摘要：三天清肠食谱：第一天早餐：一杯豆浆午餐：香蕉＋牛奶晚餐：一个苹果第二天早餐：一杯黑咖啡午餐：一根玉米晚餐：一个火龙果第三天早餐：苹果＋豆浆午餐：玉米＋鸡蛋晚餐：火龙果＋酸奶♥️三天复食食谱：复食第一天早餐：牛奶＋鸡蛋＋西红柿午餐：紫薯＋燕麦＋酸奶晚餐：蒸蛋＋西

三天清肠食谱：

第一天

早餐：一杯豆浆

午餐：香蕉＋牛奶

晚餐：一个苹果

第二天

早餐：一杯黑咖啡

午餐：一根玉米

晚餐：一个火龙果

第三天

早餐：苹果＋豆浆

午餐：玉米＋鸡蛋

晚餐：火龙果＋酸奶

♥️三天复食食谱：

复食第一天

早餐：牛奶＋鸡蛋＋西红柿

午餐：紫薯＋燕麦＋酸奶

晚餐：蒸蛋＋西兰花

复食第二天

早餐：燕麦豆浆＋玉米＋香蕉

午餐：蒸蛋＋炒蔬菜＋鸡胸肉

加餐：坚果巴旦木

晚餐：西红柿炒鸡蛋＋水煮虾

复食第三天

早餐：全麦面包＋鸡蛋＋牛奶

午餐：鸡胸肉＋西兰花＋蒸南瓜

加餐：一个苹果

晚餐：萝卜鸡蛋汤＋玉米

#一周减脂餐不重样[话题]# #低碳饮食[话题]# #减脂[话题]# #吃出健康[话题]# #食谱分享[话题]##饮食日记[话题]# #日常减肥餐[话题]#

来源：可乐小面包V