摘要：生活节奏越来越快，压力像潮水一样涌来，我们从小就被教育要忍耐，要扛住，好像不抱怨、不发声才是成熟的表现。工作上受了委屈，第一反应是“算了，别计较”；感情里遇到问题，总想着“再忍一忍就好了吧”；生活中被误解、被忽视，也常常选择沉默。可谁也没告诉我们，忍耐是有限度

生活节奏越来越快，压力像潮水一样涌来，我们从小就被教育要忍耐，要扛住，好像不抱怨、不发声才是成熟的表现。工作上受了委屈，第一反应是“算了，别计较”；感情里遇到问题，总想着“再忍一忍就好了吧”；生活中被误解、被忽视，也常常选择沉默。可谁也没告诉我们，忍耐是有限度的，情绪不会因为压抑就消失，它只会越积越多，直到某一天突然决堤。尤其是很多年轻女孩，从小被要求“懂事”“乖巧”“别惹事”，于是学会了把眼泪咽回去，把愤怒藏起来，连难过都不敢大声说。那时候以为这是成长，现在才明白，那不是坚强，是把自己一点点弄丢了。

那些没说出口的委屈、没被看见的辛苦，其实一直都在心里，悄悄腐蚀着我们的内心。长期压抑情绪，人会变得麻木，甚至忘了自己真正想要什么。更严重的是，身体也会发出警告——失眠、焦虑、心慌、疲惫，这些都不是偶然，而是心灵在求救。沉默不是金，过度的沉默只会让我们离真实的自己越来越远。你不表达，别人就不会知道你有多累，关系也因此越来越疏远，误会越积越深。你以为退让能换来和平，结果往往是别人习惯了你的退让，而你却越来越委屈。

其实，改变从来都不晚。首先要学会觉察自己的情绪，当你感到不舒服，别急着否定自己“太敏感”“太矫情”，停下来，问问自己：我为什么难受？我在乎的是什么？承认情绪的存在，是走向自我关怀的第一步。然后试着用温和的方式表达，比如“我感到有点难过”“这件事让我觉得不被尊重”，用“我”开头，不指责，但也不隐藏。同时，建立清晰的边界很重要，学会说“不”不是冷漠，而是对自己的尊重。只有当你清楚地告诉别人你的底线，关系才能更健康、更长久。

还可以找一些适合自己的方式释放情绪，跑步、写日记、听音乐、和信任的人聊聊天，都是很好的出口。定期清理内心的“垃圾”，才能轻装前行。生活本就不易，不必强撑着假装坚强。真正的勇敢，是敢于面对自己的脆弱，接纳自己的不完美，愿意为自己发声。你的感受很重要，你的声音值得被听见。从今天起，别再用“忍”来伤害自己，学会表达，学会释放，学会爱自己，才能活得更自在、更真实、更快乐。

来源：胖嘟爱生活