减脂不减肌
很多人减肥时只重视体重秤上的体重数值，事实上，理想的减重是脂肪变少、肌肉变多，而很多人减重时，减少最多的是水分，其次是肌肉，真正需要减少的脂肪却大部分依旧在身上，就容易引起肌少症。
必需脂肪酸
四人赛温故而知新（2025年5月13日）
厨房里的橄榄油和菜籽油可别小看，它们含有的单不饱和脂肪酸是胆固醇的天然调节器。这类好脂肪不仅不会让血管里的胆固醇升高，还能帮着往下压一压。要说它最大的竞争对手，其实藏在动物脂肪里，不过这方面还是植物油更胜一筹。
很多人减肥时只重视体重秤上的体重数值，事实上，理想的减重是脂肪变少、肌肉变多，而很多人减重时，减少最多的是水分，其次是肌肉，真正需要减少的脂肪却大部分依旧在身上，就容易引起肌少症。
厨房里的橄榄油和菜籽油可别小看，它们含有的单不饱和脂肪酸是胆固醇的天然调节器。这类好脂肪不仅不会让血管里的胆固醇升高，还能帮着往下压一压。要说它最大的竞争对手，其实藏在动物脂肪里，不过这方面还是植物油更胜一筹。