摘要：你有没有这样的感觉？明明一整天没干什么重活，却像被抽干了力气，身心俱疲；晚上本该休息，大脑却像放电影一样，反复回放白天的对话、没做完的事，甚至一句无心的话都能让你辗转反侧到天亮；心里有无数想做的事，可一动笔就犹豫，一行动就怀疑，结果时间在焦虑中流逝，目标却遥不

你有没有这样的感觉？明明一整天没干什么重活，却像被抽干了力气，身心俱疲；晚上本该休息，大脑却像放电影一样，反复回放白天的对话、没做完的事，甚至一句无心的话都能让你辗转反侧到天亮；心里有无数想做的事，可一动笔就犹豫，一行动就怀疑，结果时间在焦虑中流逝，目标却遥不可及。其实，真正消耗你的，并不是工作本身，而是那看不见、摸不着却无时不在的“精神内耗”。晚清重臣曾国藩，后人称他为“立德立功立言”的三不朽之人，可你知道吗？他年轻时也深陷内耗的泥潭。脾气急躁、心性不定，常常因为一点小事就自我否定，甚至一度在科举失利后情绪崩溃，几近绝望。但他没有就此沉沦，而是靠着日复一日的修行，一步步走出困境，最终成就非凡人生。他的转变，源于三个简单却极有力量的习惯。

每天无论多忙，他都会抽出时间静坐。哪怕只是片刻，也要端身正坐，闭目调息，不看手机，不听外界喧嚣，只是安静地与自己相处。他说：“每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇。”起初杂念纷飞，但他不抗拒、不评判，只是觉察，让思绪像云一样飘过。久而久之，心真的静了下来。身体一静，心便有了安放之处。那些原本纠缠不清的情绪和烦恼，也在宁静中渐渐清晰、消散。

其次，他坚持“日课”，把生活纳入有序的轨道。每天写日记反省言行，读书增长见识，复盘得失总结经验。他会把第二天要做的事列出来，分清主次，哪怕只完成一件，也绝不空耗光阴。把想法写下来，本身就是一种释放；把计划做出来，就是对混乱情绪的有力反击。当生活有了节奏，内心便不再慌乱，做事也更有底气。

最重要的是，他学会了与自己和解。他说：“既往不恋，当下不杂，未来不迎。”过去的事不再执着，未来的事不去妄想，专心活在当下。他不再苛责自己必须完美，而是接纳自己的局限与情绪。犯了错，反思即可，不必反复折磨自己。他明白，真正的成长不是消灭弱点，而是带着弱点依然前行。当他停止了对内的攻击，能量便自然流向了创造与行动。

人生路上，我们难免会疲惫、会迷茫，但只要愿意停下来修整，愿意建立秩序，更愿意温柔对待自己，就能一点点走出内耗的阴影。把精力用在建设而非消耗上，你终将遇见那个更从容、更坚定、更光芒万丈的自己。

来源：嘟嘟神技能