摘要：微塑料（microplastics，MPs）指直径小于5mm的规则或不规则形状的聚合物固体，通常具有疏水性；其中直径小于100nm的细分类型称为纳米塑料（nanoplastics，NPs）。
微塑料（microplastics，MPs）指直径小于5mm的规则或不规则形状的聚合物固体，通常具有疏水性；其中直径小于100nm的细分类型称为纳米塑料（nanoplastics，NPs）。
MPs无处不在
MPs主要源自日常生活与医疗领域中广泛使用的塑料制品，如各类包装材料、汽车零部件、医疗耗材（如输液袋、支架、植入物和口罩等）。
这些塑料产品在紫外线辐射、自然风化、氧化作用或焚烧处理等环境条件下逐渐降解，最终破碎成粒径从几毫米到几微米不等的塑料颗粒混合物。
MPs广泛分布于土壤、空气等多种环境介质中，并已在瓶装水、口香糖、糖类等常见食品，磨砂膏、清洁海绵、一次性纸杯、尼龙茶包等日用品中检出。
甚至植物叶片也可通过表面吸附与体内吸收双重作用，从空气中获取并积累MPs。
MPs通过摄入、吸入等途径进入生物体，并借助食物链的富集效应，最终在人体内逐渐累积。
随着MPs在环境中持续分解和颗粒粒径的减小，其对生物组织的吸附和穿透能力显著增强，进而加剧了对中枢神经系统和生殖系统的毒性效应。
摄入的MPs虽大部分随粪便排出，但仍有一部分可被肠上皮细胞吸收。
一旦进入体循环，MPs能够迁移并分布到多个组织器官，科学家们已经在大脑、心脏、肺、肠道、肝脏，甚至骨髓和生殖液中都检测到了MPs的存在；此外，MPs还可通过内吞作用进入细胞内部，引发细胞内毒性。
健康风险不容忽视
2024年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，颈动脉斑块中检测到MPs的人群，其心脏病、中风或全因死亡风险，比斑块中未检测到MPs的人群高出4.53倍。
神经系统同样面临威胁。
MPs摄入后2小时，便会穿过血脑屏障（blood-brain barrier,BBB）抵达大脑，而这可能会增加炎症、神经系统疾病以及神经退行性疾病的风险。
研究表明，MPs可在脂肪组织内累积，促使细胞发生衰老、加剧炎症反应，并干扰脂肪细胞的正常分化过程。
日常防御MPs
“入口”关
喝对水
首选白开水：把自来水烧开后饮用是最简单实惠的方法。
安装净水器：安装RO反渗透膜或超滤技术的净水器，可有效过滤掉水中的塑料微粒。
减少瓶装水：尽量少喝塑料瓶装水，优先选择玻璃瓶或金属铝罐包装的饮品。
改变饮食习惯
多选择未加工的天然食物，预包装的加工食品在生产和包装过程中更易受到塑料污染。
认真清洗处理食材
果蔬食用前需彻底清洗，有效去除附着在表面的MPs。食用海鲜时，仔细清理内脏、虾线和鱼鳃等部位并彻底烹熟。
避免塑料遇热，改用安全材质
高温和油脂会加速塑料分解并释放大量MPs，因此需避免使用塑料容器装热食及油性食物，可选择玻璃、陶瓷或不锈钢材质的餐具。
家居篇
换掉塑料砧板
选用木质、竹制或大理石板，避免塑料砧板磨损产生塑料碎屑。
清洁工具升级
告别塑料海绵，改用天然棕榈刷、木浆棉或棉抹布，擦洗更安心。
除尘吸尘要彻底
灰尘携带MPs，定期使用吸尘器、湿拖把和湿抹布等清洁居家环境，减少吸入风险。
穿天然材质
多穿棉、麻、羊毛衣物，少穿涤纶尼龙。
家饰选天然材质
窗帘、地毯尽量选天然材质，减少化纤制品带来的MPs污染。
个人习惯
告别一次性塑料
养成随身自带环保布袋、玻璃水杯、玻璃餐盒等日用品的习惯，减少一次性塑料使用频率。
警惕含MPs的护肤品
购买个人护理产品时留意成分表，避开含聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）等塑料微珠的产品，选择天然成分做磨砂剂的产品。
科技的守护力量
目前，科学家们正在寻找体内解决方案。
我国学者发现，副干酪乳杆菌DT66和植物乳杆菌DT88可在小鼠肠道内与MPs结合，通过吸附作用形成“菌-塑料团”并随粪便排出体外。
与未摄入该类益生菌的小鼠相比，MPs排泄率提高36%。
或许在不久的将来，我们只需像日常补充益生菌一样，服用特制的益生菌制剂或功能性食品，就能为身体做一次由内而外的“深度清洁”，科技成为守护健康的全新力量。
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作者：郝学婧
来源：医药养生保健报
