式！
如何一眼分辨“长期运动的人”和“从不运动的人”？一位网友的回答被很多人点赞：“长期运动的人不仅看起来更年轻，身材紧实、挺拔，并且由内而外散发出来的自信与阳光。”
30天进账百万美元，这家中国团队靠AI盘活沉寂赛道？
目前市面上的健身镜产品在外观上与普通穿衣镜区别不大，开启设备后，镜面会显示健身内容指导用户锻炼。简言之就是辅助人们健身的智能化镜子|图源 Mirror、FITURE 官网
力量训练 美元 进账 kickstarter aeke 2025-03-25 14:50 2
鲁媒：吴艳妮短发后60米栏节省10毫秒；洗护时间转化为力量训练
北京时间3月23日，南京室内田径世锦赛，中国运动员吴艳妮短发亮相，在60米栏半决赛跑出8秒01，打破全国纪录。赛后，《济南时报》发文谈到了吴艳妮短发发型对比赛成绩以及训练的影响。
鲁媒：吴艳妮剪短发后每天节省38分钟洗护时间，转化为力量训练
有消息表明，上海训练基地的监控数据显示，剪发后她的栏间触地时间缩短0.02秒，起跑反应速度提升至0.128秒（此前平均0.135秒）。此外，短发使她在60米栏全程减少0.15%的空气阻力，相当于节省0.01秒。更关键的是，每天节省的38分钟洗护时间，被转化为两
减肥时总是饿，还不敢吃，怎么办？
走在减肥的路上，如何控制好饮食会成为减肥成败的一个关键因素，在控制饮食的过程中，我们会既要忍受饥饿感和又对食物的产生恐惧，之所以这么说是因为减肥要控制热量，吃少了会饿，吃多了又担心热量得不到控制。此时我们就会面临着饿却又不敢吃的困境，这种困境就会成为减肥阻碍，
科学且健康的减肥方式
**控制热量摄入**：了解自己的基础代谢率（BMR），并据此制定每日的热量摄入目标。一般来说，每日摄入的热量应略低于消耗的热量，以达到减脂的目的。
国家卫健委倡导全民减肥！为什么减肥容易陷入“减重—复胖”循环
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
30岁起肌肉流失，力量下降，50岁后流失加快，如何应对？
以前，很少看到中老年人参加高水平的比赛。如今，在 50 多岁、60 多岁仍保持高水平的健康状态并具有竞争力是完全正常的。但是，随着年龄的增长，我们的表现会逐渐下降，这是一个不可避免的事实。
西蒙斯：我不希望任何人经历我所经历的事情 伤病恢复真的不容易
谈到自己在伤病恢复过程中所遭遇的困境，西蒙斯表示：“人们不了解这一点，这真的涉及到一切，从康复，到力量训练，到身体灵活度训练，甚至是你受伤后身体其他部位的补偿性调整——腿、髋部、背部、膝盖……一切都相关联，这真的很累，很消耗精力，但这就是现实。
身残志坚！此前截肢失去右腿的球爹 晒个人力量训练视频
此前遭遇严重医疗问题，截肢失去右腿的“球爹”拉瓦尔-鲍尔，今日在社媒晒出自己一边听着二儿子唱的爆红说唱单曲，一边做力量训练的视频，并配文写道：“🅱️🅱️🅱️ 又是恢复训练的一天🦍💯🦾💥。”
减肥为何会“反弹”？难道身体“记得”你胖过…
肥胖是一个全球性的公共健康问题，被世界卫生组织定义为全球最大的慢性病，与多种疾病如癌症、心血管疾病、糖尿病等的发病率都相关，与焦虑、抑郁等心理健康问题也有关。
有氧训练应该在力量训练之前还是之后进行？
针对会员提出的问题，我将从运动科学、能量代谢、肌肉适应性及长期效果等角度，讲解力量训练前、后进行有氧运动的利弊，并提供相应建议。
袁姗姗穿瑜伽裤晒照，身材保持得很好
大家都知道袁姗姗的颜值和身材在娱乐圈中是数一数二的存在，但你知道她的完美身材背后藏着怎样的坚持和努力？她不仅仅依靠外部手段，而是通过健身和饮食控制，展现了一个真实而励志的形象。想知道她的健身秘诀和饮食计划？快来看看！
元气满满的一天，从健康早餐开始！
哈喽，大家早上好！现在是早晨的7点半，我刚练完一节力量训练课。因为马上就要到夏天了，我想练出点肌肉线条来，然后想刷刷脂。从年前12月底进了组到现在，我竟然已经长胖了5斤了，太接受不了了，所以要赶紧的瘦下来。光是体重主要是要让体脂率减下来。
一个中年男人的自白
人到中年，就像站在了人生的分水岭上，一边是逐渐远去的青春，一边是扑面而来的衰老与责任。对于一位过了40岁的单身中年男人而言，这种感受或许更为深刻。就如这位自白的男士，身体的断崖式衰老带来的不仅是生理上的变化，更是心理上的冲击，让他开始审视自己的生活，觉得自己是
自行车骑行者的专属力量训练动作，建议收藏！
Jessie Duppler专门为骑自行车的人创建了一个完整的力量训练计划，她不会花费太多时间。她自己也是一名狂热的自行车手，每周进行三到四次30到40分钟的力量训练。她说：“如果你有条理、有效率，你绝对可以在半小时内完成力量训练。”。在骑行表现、寿命和预防伤
动起来、健康来！请收好这份“春节力量训练指南”
动作要领：双脚与髋同宽，将上半身向地面折叠，双手触地，慢慢向前爬，维持脊柱稳定性，爬至双手在肩膀前侧，双脚慢慢向前跟进，直至脚尖慢慢靠近双手，重复动作。