摘要：说句心里话，遇到这样的领导的确挺糟心的，这个同事也是真的清醒理智，相信她后面会有更好的工作机会。

伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课，

跟着我们直播练习哦！

在前不久快过年之际，有一个投稿人说了这样一件事情。

投稿人公司发了年终奖，年终奖的从几千到几万不等。

而投稿人的同事发了85000，老板还当众表彰了他，希望他来年能更上一层楼。

然而令人没想到的是，这位同事在拿到年终奖后却做了这样一个决定。

说句心里话，遇到这样的领导的确挺糟心的，这个同事也是真的清醒理智，相信她后面会有更好的工作机会。

勇敢有规划的女孩子，总会走出一条属于自己的路来。

瑜伽君打心里欣赏这样的女孩子，这样的女孩子心力足，安全感足，能按照内心想法去执行。

心力比能力重要。

梁启超说：“心力涣散，勇者也会胆怯，心力专凝，弱者也会变强。”

的确，心力比能力更重要。你的心力不强，有能力也发挥不出来。而你心力强大，能力稍微弱一点，也是可以成长起来的。

那什么是心力？

心力就是一个人内心的力量，它反映了一个人面对困难时的心理韧性和抗击打能力。

《大学》中有言：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”

这其中的“定” 与“静”，便是心力的一种体现。

心力，并非简单的意志力，它是我们内心深处的力量源泉，是面对生活波澜时的笃定与从容。

心力强大之人，便能在挫折中看到希望，将困境化作成长的阶梯。就像苏轼，一生多次被贬，却能以豁达之心吟出“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生” 。他在逆境中的这份洒脱，便是强大心力的彰显。

心力强大，意味着在纷扰的世界中，能够坚守内心的秩序，不被外界轻易左右。

正如杨绛先生所言：“我们自己的修养，是一点一滴积累而成的。”当我们不断修炼内心，让心力日益增强，便能在人生的旅途上，无论遭遇何种风景，都能心怀暖阳，稳步前行。

当感觉自己的心力下降，心力太低的人经常做这8件事可以恢复提升心力。

01狠狠睡觉

睡觉是世界上最好的恢复心力的方式，很多人心力下降都和缺乏睡眠有关，睡眠不足的人越来越多。当一个人睡饱了，她就会有好的精神状态。所以感觉疲倦很累的人，一定要狠狠睡觉，每天坚持睡够，睡好。

尽量固定睡觉时间，睡觉前一个小时不玩电子产品，晚饭不要吃得太饱。为自己创造良好的睡眠环境。

02少看手机

很多人都沉迷于手机，打游戏，看视频。

沉迷于手机对心力的损耗非常大，甚至比大部分的事情都大，每天玩手机的时间尽量控制在3小时内，尽量有意识的去放下手机，养成良好的生活习惯。特别是睡前，要放下手机，可以看看书或者听听音频。

03养好心态

将心态摆正，阳光积极的心态会让我们很快就恢复能量。心态也是需要我们自己去养的，心态需要我们主动的去调整，当发现自己心态不好时，要及时的调整过来，去做一些事情来改变心态。

可以通过一些小事也调养心态，比如每天出去散散步，看看励志的电影和书籍鼓励自己，找个没人的地方大声喊，坚持对自己说，我能行。多留心观察生活，给自己定定目标等都是很好的方式。

04少吃

吃的太饱对健康危害很大，与其吃很多消化不良，不如吃少点，吃好点。消化吸收好了，身体恢复能量就会更快，吃得多反而容易焦虑内耗。

05养成好习惯

养生其实要趁早，在身体还年轻健康的时候就要开始学着养生了。多在生活中安排一些养生的事情，养成习惯。

比如养生饮食，养生粥，养生汤等，晒背，揉腹，泡脚，艾灸等一些养生习惯。

06坚持独处和学习

独处也是恢复心力的好方法，暂时从一堆和外界的沟通中回到和自我的沟通，让自己安静下来，节省了很多的能量。在独处时可以去看看自己喜欢和擅长的东西，去学习令自己能安静下来的东西，比如有人喜欢拼图，有人喜欢写文章等都可以。也可以做一些其他的事情。

比如发呆看蓝天，去户外爬山，做可口的饭菜，看自己喜欢的书等等。

可以每天抽出15到30分钟独处，在安静环境里闭上眼睛，梳理当天情绪，想法，明确哪些事情消耗心力，比如意识到过度在意他人评价让自己疲惫，便可提醒自己关注自身感受。

冥想也是提升心力的有效方式，每天清晨或睡前，冥想10到20分钟。坐在舒适的位置，专注呼吸，思绪飘走时，轻轻拉回，长期坚持能让内心更平静，专注。

07运动

运动能促进人体多巴胺的分泌，能令自己开心起来，经常运动，不仅身体循环更好，情绪循环也会更好，让内心处于一个积极的状态中。

比如骑车，跳绳，跳舞，滑板，打球，游泳，健身，瑜伽等都是很好的运动方式。

运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，充满活力。

当然瑜伽君肯定第一推荐瑜伽，毕竟瑜伽的好处太多了。瑜伽体式中的站立体式对于提升心力效果非常明显。

下面瑜伽君分享几个提升心力的瑜伽动作给大家。

ß1从下犬式到斜板式

先进入到下犬式中，双手和双脚分开一定的距离，尽量大一些，然后抬高脚跟，随着呼气，臀部往前推，肩膀往前推，进入到斜板式，肩膀刚好在手掌的正上方，躯干，臀部和腿部呈一条斜线，眼睛看地板，保持几秒钟，然后臀往上推高，回到下犬式。可以重复3次。练习节奏逐渐加快。练完人立马精神了。

02从斜板式到侧板式

刚刚我们练了从下犬到斜板式，然后在斜板式里保持，稳住左手臂，随着

吸气，左脚外侧着地，左手臂撑地，右手臂向上举起来，两腿并拢，让身

体呈一条线，保持几秒钟，然后身体回到斜板式，然后做反侧。可以重复

练习几遍，几遍下来，精气神就上来了。

03半月式

半月式是一个平衡体式，需要头脑非常专注才能保持平衡，因此用来练习平衡和内心专注非常合适。

我们侧面站立，右脚侧放，左脚往后放一些，右手放在右脚前一定的距离，随着吸气，抬起左腿，先让身体保持稳定，左脚往远伸保持身体平衡，左手臂伸向天花板，慢慢伸直右腿，两手臂互相对拉，左腿和躯干对拉，让身体更好的保持平衡，保持几秒钟，然后放下左腿，身体回正，再做另一侧练习。

04战士3式

这也是一个平衡体式，身体很容易失去平衡，非常考验身心的合作。身和心都要参与进来。

右脚在前，左脚在后，双手臂向上举，屈右腿，重心往前脚移，后脚跟抬起来，然后随着吸气，抬起后腿，抬高和地面平行，同时往后伸展，手臂往前伸展，形成对拉，保持身体平衡，慢慢伸直下方腿，保持几秒钟，然后换一条腿练习。

05坐角式侧屈

坐角式侧屈可以伸展身体，令身体和头脑都回归冷静，同时能恢复体力。

坐立，两腿分开有90度以上，伸直腿，挺直腰背，随着呼气，躯干向右侧侧屈，右手可以抓住右脚，随着呼气，伸展左臂在耳朵和头的上方，保持一会儿，然后身体回正，再做另一侧。

我们每个人都有无穷的潜力，只要唤醒内心的力量，就能突破人生的种种限制，遇见更好的自己，让我们一起用心力，书写属于自己的精彩人生吧。

来源：知识海洋