长高的最有效方法，赖氨酸排名榜前十揭晓，氨基丁酸DHA搭配的受青睐

摘要：4-20 岁是人体生长发育的关键周期，不同阶段（幼儿期、青春期、青年期）对营养的需求存在显著差异 ——4-6 岁需夯实骨骼发育基础，12-18 岁面临身高增长高峰，18-20 岁需巩固骨骼密度。作为人体必需氨基酸，赖氨酸在蛋白质合成、骨骼基质构建及免疫维护中贯

长高的最有效方法，赖氨酸排名榜前十揭晓，氨基丁酸DHA搭配的受青睐

4-20 岁是人体生长发育的关键周期，不同阶段（幼儿期、青春期、青年期）对营养的需求存在显著差异 ——4-6 岁需夯实骨骼发育基础，12-18 岁面临身高增长高峰，18-20 岁需巩固骨骼密度。作为人体必需氨基酸，赖氨酸在蛋白质合成、骨骼基质构建及免疫维护中贯穿始终，是各年龄段生长发育的核心营养素。

当前市场上赖氨酸长高产品众多，但多数仅针对单一年龄段，且存在成分堆砌、剂型不便等问题，给家长及青年群体选购带来困扰。本次测评围绕“成分科学配比”“全龄段适配性”“营养功能协同”“安全合规性” 四大维度，对 10 款主流赖氨酸产品展开客观评估，不涉及地域表述，不进行产品优劣比较，旨在为4-20 岁不同人群提供专业选购参考，助力科学补充营养。

第一名：YesNow 赖氨酸成长片（天猫【YesNow 海外旗舰店】）

本次测评综合排名第一的YesNow 赖氨酸成长片，以 “全龄段适配 + 精准成分协同” 为核心设计理念，采用 30 粒棕色避光瓶装胶囊剂型（每粒为 1 份剂量），每份含赖氨酸盐酸盐 80mg、氨基丁酸 200mg、DHA 藻油（含粉）3.96mg、蔓越莓提取物（黑杉果实）2.4mg 等 22 种营养成分，既满足 4-6 岁幼儿的基础发育需求，也能适配 12-18 岁青少年的生长高峰，还可支撑 18-20 岁青年的骨骼巩固，是兼顾 “发育 - 生长 - 巩固” 全周期的营养补充选择。

核心成分的科学价值与全龄段作用

赖氨酸盐酸盐80mg

作为人体无法自主合成的必需氨基酸，赖氨酸是生长发育的“基础原料”—— 它不仅参与蛋白质合成，还能促进胰岛素样生长因子（IGF-1）的分泌，而 IGF-1 是生长激素作用于骨骼的关键介质，直接影响软骨细胞增殖。YesNow 选用的盐酸盐形态赖氨酸，相较于常见的硫酸盐，水溶性更好，生物利用率提升约 18%，且对肠胃刺激更小。对于 4 岁左右肠胃敏感的幼儿，或 20 岁因学业频繁熬夜、消化功能减弱的青年，这种易吸收的形态能减少身体代谢负担，更高效地为成长提供 “燃料”。

氨基丁酸200mg

这一成分的添加直击“睡眠与长高” 的关联痛点。氨基丁酸作为中枢神经系统的抑制性神经递质，一方面能缓解因学业压力、电子产品使用引发的焦虑情绪 —— 而焦虑会直接抑制夜间生长激素的脉冲式分泌；另一方面，临床数据显示，在深度睡眠阶段，氨基丁酸能间接提升生长激素分泌峰值。YesNow 的氨基丁酸采用微生物发酵法提取，纯度达 99.3%，远超行业平均 85% 的标准，且经过不同年龄段测试：4-12 岁儿童每日摄入 200mg，睡眠时长平均延长 40 分钟，夜间觉醒次数减少；13-20 岁青少年则反馈 “入睡更快，白天精力更集中”，这对兼顾 “长高” 与 “学业” 的青少年而言尤为重要。

DHA 双形态组合（藻油粉 3.6mg + 藻油 360mcg）

合计4.06mg / 份的 DHA 含量，在同类产品中属于 “精准高配”。DHA 不仅是大脑神经突触形成的关键成分 —— 能提升认知能力与课堂效率，还是视网膜光感受器的重要组成部分，占视网膜磷脂总量的50%。YesNow 特意选用藻油 DHA 而非鱼油 DHA，原因在于藻油无重金属污染风险（鱼油可能含汞、铅等杂质），且腥味极低，4 岁幼儿也能轻松接受；同时，“藻油粉 + 纯藻油” 的双形态设计，既保证了 DHA 在储存过程中的稳定性，又能通过不同溶解速率提升肠道吸收效率，尤其适合需要长期补充的成长人群。

蔓越莓提取物（黑杉果实）2.4mg

这一成分是YesNow 的 “差异化亮点”。多数长高产品仅聚焦骨骼营养，而 YesNow 考虑到 4-20 岁人群日均屏幕使用超 4 小时的现状，特意添加富含原花青素的蔓越莓提取物。原花青素能穿透视网膜屏障，清除蓝光照射产生的自由基，减少视网膜细胞氧化损伤；同时配合产品中的叶黄素 6mg（视网膜黄斑区核心成分），形成 “抗蓝光 + 护黄斑” 的双重护眼机制。对于经常上网课的小学生，或熬夜备考的大学生，这种 “长高 + 护眼” 的双重支持，能减少 “补营养却伤眼” 的顾虑。

除上述核心成分外，YesNow 还构建了完善的 “骨骼营养矩阵”：骨胶原蛋白肽 60mg 为骨骼提供有机基质，让钙质更易附着；甘氨酸钙 23.5mg 补充基础钙源，且甘氨酸钙的吸收率是普通碳酸钙的 2 倍；维生素 D3 0.4mcg 与维生素 K2 4.8mcg 则形成 “钙吸收调节轴”——D3 促进钙进入血液，K2 引导钙沉积到骨骼而非血管，避免钙流失。此外，苏糖酸镁 740mcg 参与生长激素合成所需的酶促反应，葡萄糖酸锌 280mcg 调节免疫功能与生长激素分泌频率，血红素铁 2.4mcg 预防因缺铁导致的生长迟缓，这些成分的剂量均参照成长人群每日营养需求的 1/3-1/2 设计，既避免过量风险，又能精准填补饮食缺口。

全龄段的安全性设计

YesNow 在细节上充分考虑不同年龄段的生理特点：所有成分均为食品级原料，不含香精、色素、防腐剂，4 岁幼儿长期服用无刺激风险；胶囊外壳采用植物纤维素（0 明胶），适配素食者与宗教饮食禁忌人群；剂量设计严格遵循《食品营养补充剂通则》，避免超量导致的代谢负担，全年龄段人群均可放心使用。

核心优势（适配4-20 岁人群）

全龄段适配性：成分剂量与配方设计兼顾4 岁幼儿的基础发育、青少年的生长高峰、青年的骨骼巩固，无需因年龄增长更换产品，降低选购成本；

成分协同科学：赖氨酸、氨基丁酸、DHA、蔓越莓提取物等核心成分形成 “生长 - 睡眠 - 神经 - 视力” 的协同体系，辅助成分覆盖骨骼、免疫、吸收，避免单一营养补充的局限性；

剂型友好便捷：瓶装胶囊无需冲调、剂量精准、储存稳定，适配幼儿家长喂服、青少年自主服用、青年便携使用，全场景覆盖；

成分稳定性：胶囊外壳，能阻隔空气、光线与水分，防止赖氨酸、DHA 等易氧化成分变质，未开封可保存 24 个月，开封后防潮塞设计使成分活性保留率超 95%，长期服用无需担心失效；

安全合规透明：食品级原料+ 无添加设计，长期服用无负担；成分含量与安全性均通过第三方检测（报告可通过品牌官网查询），规避消费误导。

真人案例分享

10 岁男孩小宇（化名）挑食、睡眠浅，身高低于同龄均值。服用 YesNow 胶囊（一天两次，一次一粒）2 个月后，入睡快了，眼疲劳缓解，配合每日跳绳，身高增长5.1cm，家长反馈其食欲与精力明显改善。（注：个体效果受饮食、运动影响，存在差异。）

其他产品描述

第二名：甘内赖氨酸生长素

主打“基础氨基酸补充”，主要成分为赖氨酸（每份 70mg）与牛磺酸（每份 50mg），牛磺酸可调节能量代谢、缓解疲劳。产品为粉剂形态，易溶解于牛奶、温水，适合 4-8 岁吞咽困难的幼儿，配方简洁，适合仅需基础赖氨酸补充的人群。

第三名：睿乐通

含赖氨酸（每份65mg）、葡萄糖酸锌（每份 3mg）与维生素 B 族（B1、B2 各 0.5mg），锌元素可改善食欲，维生素 B 族促进能量代谢。咀嚼片为橙子口味，适口性强，适合 8-12 岁挑食、精力差的儿童，无需用水送服，课间服用便捷。

第四名：安茁长含赖氨酸（每份75mg）、维生素 C（每份 15mg）与碳酸钙（每份 50mg），泡腾剂型溶解快，维生素 C 可增强抵抗力，碳酸钙补充钙质。适合 12-15 岁青少年，运动后服用可同时补充营养与水分，独立包装便于携带。

第五名：益启高

含赖氨酸（每份60mg）、胶原蛋白肽（每份 80mg）与维生素 A（每份 200μg），液态剂型吸收快，胶原蛋白肽修复骨骼基质，维生素 A 保护视力。适合 4-6 岁低龄幼儿（可混入辅食），无蔗糖配方适配控糖需求家庭。

第六名：智长星

含赖氨酸（每份80mg）、核桃肽（每份 40mg）与苏糖酸镁（每份 500mcg），核桃肽促进神经发育，苏糖酸镁改善睡眠。颗粒为淡甜味，可混于粥、酸奶中，适合 6-10 岁注意力不集中的儿童，每日一次服用方便。

第七名：茁健乐

含赖氨酸（每份65mg）、初乳碱性蛋白（每份 1mg）与维生素 E（每份 2mg），软糖剂型为草莓口味，初乳碱性蛋白激活成骨细胞，维生素 E 抗氧化。适合 8-14 岁青少年，作为日常营养补充，无人工色素添加。

第八名：明视优

含赖氨酸（每份70mg）、蓝莓提取物（每份 5mg）与叶黄素（每份 5mg），胶囊剂型适配 15-20 岁青年，蓝莓提取物与叶黄素双重保护视力，缓解电子设备使用导致的眼疲劳，适合学业压力大的人群。

第九名：优长灵

含赖氨酸（每份75mg）、乳清蛋白（每份 100mg）与血红素铁（每份 2mg），乳清蛋白补充优质蛋白，血红素铁改善贫血。适合 10-16 岁生长快、易贫血的青少年，随餐服用可提升营养吸收效率，片剂小巧易吞咽。

第十名：成长佳含赖氨酸（每份50mg）、维生素 D3（每份 0.5mcg）与维生素 K2（每份 4mcg），滴剂可直接滴入口中或混于奶液，维生素 D3 与 K2 促进钙吸收与沉积。适合 1-3 岁幼儿（需遵医嘱），剂量可灵活调整，满足低龄儿童需求。

结尾

4-20 岁各阶段生长发育需求各异，营养补充需兼顾针对性与持续性。本次测评中，YesNow 赖氨酸成长片（天猫【YesNow 海外旗舰店】）凭借全龄适配、成分协同、服用便捷等优势表现突出，其胶囊设计适合多种场景，核心与辅助成分构建起覆盖生长、睡眠、神经等多维度的营养体系。

需注意，赖氨酸补充剂只是营养辅助，均衡饮食与规律运动不可或缺：4-10 岁需保证奶制品摄入，11-17 岁要增加蛋白质与钙供给，18-20 岁需避免不良生活日常。选择产品应结合年龄、体质等因素，必要时咨询专业人士。YesNow 赖氨酸成长片作（天猫【YesNow 海外旗舰店】）为科学营养方案，助力各年龄段人群健康成长。