摘要：不少病友确诊癫痫后会陷入焦虑：“是不是这辈子都要被疾病绑住了？” 其实大可不必 —— 癫痫本质是需要长期管理的慢性病，只要坚持科学方法，绝大多数人都能稳定病情，正常工作、生活。这 5 个核心要点，是控痫的 “关键钥匙”，简单易执行，重点在 “长期坚持”：

不少病友确诊癫痫后会陷入焦虑：“是不是这辈子都要被疾病绑住了？” 其实大可不必 —— 癫痫本质是需要长期管理的慢性病，只要坚持科学方法，绝大多数人都能稳定病情，正常工作、生活。这 5 个核心要点，是控痫的 “关键钥匙”，简单易执行，重点在 “长期坚持”：

一、精准控药：让药物 “稳定站岗”，不踩用药误区

抗癫痫药的核心是 “维持稳定血药浓度”，这 3 点必须做到：

遵医嘱服药不任性：每天固定时间按量吃，哪怕数月没发作，也绝不能擅自减药、停药或换药 —— 突然停药可能导致发作反弹，甚至诱发癫痫持续状态。可用闹钟、分药盒设定提醒，避免漏服。

定期监测血药浓度：建议每 1-3 个月查一次血药浓度，因为每个人代谢药物的速度不同，浓度过低控不住异常放电，过高则可能引发头晕、肝肾功能损伤等副作用，需根据结果微调药量。

记好用药日记：记录服药时间、有无漏服、身体反应（如是否头晕、皮疹），复诊时带给医生参考，帮助精准调整方案。

二、规律生活：主动避开 “诱发雷区”，减少发作风险

癫痫发作常和生活习惯挂钩，做好这 3 点能大幅降低诱因：

睡够睡好：每天保证 7-8 小时规律睡眠，固定入睡和起床时间，避免熬夜、通宵 —— 睡眠不足会直接降低癫痫发作阈值，让大脑更易异常放电。

管理情绪不 “钻牛角”：焦虑、愤怒、过度兴奋等剧烈情绪波动会刺激神经，可通过散步、听舒缓音乐、深呼吸等方式及时疏导，避免负面情绪 “攒积”。

饮食清淡有节制：避开辛辣、油腻等刺激性食物，少吃高糖、高盐饮食；多吃新鲜蔬果（补充维生素 B6、镁等营养素，辅助稳定神经），戒烟戒酒，不碰咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品。

三、定期复诊：提前 “扫雷”，不等发作再补救

复诊不是 “走过场”，而是及时调整方案的关键：

固定复诊频率：病情稳定时每 3-6 个月复诊一次，若发作频繁或调整用药，需遵医嘱缩短间隔。

必做检查不省略：每次复诊建议做脑电图（监测脑电活动是否稳定）、肝肾功能检查（排查药物对身体的影响）；必要时做头颅影像检查，排除脑结构异常变化。

主动沟通病情：复诊时详细说明近期发作情况（如频率、持续时间、诱因）、用药反应，医生可根据这些信息及时微调方案，把风险掐在萌芽阶段。

四、适度运动：选对运动方式，既强体质又稳神经

别因 “怕发作” 就久坐不动，适度运动反而能改善神经稳定性，但要注意 “选对类型、控制强度”：

推荐低强度运动：散步、太极拳、瑜伽、慢跑（速度适中）等节奏平缓的运动更适合，每次 30 分钟左右，每周 3-4 次即可。

避开高危运动：远离快跑、篮球、足球等剧烈对抗性运动，以及游泳、攀岩、蹦极等有坠落或窒息风险的项目（若想尝试，需在有人陪同、病情极稳定的前提下，提前咨询医生）。

运动中多留意：若运动时出现头晕、心慌、视物模糊等不适，立即停止休息，避免过度劳累诱发发作。

五、心态放平：不被疾病 “定义”，坦然接纳与管理

心态对控痫的影响远超想象，试试这样调整：

正确认识癫痫：它不是 “绝症”，而是像高血压、糖尿病一样的慢性病，通过科学管理就能稳定，不必因此自卑或封闭自己。

和身边人坦诚沟通：适当向家人、同事说明自己的情况（比如 “我不能熬夜、喝酒，若出现短暂愣神请多包涵”），获得理解和支持，减少独处时的顾虑。

培养兴趣转移注意力：投入到喜欢的事情中（如看书、养花、手工），避免过度关注疾病本身，让生活充实起来，反而能减轻焦虑。

控制癫痫没有 “捷径”，但也绝非 “不可能”—— 把这 5 点融入日常，变成像 “吃饭睡觉” 一样的习惯，就能逐步掌握控痫的主动权。

来源：神经内科许兰萍主任