摘要：糖前期，就是漏水前的那点儿渗水，表面看着没啥大事，实际已经在悄悄“掏空”身体。要紧的是，糖前期并不是隐形的，它有迹可循，肉眼就能看见，只是很多人把这些信号当成了“小毛病”，一拖再拖，最后把自己送进了糖尿病的“坑”。

糖尿病不是一夜之间冒出来的，它就像是屋顶漏水，早期不修，慢慢就塌了。

糖前期，就是漏水前的那点儿渗水，表面看着没啥大事，实际已经在悄悄“掏空”身体。要紧的是，糖前期并不是隐形的，它有迹可循，肉眼就能看见，只是很多人把这些信号当成了“小毛病”，一拖再拖，最后把自己送进了糖尿病的“坑”。

中国现在光糖尿病患者就超过1亿，而糖前期人群，更是早就突破了1.5亿。这不是我吓唬人，是国家卫健委发布的数据。也就是说每10个成年人里，差不多就有4个血糖不正常，有些人还在“蒙在鼓里”，日子过得也糊涂。

不少人以为，血糖高了才叫糖尿病，只有吃甜的才会得，那可真是“老黄历”了。糖前期就是糖尿病的“预备役”，不是说你现在没事就永远安全了，只要不管不顾，三五年内有一半人会被推向糖尿病的深坑。关键是，这个过程其实是可以“刹车”的，就看你能不能早点认出那三面“红旗”。

有些人常说：“我这几天眼皮老跳，是不是要破财？”其实啊，老百姓的说法也不是完全没道理，只不过你破的不是财，是身体的“本金”。

糖前期的人，身体里血糖像没拴住的马，时不时就冲一波，给神经系统带来刺激。尤其是微血管和神经末梢最敏感的部位——眼睑肌肉，最先受影响。神经开始“打卷”，眼皮不由自主就跳起来了。

这种跳不是偶尔的，是那种隔三差五就来，休息也不见好。更严重的，还可能伴有眼睛干涩、视线模糊、看东西容易疲劳。这些不是纯粹的视力问题，而是血糖波动带来的“神经性抽筋”。

你要是正赶上工作忙、熬夜多，眼皮一跳还真就容易忽略。但如果你发现自己眼跳频繁、持续时间长，还总觉得眼睛酸痛、疲劳感强，那就得警惕，是不是血糖已经开始“作妖”了。

有些人洗了澡、搓了泥，脖子、腋下还是黑黑的，一层像是“洗不掉的脏东西”，咋搓也搓不掉。这种情况在糖前期特别常见，学名叫“黑棘皮病”。

别听着吓人，其实它不是病，而是身体在告诉你：“胰岛素已经开始罢工了！”当胰岛素抵抗时，身体会分泌更多的胰岛素对抗血糖，这时候皮肤尤其是褶皱部位的角质层开始增厚，就像老屋的窗户起了霉斑，你越不管它，面积越大。

常见的位置就是脖子后面、腋下、腹股沟这些地方，皮肤变黑、发厚、摸起来像是起了层“糙皮”。很多人以为这是没洗干净，其实洗再多遍也没用。这时候你要做的不是买沐浴露，而是看看你的血糖是不是该查查了。

有研究显示，超过60%的糖前期人群，会出现不同程度的皮肤色素沉着，尤其是体重偏高、体脂高的人群更为明显。皮肤是身体的“晴雨表”，别等它“下暴雨”了才想起来打伞。

很多人一吃饱就犯困，尤其是吃完饭坐下来看会电视，眼皮就开始打架。你以为是饭太香，其实是血糖在“玩过山车”。

正常人吃饭后血糖会缓慢升高，身体也会分泌胰岛素慢慢调节。但糖前期的胰岛素已经开始“拖后腿”，血糖一下子飙太高，又迅速掉下来，这时候大脑供血不稳定，人就会突然觉得困乏、头晕、没精神。

有些人甚至出现饭后一两个小时手抖、出冷汗、心慌的现象，这其实是血糖波动过大的表现。不是你虚，是血糖在“放烟花”。

长期饭后困倦，还可能影响工作效率、加重疲劳感，甚至增加慢性病的风险。有研究指出，饭后犯困的人群，患糖尿病的风险提高了近三成。别小看这点“困意”，那是身体在偷偷“报警”。

说到这里你发现没，这三面“红旗”不是什么深奥的医学指标，也不是非得去医院才能发现的症状。它们就藏在我们日常生活的小细节里，只是很多人太习惯了，反而忽略了。

咱们老一辈常说：“病从浅中医，树从根上枯。”糖前期这事儿，就是要趁早“掐尖”，别让它长成大树就晚了。

其实除了这三面红旗，还有一些“暗号”也值得留意，比如手脚发麻、口干舌燥、伤口不好愈合等等，这些虽不典型，但一旦组合起来，就像拼图一样，让你看清身体的“底牌”。

那是不是发现了这些症状就一定是糖前期？当然不是。但有这些迹象，去查个血糖、做个糖耐量测试，没坏处。就像屋里闻到煤气味，不一定是煤气泄漏，但你总不能假装闻不见吧？

目前糖前期的干预手段也不少，控制饮食、增加运动、减点体重，别说逆转糖前期，连糖尿病也能“卡死在门外”。关键是你得知道自己正站在哪个“门槛”上。

现在越来越多年轻人也被查出糖前期，不是因为糖吃多了，而是作息混乱、久坐不动、压力山大，这些看似“现代生活方式”，其实正在慢慢“掏空”健康。

你问我怎么看？我就一句话：身体是你自己的，日子也得你自己扛，别等医生替你做决定。

老百姓说得好：“宁可早管一步，不可晚省一招。”糖前期你不理它，它迟早“找上门”。但你只要稍微用点心，它就乖乖退回去，连个“回头路”都没得走。

别觉得这些事离自己远，糖尿病不是老年人的“专利”，它是你我生活方式的“回音壁”。你怎么过日子，它就怎么回你一口。

血糖这事，不怕高，就怕你不知道它高。

你要是发现自己有上面说的这些症状，可别再“拖拖拉拉”，早点查查血糖，给自己一个明明白白的交代。

说到底身体从不骗人，只是你有没有听懂它的“暗号”。

你怎么看待这些“肉眼可见”的信号？你身边有没有朋友正处在糖前期的“边缘”？欢迎在评论区聊聊你的看法，咱们一起把健康这事儿，说透、看清！

参考文献：
［1］王丽敏, 刘瑞荣, 杨焕明, 等. 中国成人糖尿病流行现状及其防控策略[J]. 中华流行病学杂志, 2020, 41(5): 651-656.
［2］中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4): 317-416.

声明：以上症状均为糖尿病前期可能出现的早期表现，非诊疗建议，如有不适请就医。本文不含任何低质创作，仅作健康知识科普使用，旨在传播科学、积极、正面的生活理念。如有版权问题请及时联系，我们会第一时间进行修正或删除。

来源：岐黄张大夫科普