摘要：第一次去西直门北京湾，游了2次。第1次恢复性只游了约200米。第2次北游到桥下来回约500米。第二次到后海宋庆龄故居，恢复性只游对岸来回约400米。第三次到北官厅，渠道水太脏，没游！

2024年度野泳只3次 馆泳话题多好坏参半 学用大腿走路

照例年度总结我的野泳，惜已3年实不符名了！2024年也只纪念怀旧地去了4次游了3次。

（图1 怀旧2022年8月在北京鸦儿胡同中海边下水）

一、野泳

第一次去西直门北京湾，游了2次。第1次恢复性只游了约200米。第2次北游到桥下来回约500米。第二次到后海宋庆龄故居，恢复性只游对岸来回约400米。第三次到北官厅，渠道水太脏，没游！

野泳好处多多，能野泳尽量野泳！无奈已不愿跑远费时费力了！

（图2 怀旧2022年8月在北京银锭桥畔鸦儿胡同中海野泳）

野泳虽好，北京后海也有一缺点，10多年间我曾有过2次，这次一样：腿脚皮肤起小红点、发痒、小疱出水，得一周才好！

原因？是水草。前我写过水草再多也敢游能游，不在话下。但水草到季节，水中会像起雾丝粘，令皮肤不太舒服回家就起小红点­——应当是类似花粉的孢子！并非后海野泳者都如此，皮糙皮厚了没事

（图3 北京地坛游泳馆游泳证到2027年 差点被没收了）

二、馆泳

已是3年之主流，只要开放就坚持每天1次、约20多分钟500米、自由泳多蛙泳少。2024年有几件事：

①地坛游泳馆，被拒，明年可能混不进了！天冷进馆，在地坛游泳馆6、7年（老年人20元每次，今年涨价为25元、50米标准池、水好。）这2年，只春节前后附近泳馆关门去游。

今年春节前，拿过期泳证混着买票游了2次。节后拿心电图去换了证，可卖票的不卖，说年纪太大要收了游泳证。我赶紧跑了！

②严重的颈椎病！春节前10天突发疼痛难眠，不是一般地疼。坚持到地坛游，右手不能划，只好左手单臂自由游，混合坚持200米。那4个安全员3个熟面孔，大概看我太不像话了。应当与被拒也有关！所幸，2个月熬过来颈椎康复了99%。恰好泳馆春节闭馆近1月，开馆后勉强游坚持每日1游程，运动量与强度都恢复了99%。这次颈椎病从右肩背疼，到右手指麻，前后2个月，获得经验多多！

（图4 怀旧2009年在北京黄寺八一游泳馆的游泳卡）

③幸好早准备了有这一天，练了水中技能，特别是自由泳“慢划”与“单臂划”，当疼痛严重蛙泳右手臂不能划水时，用“单臂自由泳”坚持了！

④慢与快？上半年以前泳速太慢，与一泳友交流发现自已游得过慢，于是提高了幅度频次，增加了“前跃划水”！好处？是体力没问题，恢复到近年高点。坏处？可能因此触发了颈椎病！

⑤练习了“水中漫步”、″蛙蝶″、仰泳与跳水。水中漫步，是看网上视频不相信，便试试看，发现其实很简单！“蛙蝶”？是练不了蝶泳又想尝试，就将蛙泳的双手双脚动作，改成双手不出水的蝶泳，自我满意！仰泳？尝试不成功，做动作没问题，但感觉心脏不适，及时停止！池边跳水与跳发，跳了好多次，自我感觉很成功有兴趣，但放弃了！因看到有文献说对老年身体不利，尤其对白内障不友好！

⑥对泳池里的不守规矩，有点看法，就不多说了。

——顺便说一下“送胯用大腿走路”，是因学不了“八步赶禅”，醒悟了“用大腿走路”。人们走路通常都是用腿脚，现在为减轻腿脚的压力，把大脚的能力调动起来，就是“用大脚走路”。其实很简单，就是有意识地“送胯踏步”，有点点过去“模特步”的味道，这样走路腿脚要轻松些！

来源：季民书话