摘要：自信心也是可以通过一些训练来达到的，比如上台表演、当众演讲、会议发言等场合，因为要面对很多人，很多陌生人，容易感到紧张，继而影响思维、语言和肢体动作的表现，导致慌乱，影响最终效果。如何自信满满的应对这样的场合呢？可以注意几点：

自信心也是可以通过一些训练来达到的，比如上台表演、当众演讲、会议发言等场合，因为要面对很多人，很多陌生人，容易感到紧张，继而影响思维、语言和肢体动作的表现，导致慌乱，影响最终效果。如何自信满满的应对这样的场合呢？可以注意几点：

提前准备：

凡事预则立不预则废，不打无准备的仗，充分的准备有利于正常甚至超常发挥，良好的发挥能赢得胜利，巩固信心。

不妨可以提前搜集、了解相关信息，做到心中有数，可以事前打个草稿列个提纲，有助于理清头绪，可以提前做预习演练，提升熟练程度。功课做足，反复演练，烂熟于心，自然就不紧张了，自然就能信心满满了。

调整姿态：

人的感觉是一个系统，如果身体绷得笔直过于僵硬，心里不免就会紧张。

在公共场合或需要上台表现时，要注意调整身体的姿态，比较好的姿态是昂首挺胸，气宇轩昂，不要畏畏缩缩，畏手畏脚的，大方舒展的身体姿态有利于建立信心，注意眼神要跟大家自然交流，不要躲闪，说话的过程中可以张开双手，挥舞手臂，可以缓解紧张。关于身体姿态和面部表情，可以对着镜子多多练习，熟能生巧呢。

自我暗示：

心理学研究表明，积极的心理暗示会产生巨大的心理能量，让你暗示成为现实，多做积极的自我暗示，对自己说：我行! 我可以！我最棒！这是个神奇的方法。

心态调节：

很多人在公共场合感觉不自信，是害怕在大众面前丢脸，要做心态调节。

其实我们多虑了，这世界每天那么多人和事，真的没多少人会注意到自己，别太把自己当个人物，你心里要明白，我又不是名人，脸面也不算个什么，也不怕丢脸，就算这次表现不好，下次会更好，就算丢脸了，可我得到了锻炼，没失去什么呀。

从简单的开始：

太难的事，当然一下子很难做好，长期做不好就会影响自信心，觉得自己不行。

可以选择生活中、学习中的某方面来做改变，制定可以完成的小目标，比如一天写一篇小日记、一天运动20分钟、一天读10页书······

不要过快地追求大的改变，一天进步一点点就好，自信心就逐步建立起来了。

分解与练习：

熟能生巧，复杂的事务很难一下就做好，不能做好就会产生自我怀疑，自我否定。

面对复杂的事务，要教会孩子学会分解和练习。比如：孩子想学做菜，不要直接让他去做，

而是要告诉他如何备料，如何清洗，如何调味，下锅的次序等各个环节和步骤要点，

从开始试做，到一次，二次，三次的反复练习，学会做了之后接下来还要引导孩子做升级，不要停留在一个水准，随着他越来越熟练，越做越好，自信心也会越来越强。

来源：小公司管人管事