早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。我们总是热衷于雕琢身材、训练肌肉，但你是否想过，我们身体中最需要锻炼的器官，其实是大脑？它不像腹肌那样可见，却主导着我们的记忆、情绪、专注与创造力。好消息是，神经科学已经证实：大脑的可塑性远超想象。这意味着我们可以在任何年龄提升大脑，无论你今年20岁还是70岁，都可以通过科学方法重塑它。神经可塑性的力量曾经，人们认为大脑发育到一定年龄就定型了。但现在我们知道，它更像一片可不断开垦的土壤，而非凝固的水泥。这就是“神经可塑性”：大脑响应每一次学习、每一次新体验，重新连接神经元、扩展神经网络，从而实现自我重组。加州大学伯克利分校的研究表明，即使是老年人，也可以通过参与新活动、身体活动或认知训练来重塑大脑。无论是学习一门新语言或练习乐器，哪怕只是每天走不同的路、用非惯用手刷牙，这些微小挑战都可以刺激树突的生长并加强神经通路。心理健康与韧性认知健康不仅关乎记忆，也包括情绪恢复力，训练你的大脑也意味着保护你的情绪世界。心理韧性，即从压力或逆境中恢复的能力，与大脑处理情绪的方式息息相关。研究表明，韧性强的人前额叶皮层（负责执行功能）的活跃度更高，并且与控制恐惧和压力反应的杏仁核的连接性更强。正念冥想、认知行为疗法和感恩日记等练习可以帮助重塑负面思维，减少慢性压力，从而提升韧性。摘要：早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。我们总是热衷于雕琢身材、训练肌肉，但你是否想过，我们身体中最需要锻炼的器官，其实是大脑？它不像腹肌那样可见，却主导着我们的记忆、情绪、专注与创造力。好消息是，神经科学已经证实：大脑的可塑性远超想象。这意味着我们可以在任何年龄
来源：大鱼小瑜等于