瘦了35斤，我的方法是：一周液断一天 ！
减肥圈最近又被"液断日"刷屏了。有人靠着每周一天只喝豆浆咖啡减了35斤，评论区全是"求食谱""明天就试"的躁动。但那些半夜饿到啃桌角的、复食暴饮暴食的、姨妈出走的真实案例，往往被点赞量过滤掉了。当极端减肥披着"重启代谢"的科学外衣时，更需要看清背后的代谢陷阱。
必需脂肪酸
减脂不减肌
很多人减肥时只重视体重秤上的体重数值，事实上，理想的减重是脂肪变少、肌肉变多，而很多人减重时，减少最多的是水分，其次是肌肉，真正需要减少的脂肪却大部分依旧在身上，就容易引起肌少症。
四人赛温故而知新（2025年5月13日）
厨房里的橄榄油和菜籽油可别小看，它们含有的单不饱和脂肪酸是胆固醇的天然调节器。这类好脂肪不仅不会让血管里的胆固醇升高，还能帮着往下压一压。要说它最大的竞争对手，其实藏在动物脂肪里，不过这方面还是植物油更胜一筹。