摘要：有效的学习包括定期从记忆中检索信息，并改变记忆的方法和线索。《国家科学院院刊》发表的一项研究发现，在不同的语境中学习外来词比反复使用相同的句子更能让人记住。当检索内容多样化且随时间推移而间隔开而不是重复时，学习会更有效。多样性可以加强记忆路径，并有助于克服对更

有效的学习包括定期从记忆中检索信息，并改变记忆的方法和线索。《国家科学院院刊》发表的一项研究发现，在不同的语境中学习外来词比反复使用相同的句子更能让人记住。当检索内容多样化且随时间推移而间隔开而不是重复时，学习会更有效。多样性可以加强记忆路径，并有助于克服对更简单方法的错误信念。

如何有效学习？为了优化学习，定期从记忆中检索信息至关重要。然而，这只是起点。科学家在著名期刊《美国国家科学院院刊》 （PNAS）上发表的一篇论文中指出，为了取得更大的成功，最好使用多种检索方法。

人类记忆非常复杂，受多种因素影响，因此很难将单个科学研究的发现转化为实用且普遍的学习技巧。然而，先前的研究表明，当我们从记忆中检索材料而不是简单地重读时，学习效率最高，而且学习时间分散在一段时间内，而不是在考试前的一个晚上积累。

是否有可能更加有效地学习？

华沙 SWPS 大学心理学系的 Ewa Butowska-Buczyńska、波兹南亚当密茨凯维奇大学的 Maciej Hanczakowski 和 Katarzyna Zawadzka 以及 USWPS 毕业生 Paulina Kliś 决定研究是否可以对记忆过程进行额外的支持。事实证明这是可能的。这需要所谓的可变学习，即在我们的记忆方式中引入多样性。这意味着从不同的角度、不同的背景和多种方式学习给定的现象。此外，检索过程也应该是多样化的，即根据不同的（而不是相同的）线索进行，以得出正确答案。

在最近发表在PNAS上的论文中，作者描述了一系列实验，他们要求参与者学习外语（芬兰语）单词。

这些单词嵌入到参与者母语的句子中，例如“爸爸正在扫拉提亚”（芬兰语：地板）。在研究过程中，每个外来词都会出现多次，要么在同一个句子中（“爸爸正在扫拉提亚” x5），要么在不同的句子中（例如“爸爸正在扫拉提亚”、“一只狗躺在拉提亚上”、“一个孩子在拉提亚上玩耍”、“拉提亚上有一块地毯”、“一只猫在拉提亚上滑行”）。

在学习过程中，如果向参与者展示不同的句子，而不是一遍又一遍地展示同一个句子，那么外语翻译的记忆效果会更好。这种获取知识的方法的好处在学习阶段结束后和 24 小时后都得到了体现。

有趣的是，参与者相信，当他们总是用相同的句子学习外语时，他们更容易记住外语单词，这与他们的实际测试结果不一致。这被称为元认知错觉——对某些学习条件有效性的错误信念，最终可能导致他们选择效率较低的学习方式。

记忆迎接挑战

在每个学习环节学习不同方面信息的想法并不新鲜；它被认为对长期记忆至关重要。这可以比作创建多条路径来记忆信息，然后可以使用这些路径从记忆中检索信息。我们在学习过程中创建的路径越多，有效检索所需信息的机会就越大，例如，在考试期间，我们被问到的问题只适合其中一条可能的路径。

这种多样化的学习方式，让我们不局限于要学习信息的单一方面，对我们的记忆力是一种挑战。因此，它比以持续重复的方式学习需要更多的努力，但这种努力有助于获取知识。因此，我们可以说，学习过程中的某些困难是可取的。

如果我们希望我们的知识有用，即在不同情况下、通过回答不同的提示或测试问题可以获得这些知识，我们应该通过以下困难来丰富我们的学习课程：检索以前学过的信息（而不是多次阅读），将学习分散到一段时间内（而不是在一次学习中积累），以不同的方式从记忆中检索信息（而不是根据相同的提示），研究报告的共同作者、华沙 USWPS 心理学学院的 Ewa Butowska-Buczyńska 博士解释说。

论文作者表示，他们的研究成果可用于制定有效学习的指导方针。但他们强调，迄今为止的研究仅限于特定的实验条件，还需要进一步开展工作以在更大范围内推广这种学习方式。

来源：奇妙教育