摘要：辅酶Q10，简称为CoQ10，又称为泛醌，是存在于人体所有细胞中的脂溶性抗氧化剂，能够抵细菌和自由基对机体的损伤，促进细胞生长和自我修复；还可以清除自由基、抗细胞凋亡、稳定细胞膜、减少氧化应激、提高机体免疫力等。

在备孕圈，“辅酶Q10”早已从一个生僻的生化名词，变成了许多备孕女性、试管婴儿家庭的“必备营养素”。它真有这么“神奇”？

1、什么是辅酶Q10？

辅酶Q10，简称为CoQ10，又称为泛醌，是存在于人体所有细胞中的脂溶性抗氧化剂，能够抵细菌和自由基对机体的损伤，促进细胞生长和自我修复；还可以清除自由基、抗细胞凋亡、稳定细胞膜、减少氧化应激、提高机体免疫力等。

2、它是如何改善卵子质量与妊娠结局？

（1）提升线粒体功能，促进卵子成熟

2019年《Human Reproduction》发表的一项随机对照试验（RCT）显示，对35-40岁拟行IVF（试管婴儿）的女性补充辅酶Q10（200mg/日，持续6周），其成熟卵母细胞比例（MⅡ卵率）较安慰剂组提高了23%，且优质胚胎率（≥8细胞+碎片＜10%）提升了18%。

机制在于：辅酶Q10通过优化线粒体电子传递效率，增加ATP生成，为卵子减数分裂、纺锤体形成（决定染色体分离准确性）提供充足能量，从而减少染色体异常卵子的产生。

（2）减少氧化损伤，保护卵子DNA完整性

氧化应激是卵子DNA断裂的主要诱因之一。2021年《Journal of Assisted Reproduction and Genetics》的研究发现，补充辅酶Q10可降低卵泡液中ROS水平约30%，同时提升DNA修复酶（如PARP）的活性，使卵子DNA损伤率从42%降至28%。

这对高龄女性尤为关键——38岁后，女性卵子DNA自发损伤率每年增加约5%，而辅酶Q10的补充可部分逆转这一趋势。

（3）改善卵巢微环境，延缓功能衰退

卵巢不仅是卵子的“仓库”，更是一个复杂的微生态系统。颗粒细胞（围绕卵子的辅助细胞）的线粒体功能直接影响卵泡发育：颗粒细胞通过分泌生长因子（如FSH受体、AMH）调控卵泡募集，同时为卵子提供营养支持。

动物实验显示，辅酶Q10可通过激活线粒体生物发生相关基因（如PGC-1α），增加颗粒细胞线粒体数量，改善其分泌功能，从而延缓卵巢储备下降。

临床观察中，部分DOR女性补充辅酶Q10后，抗苗勒管激素（AMH）水平虽未显著回升，但窦卵泡计数（AFC）下降速度减缓。

（4）增强子宫内膜容受性，促进胚胎着床

子宫内膜容受性（ERA）是胚胎成功着床的“窗口”。研究发现，子宫内膜细胞的线粒体功能异常可能导致内膜薄、血流不足或免疫紊乱（如自然杀伤细胞NK细胞过度活化）。

辅酶Q10可通过两种方式改善内膜环境：

2022年国内一项针对反复种植失败（RIF）患者的研究显示，联合辅酶Q10（200mg/日）与常规治疗，胚胎种植率从21%提升至37%。

（5）它对男性备孕也有好处

目前已有数据证明，给不育症患者口服辅酶Q10剂量200mg/d，辅助治疗三个月，可显著改善患者精子数量、进行性活力和精子DNA碎片。

3、辅酶Q10该如何挑选？

市面上的辅酶Q10种类很多，在挑选时要注意这几点：

• 首先，选带有“小蓝帽”标志的大品牌，这是通过卫生部审查批准的保健食品的特有标志，安全性比较有保障。

• 其次看生产工艺。就像人吃饭不能光看吃得好，吸收消化多少才是关键。现在辅酶Q10的加工工艺主要有三种，动植物提纯、化学合成、微生物发酵。微生物发酵工艺得到高纯度的还原型辅酶Q10 ( CoQ10H2)，吸收效果好。

• 第三看形式。市面上的辅酶Q10保健品主要有粉剂、片剂、胶囊、口服液等几种剂型。辅酶Q10属于脂溶性抗氧化剂，易氧化变性，所以推荐选择软胶囊，可以更好地保护功效性，更耐储存。对于肠胃功能不太好的人来说，软胶囊的刺激性也更小。

4、服用注意事项

生育是系统工程，辅酶Q10的价值，更多的在于“锦上添花”，而非“雪中送炭”。

来源：橄榄树生命育儿师