摘要：我是七七，前美股上市公司市场总监，深耕母婴行业12年了，努力工作的同时和13岁的儿子“糖球”斗智斗勇。育儿和教育的路上，咱们一起切磋吧~
我是七七，前美股上市公司市场总监，深耕母婴行业12年了，努力工作的同时和13岁的儿子“糖球”斗智斗勇。育儿和教育的路上，咱们一起切磋吧~
最近看到这样一句话：
女到中年，以前总是谈理想，现在只想睡个好觉。
这话有点丧丧的。
不过想了想糟心的工作，想了想不好带的娃，想了想家里的房贷和双方父母日渐衰弱的身体……好像确实是这么个事儿。
健康状况不如从前，精神压力却越积越多。
咱们中年女性的身体疾患各不相同，精神上却好像都不约而同陷入同一种“丧”的状态，被名为压抑的情绪病所困扰。
01 被困住的中年女性
过了35岁，这个世界似乎越来越不好玩了。
王小波在《黄金时代》曾写过这样一段话：
“那一年我二十一岁，在我一生的黄金时代。
我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。
后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。
可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。
我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。”
王小波 图源网络
初闻不识曲中意，
再听已是曲中人。
35+后，身体的代谢速度降低，客观上来说，我们的精力确实难以和20岁时相比。
网友的感慨，图源小红书
不过比起生理因素，我觉得可能缺乏希望的生活境遇对我们的心态影响更大一些。
在事业上，这几年职场上的好机会也不多，升职加薪的难度很大。
甚至于，大部分人能守住手里那个糊口的饭碗，不被“优化”失业就已经很庆幸。
在家庭上，守着不那么顺眼的老公，养着令人糟心的娃是大部分姐妹的常态。（当然，吐槽归吐槽，我们还是很爱家人的。）
在生活上，额，中年女性还有生活可言吗？
处理完工作问题，处理完家庭琐事，留给自己享受生活的时间所剩无几。
我们的人生，好像变得一眼就能望到头了。
《民王》剧照
一如闻一多的那首《死水》：
“这是一潭绝望的死水
清风也吹不起半点涟漪。”
无聊、空虚、莫名烦躁、缺乏行动力……
如果感觉自己深陷于这些感受，不必责怪自己，承认这些情绪的出现与存在。
这样的情绪病，是几乎每一位“女到中年”都要经历的劫难
重点在于，我们之后该怎么面对它们？
我们还能找回那个对人生满载乐趣与热情的自己吗？
02 先找回自己的主体性
几年前我曾经历了一个严重的低谷期。
之前发过的这篇文章里的故事：当孩子第一次对我说谎，我才明白......就是发生在那段时间。
之后让我从情绪低谷走出来的，首先是一件看起来不是很难的小事：
每天留出一段完全属于自己的时间。
对于每一位女性来说，这几乎都是我们找回生活快乐的一节必修课。
日常生活中，我们都承担着多重身份：
1.妻职：职责包括照顾丈夫情绪、处理家庭日常琐事等。
2.母职：职责包括照顾孩子、监督孩子学习等。
3.公司职员：如果非全职妈妈，还要承担工作职务。
4.尽孝的女儿：如果父母、公婆身体、精神上需要照顾，我们往往需要在这个身份上花费很多精力。
《逃避虽然可耻但有用》剧照
作为一名有责任心的女性，承担以上这一切都没有问题。
但是请大家一定要记得，每天都留出一段完整的空白时间给自己，哪怕只有1小时甚至半小时。
这段时间，你不是某人的妻子、母亲、女儿，不是某个公司的员工，你只作为你自己活着。
请彻底脱掉这些社会关系，想想看：你有什么想做的事情？
或许是重温《甄嬛传》放肆吐槽？
或许是和闺蜜压马路，去打折商场爆买？
或许是读本书，做一道你自己喜欢，却因为不合老公孩子口味没再做过的饭菜？
又或许，你只是想听着歌发呆，放空自己的大脑。
怎样都好，只要你能享受，你能快乐，做什么事都是最好的。
情绪长期低落的姐妹们，可以把“每天至少留出半小时时间给自己”作为目标，坚持一段时间看看。
这段“每天属于自己的时间”会成为你的底气。
它会像一颗小小的种子扎根在你心里，这颗小种子能告诉你：
“嘿！我知道你喜欢什么！我知道你的热爱在哪儿！我知道你期待过怎样的生活！”
于是，在你痛苦、迷茫、没有价值感的时候，
听听这颗种子对你说的话，你不会再迷失人生的方向
毕竟你知道自己做什么、处于什么状态才会真正快乐。
03 如何战胜丧丧的“情绪病”
先找回属于我们自己的生活，找回自己的主体性
之后我们所能做的，目标是让自己快乐的事情还有如下这些：
1.给生活创造一些新的“希望”和“增量”
中年人容易过得没有精气神儿，
是因为生活已经定型了，不好有什么突破了。
但是咱们只要打破这种固定的思维框架，
就能给生活创造出新的“希望”和“增量”。
比如，家庭生活上：
我们可以设立个“和老公感情更亲密”的小目标
围绕这个目标，设置一些具体的活动。
像是两个人一起回到第一次约会的地方呀，互相陪伴对方做对方喜欢的事情呀。
再比如，兴趣爱好上：
如果原本你喜欢做瑜伽，要不要试试继续精进一下，甚至去考个瑜伽教练的证书？
如果你喜欢运动，要不要考虑玩一玩你以前没体验过的运动（比如冰球、壁球这种小众一些的项目），或者把原本的运动项目搞出一些新花样？
冰球运动
类似的思路还可以拓展到孩子教育、职场生活的方方面面。只要我们用心，总是能发现一些新的可以拓展的生活乐趣“增量”。
做这些事情可以不是为了获得什么物质或者名誉上的收益
纯粹是因为我们喜欢，我们想做，
它们可以丰盈我们的人生。
2.给自己找一个“理想女性偶像”
最近综艺《乘风破浪的姐姐们》又要开播了，前几季真的是让我收获了一些宝藏女偶像。
比如57岁的伊能静
前几天她发文庆祝自己的生日
她说：“我甚至已经开始向往六十岁的自己，那种通透、清醒、洒脱的快乐啊！”
比如42岁的王心凌
她说：“如果八十岁还在拄着拐杖跳《爱你》和《彩虹的微笑》，还可以被叫甜心奶奶，不是也蛮好的吗？”
姐妹们，如果大家对时间的流逝感到恐惧
对“中年女性”的标签惴惴不安
不妨多去看一看这样一些优质的中年女性偶像
看她们如何努力活成自己喜欢的样子
学习她们，让我们也努力活成自己喜欢的样子
真的会给到我们很多力量
女性的美、女性的智慧、女性的人生，从来不能够被年龄所定义。
3.建立并维护自己的社交圈
讲真的，闺蜜有时候绝对比老公孩子更有用，甚至更重要。
有时候如果你做了很多努力，还是感觉丧丧的
那不妨走出去，去认识一些新朋友吧！
人是一种社会性动物，天然有着对亲密关系以及群体认同感的渴求。
老公和孩子能予以我们家庭中的亲密关系，但是这对女性来讲往往是不够的。
东京女子会 剧照
我们大脑中负责情感处理和社交行为的区域（例如边缘系统和镜像神经元系统）比男性更为发达。
这是我们的天赋，使得我们在情感表达和共情能力上更为突出；
这也造就了我们的特性：我们需要更多充足的、高质量的社交关系。
家庭关系之外，
我们还需要那种无话不谈、可以肆意欢笑，也能一起吐槽老公和娃的闺蜜八卦圈子。
也需要那种尽情交流兴趣爱好，能在沟通中给到你灵感和启发的兴趣爱好同好圈子。
所以，不要被困在自己的小世界里，多去和其他人沟通和交流，走出去看一看吧！
写在最后
最近春光正好
宜轻装出行，结交良师益友
宜放下心结，摆脱年龄桎梏
宜设置小目标，促成自我突破
我们所努力的这一切，都将帮助我们找回对生活的热情与快乐。
最后，我们所收获的，一定是一个闪闪发光，自洽而幸福的自己。
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原创不易
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先爱己后爱人
自洽而幸福✨
❤
来源：黄仙僧带你瞅瞅