摘要：胃炎是生活中常见的胃部问题，虽看似不严重，但发作时会让患者十分难受，影响日常生活与工作。下面为大家介绍预防胃炎的有效方法。

胃炎是生活中常见的胃部问题，虽看似不严重，但发作时会让患者十分难受，影响日常生活与工作。下面为大家介绍预防胃炎的有效方法。

1、合理饮食

饮食不规律对胃伤害大。饿肚子时，胃里没食物，胃酸和胃蛋白酶会损伤胃壁；吃得太撑，胃壁过度扩张，食物长时间停留，也易引发问题。所以，一日三餐要定时定量。

2、少碰烟酒

酒精会刺激胃黏膜，长期饮酒即伤害胃肠健康，还会损害肝脏和胰腺。吸烟则会减少保护胃黏膜的物质，还会刺激胃酸分泌，增加患胃病的风险。

3、细嚼慢咽

吃饭时狼吞虎咽，食物没嚼碎就进胃，会加重胃的负担。而细嚼慢咽能让唾液分泌增多，唾液可以减轻不良刺激对胃黏膜的伤害。

4、注意卫生

幽门螺杆菌是引发很多胃病的“罪魁祸首”，它会通过餐具、牙具、亲密接触等途径传播。因此，要养成良好的卫生习惯，不与他人共用餐具、牙具。

5、放松心情

长期精神紧张会影响神经系统，使胃黏膜血管收缩、胃功能失调，胃酸分泌过多，进而引发胃炎和溃疡。所以，要学会调节情绪，保持心情舒畅。

6、劳逸平衡

不管是体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则会影响消化器官的血液供应，导致胃黏膜分泌异常，引发胃病。

来源：健康大不同setv