摘要：近年来，糖尿病的发病率呈现井喷式增长，其流行之势令人震惊。我们身边，糖尿病患者的身影愈发常见，几乎每个人的社交圈都难以幸免。这一严峻形势背后，是现代生活方式的严重失衡。营养过剩、运动不足、超重肥胖等不健康因素，正成为糖尿病滋生的温床。糖尿病的发生并非偶然，而是

近年来，糖尿病的发病率呈现井喷式增长，其流行之势令人震惊。我们身边，糖尿病患者的身影愈发常见，几乎每个人的社交圈都难以幸免。这一严峻形势背后，是现代生活方式的严重失衡。营养过剩、运动不足、超重肥胖等不健康因素，正成为糖尿病滋生的温床。糖尿病的发生并非偶然，而是长期不良生活习惯积累的结果。它不仅是一种代谢疾病，更是对整个健康体系的威胁。一旦确诊，患者须在医生指导下进行正规、积极的治疗，这不仅能有效降低心脑肾等重要器官受损的风险，更是患者重获健康、提高生活质量的关键。对于糖尿病患者而言，生活中有10个方面是必须严格规避的，否则极易引发严重后果，甚至危及生命。

第一，明知道自己血糖高，却不治疗

糖尿病绝不是简单的血糖偏高，它是一种极具破坏性的慢性疾病。

严重的高血糖状态，可直接引发酮症酸中毒或高渗高血糖综合征，患者可能在短时间内陷入昏迷，甚至危及生命。而长期高血糖的危害更为深远，它像一颗隐藏的定时炸弹，悄悄侵蚀着身体的各个器官。它会导致血管病变，增加心梗、脑梗的风险，使患者随时可能面临生命威胁；引发肾衰竭，严重时需要依赖透析维持生命；造成视网膜损伤，最终可能导致失明；还可能引起神经病变，导致肢体麻木、疼痛，严重时甚至需要截肢。

因此，一旦发现糖尿病，必须尽早采取合理规范的治疗措施。早期治疗不仅可以有效控制血糖水平，还能显著延缓或避免并发症的发生，提高患者的生活质量，降低致残率和死亡率。

第二，吃上降糖药后不监测血糖

很多糖尿病患者在就医并开始服用降糖药物后，便以为大功告成，这种想法是完全错误的。糖尿病是一种需要终身管理的慢性疾病，仅仅依靠药物是远远不够的。

患者在使用降糖药物治疗的过程中，必须定期监测血糖水平，以便及时了解血糖的控制情况。血糖过高或过低都会对身体造成严重危害，因此，患者需要密切关注血糖变化，并根据监测结果及时与医生沟通，必要时调整治疗方案。只有这样，才能确保血糖稳定，减少并发症的发生，提高生活质量。

第三，只知道吃药控制血糖，不控制体重

对于肥胖或超重的糖尿病患者，减轻体重具有至关重要的意义。对于轻度高血糖患者，通过科学合理的减重措施，完全有可能使血糖恢复正常水平，甚至可能不再需要依赖降糖药物。而对于那些必须使用药物来控制血糖的患者，减轻体重同样能够带来显著的好处。减重后，患者可能需要的降糖药物种类会减少，用药剂量也能相应降低，这不仅有助于减轻药物的副作用，还能降低治疗成本，提高治疗的依从性和安全性。

第四，只知道用药降糖、不控制饮食

控制饮食对于血糖的平稳至关重要。饮食不规律，饥一顿饱一顿，即便医术再高超，也难以帮你调好血糖。任性饮食、毫无节制，不肯适当节制、想吃啥就吃啥，这样更不行，血糖不乱套才怪！

科学的饮食管理是糖尿病治疗的基础。定时定量进餐，有助于血糖的稳定控制。每餐的营养搭配要均衡，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例要合理。增加膳食纤维的摄入，有助于减缓血糖上升速度。避免高糖、高脂肪的食物，减少精制碳水化合物的摄入，选择全谷物、蔬菜、水果等复杂碳水化合物。适量控制食盐摄入，有助于控制血压，减少并发症的风险。

总之，糖尿病患者在饮食上要多加注意，遵循医生和营养师的建议，制定合理的饮食计划，这样才能更好地控制血糖，提高生活质量。

第五，除了躺着就是坐着，懒得运动

你摄入的食物在体内经过消化和代谢过程，其中的碳水化合物会转化为葡萄糖，进而进入血液，导致血糖水平上升。而当你进行规律性的中等强度户外运动，例如快走或慢跑时，这些运动能够有效促进身体对葡萄糖的利用，从而起到明显的降糖作用。运动时，肌肉会消耗大量的葡萄糖作为能量来源，这有助于降低血液中的葡萄糖浓度。此外，运动还能提高身体对胰岛素的敏感性，使胰岛素更好地发挥作用，进一步帮助控制血糖水平。相反，如果你在进食后不进行任何运动，身体对葡萄糖的利用减少，血糖自然就会升高，长期如此可能会对身体健康造成不利影响，增加患糖尿病及相关并发症的风险。

第六，继续喝酒抽烟

明知自己血糖高，却还频繁大量饮酒，这种行为实在令人担忧！酒精进入体内后，会干扰正常的代谢过程，加重血糖的紊乱。它既可能引发高血糖，也可能导致低血糖，对血糖的稳定控制极为不利。为了您的健康着想，必须赶紧戒酒！

另外，对于糖尿病患者来说，吸烟的危害更是不容忽视。吸烟会使心梗、脑梗和截肢的风险大幅增加，是糖尿病患者健康路上的“隐形杀手”。因此，一定要戒烟！戒烟！再强调一次，戒烟！远离烟草，才能降低并发症的风险，提高生活质量，延长寿命。

第七，口服降糖药控制不好血糖，却拒绝注射降糖药

有些糖尿病患者觉得使用注射降糖药物麻烦，因而抗拒打针。然而，血糖控制不佳会引发一系列严重后果，包括但不限于心脑血管疾病、肾衰竭、视网膜病变、神经病变等。这些并发症不仅会影响生活质量，还可能危及生命。因此，在该打针的时候，一定要遵循医生的建议，及时使用注射降糖药，积极配合治疗，才能有效控制血糖，降低并发症的风险，避免到时候追悔莫及。

请记住，高血糖和低血糖是鳄鱼嘴的上下颚，都可以导致严重后果。一次严重的低血糖事件就可以抵消多年良好控制血糖的益处。应用降糖药物治疗的患者空腹血糖一般不要低于4.4 mmol/L，这样可以减少发生低血糖的风险。

第九，只知道关注血糖，不关心血压血脂

糖尿病、高血压、高胆固醇狼狈为奸、互相协同，共同破坏心脑肾。所以只知道降糖是不行的，必须“三高共管”，才能最大程度降低发生心脑肾并发症的风险。请记住，要把血压控制在130/80 mmHg以下，把低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6 mmol/L以下，有的人还需要控制的更严格。

第十，轻信偏方、秘方

现在兜售假药的人很多，各类虚假广告满天飞，大家不要轻易上当。有人说xxx是祖传秘方、能根治糖尿病，有人说xxx是纯中药、能降糖并且没有任何副作用......大家要相信医生，切莫轻信偏方、秘方。

本视频/资讯/文章的内容不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议。医脉通是专业的在线医生平台，“感知世界医学脉搏，助力中国临床决策”是平台的使命。医脉通旗下拥有「临床指南」「用药参考」「医学文献王」「医知源」「e研通」「e脉播」等系列产品，全面满足医学工作者临床决策、获取新知及提升科研效率等方面的需求。

来源：医脉通内分泌科