摘要：单词是托福的根基，必须从备考第一天就开始重视。我当时用的是单词APP，每天早起和睡前各安排30分钟背诵新单词，白天利用碎片化时间复习 。像百词斩，通过图片联想记忆，很适合加深印象；墨墨背单词则根据艾宾浩斯遗忘曲线安排复习，科学高效。别死记硬背，把单词放在句子、

备考托福的小伙伴们，是不是还在为分数苦恼？别担心，今天我就把自己斩获托福117分的独家秘籍分享给大家，只要掌握这些方法，提分不再是难事！

词汇积累：贯穿备考全程的核心

单词是托福的根基，必须从备考第一天就开始重视。我当时用的是单词APP，每天早起和睡前各安排30分钟背诵新单词，白天利用碎片化时间复习 。像百词斩，通过图片联想记忆，很适合加深印象；墨墨背单词则根据艾宾浩斯遗忘曲线安排复习，科学高效。别死记硬背，把单词放在句子、文章里理解，比如背“ambiguous（模棱两可的）”，就记例句“The instructions were ambiguous, which caused a lot of confusion（指示含糊不清，引发了很多困惑）”，这样记得又快又牢。

听力：精听、泛听双管齐下

听力部分，我每天雷打不动做一套TPO真题，先按照考试要求限时完成，对答案后，进入精听环节 。把错题对应的段落反复听，直至听懂每一个单词，再对照文本，分析没听出来的原因，是连读、弱读，还是生词问题。比如“would you”连读发音类似“wuu”，第一次听很容易反应不过来。

泛听也不能少，平时我会听英文广播，像NPR（美国国家公共电台）、BBC，磨耳朵，培养语感，还能了解时事热点，积累背景知识，一举两得 。听的时候尝试复述内容，锻炼听力理解和口语表达能力。

阅读：技巧与刷题相辅相成

阅读要想拿高分，技巧和刷题缺一不可。我先花一周时间系统学习阅读题型和解题技巧，比如细节题要回原文定位，主旨题关注文章首尾段和每段首句 。掌握技巧后，每天做3 - 4篇阅读真题，限时完成，模拟考试状态。

做完题不是对完答案就结束，要仔细分析错题，把错题分类，比如细节题、推理题、词汇题等，找出自己的薄弱环节，针对性训练 。遇到生词多的文章，整理出生词本，重点背诵，这也是积累词汇的好方法。

口语：大胆开口，巧用素材

口语是很多同学的短板，别怕，只要多练，就能突破。我每天至少花30分钟练习口语，用英语描述当天发生的事情、自己的想法，还会参加线上英语角，和小伙伴们一起练习，互相点评 。

独立口语要提前准备素材，把常见话题分类，像教育、科技、环保等，每个话题准备2 - 3个万能理由和例子 。比如谈到科技对生活的影响，我会说“科技让生活更便捷，网购节省了购物时间，在线学习打破了地域限制”。练习时注意语音语调、流利度和语法，多录音回放，纠正错误。

综合口语关键在听力和笔记，平时多练习听力，抓取关键信息，记笔记时用简单符号和缩写，快速记录 。回答时按照模板组织语言，先概括阅读或听力内容，再阐述自己观点，注意逻辑连贯，不要超时。

写作：多写多改，提升逻辑

独立写作每周至少写2 - 3篇，先列提纲，确定观点和论证思路，再展开论述 。平时积累一些常用句式和高级词汇，比如“in view of（鉴于）”“be conducive to（有利于）”，但不要堆砌，要自然融入文章。写完后找老师或英语水平高的同学帮忙批改，重点关注语法错误、逻辑连贯性和论证充分性 。比如论证“城市发展应注重环保”，不能只说环保重要，要举例说明如何在城市建设中践行环保理念，像推广公共交通、建设绿色建筑等。

综合写作要掌握模板，练习记笔记，准确记录阅读和听力中的关键信息 。写作时按照模板组织内容，对比两者观点，注意语法正确和拼写错误，写完后留出3 - 5分钟检查。

模拟考试：全真演练，调整状态

备考后期，一定要进行模拟考试，按照考试时间和要求，完整完成一套真题，包括听力、阅读、口语、写作四个部分 。模拟考试能让你熟悉考试流程，适应考试节奏，还能发现自己在时间分配、答题技巧等方面的问题，及时调整。我每周至少进行2 - 3次模拟考试，每次考完都认真分析总结，不断优化自己的答题策略。

心态调整：保持积极，相信自己

备考托福是个漫长的过程，难免会遇到挫折，成绩波动很正常，别因为一次模拟考试成绩不理想就灰心丧气 。我也有过口语分数一直提不上去的时候，当时很焦虑，但我告诉自己这是进步的必经阶段，调整心态后，针对薄弱环节加强练习，慢慢就有了提升。保持规律作息，合理安排学习时间，累了就适当放松，听听音乐、看场电影，让自己以最好的状态迎接考试。

以上就是我托福117分的备考经验，希望能帮到大家。备考之路虽艰辛，但只要掌握方法，坚持不懈，一定能取得理想成绩！

来源：立思辰美国留学