摘要：都说“气大伤身”，这话一点不假，现代医学研究也证实了，绝大多数的疾病其实都和情绪息息相关。长期处在焦虑、愤怒、压抑的状态里，身体的免疫系统、内分泌系统都会受到影响，久而久之，小毛病不断，大问题也可能随之而来。但好消息是，我们完全可以通过调整心态，来守护自己的身

都说“气大伤身”，这话一点不假，现代医学研究也证实了，绝大多数的疾病其实都和情绪息息相关。长期处在焦虑、愤怒、压抑的状态里，身体的免疫系统、内分泌系统都会受到影响，久而久之，小毛病不断，大问题也可能随之而来。但好消息是，我们完全可以通过调整心态，来守护自己的身心健康。关键在于，学会与情绪和平共处，不让一时的波动左右自己的生活。

生活中总会遇到各种琐碎烦心的事，比如赶时间却偏偏遇上红灯连着红灯，或者点的外卖迟迟不到。这些事本身并不算大问题，但如果每次都因此生气、抱怨，情绪就会像滚雪球一样越积越多。其实换个角度想，这些不过是生活的小插曲，根本不值得耗费心神。堵车的时候不妨打开喜欢的音乐或播客，让耳朵享受一段轻松时光；外卖迟到，正好可以站起来活动一下，看看窗外的风景，放松紧绷的神经。学会看淡，不是消极应付，而是一种智慧的选择。

当遇到真正让人恼火的事情，比如和同事争执、被误解，也别急着反击。先给自己一点缓冲的时间，离开当下环境，去喝杯水，或者静静地做几次深呼吸。吸气时感受空气进入身体，呼气时把烦躁一点点释放出去。往往几分钟后，情绪就会平稳许多。这时候再回头思考问题，思路更清晰，处理方式也更成熟，不容易做出让自己后悔的决定。

人际交往对情绪的影响也不容小觑。总和满腹牢骚、怨天尤人的人待在一起，很容易被负能量裹挟，不知不觉也变得悲观。相反，多和那些积极乐观、热爱生活的人相处，他们的笑容和鼓励会像阳光一样照进心里。一起分享趣事，聊聊近况，哪怕只是散散步、吃顿饭，都能让心情变得轻盈起来。

每个人释放压力的方式不同，重要的是找到适合自己的。有人喜欢在夜色中奔跑，让汗水带走疲惫和焦虑；有人喜欢拿起画笔，专注地涂涂画画，进入心流状态；还有人觉得整理房间特别治愈，把杂乱变得井井有条，内心也随之安定。无论是哪种方式，只要能让你感到平静和满足，就是最好的解压良方。

好好照顾自己的情绪，其实就是对生命最温柔的滋养。每天多一点觉察，多一点宽容，多一点行动，你会发现，内心的平和正在一点点建立起来。健康不只是身体的指标，更是心灵的安稳。坚持下去，你会发现，日子越来越顺，身心也越来越轻盈。

来源：玲儿妙招