摘要：一个月前的我，绝不会相信此刻的自己能轻松跑完6公里。那时的我，连走一万步都双腿发沉，更别提“跑步”二字——尝试快走三百米就心跳如擂鼓，配速7是拼尽全力的冲刺，而网络上的跑者却称之为“超慢跑”。那些关于5公里、10公里甚至半马的讨论，于我而言如同天方夜谭。

从走步到跑步的蜕变

2025年8月28日，星期四，夜风微凉。

一个月前的我，绝不会相信此刻的自己能轻松跑完6公里。那时的我，连走一万步都双腿发沉，更别提“跑步”二字——尝试快走三百米就心跳如擂鼓，配速7是拼尽全力的冲刺，而网络上的跑者却称之为“超慢跑”。那些关于5公里、10公里甚至半马的讨论，于我而言如同天方夜谭。

改变始于坚持

第一双专业跑鞋

上周，我做了人生中一个“奢侈”的决定：买下第一双专业跑鞋。踩上它的那一刻，仿佛脚下生了风。花海公园的红色跑道成了我的新战场，连续三个夜晚，我像着了魔般奔向那里。直到昨晚——6.03公里，配速8，心率140。没有力竭，没有痛苦，只有风掠过耳畔的畅快，和一种“我还能再跑”的野心。

跑步带来的蜕变

原来，“超慢跑”真的能让人蜕变。那些曾让我仰望的马拉松跑者，如今似乎不再遥不可及；那个曾觉得10公里是天文数字的自己，现在竟开始蠢蠢欲动。我甚至怀疑自己是否忘了初心——明明最初只想控糖健康跑啊！但身体不会说谎：血糖稳了，夜间的渴跑冲动来了，连多吃的半碗饭也不再是负担。

跑步教会我的事

起点再低都不可耻——从100米气喘到6公里从容，只需要30天的笃定；

慢即是快——配速8的“龟速”，反而让心率与血糖双双臣服；

快乐是坚持的密码——当跑步从任务变成期待，改变便自然发生。

感悟与鼓励

此刻合上跑步APP，我突然笑了。一个月前那个在跑道上羡慕他人的自己，或许正在被现在的自己羡慕着。控糖路上没有奇迹，只有每一步踩实的印记。

（龙哥说：如果你也正从“走”向“跑”挣扎，记住——所有的马拉松冠军，都是从第一步开始的。）

来源：老龙侃包