摘要：声明：阅读此文前诚邀您点击一下"关注"，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！参考文献：《中国心血管健康与疾病报告2023》

参考文献：《中国心血管健康与疾病报告2023》

昨天半夜，我婆婆突然敲我卧室门，说她口渴难忍，刚从冰箱拿了瓶冰镇汽水喝下去。听到这话我一下子从床上弹起来，赶紧让她坐下，给她倒了杯温水。作为一名营养师，我太清楚深夜饮用冰镇饮料对老年人心脑血管的危害了。

前段时间小区李阿姨的丈夫就因为半夜口渴喝了杯冰水，结果凌晨发生心梗被送进医院。医生说，夜间血压原本就处于低谷期，突然摄入冰冷饮料刺激血管收缩，很容易诱发心血管意外。

我一边给婆婆测血压，一边跟她解释为啥半夜不能喝某些饮料。看她听得认真，我决定趁机给家里人上堂"深夜饮水课"。

夜间口渴千万别碰这五种饮品，尤其心血管不好的人:

第一种：冰镇饮料

大热天冰箱里的冰镇可乐、雪碧确实诱人。前天我儿子放学回来就直奔冰箱，拿出冰镇可乐猛灌一气。我赶紧制止他："这冰镇饮料白天喝都不太好，晚上喝更要不得!"

当冰凉液体进入人体，血管会迅速收缩，血液粘稠度上升，心脏负担加大。我跟儿子解释，血管就像家里的水管，冬天水管容易冻住爆裂，人体血管也类似，突然受冷刺激容易出问题。

上个月我朋友妈妈半夜起来喝了罐冰饮，结果凌晨心慌胸闷送医院，诊断为心肌缺血。医生说夜间人体新陈代谢减慢，冰饮更容易引起心肌缺血。

第二种：浓茶

茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑作用。晚上喝浓茶会干扰神经系统，导致失眠、心悸。

我丈夫以前下班回来喜欢喝杯浓茶，结果总是睡不好。有次他半夜睡不着又起来喝茶，结果整晚翻来覆去，第二天血压升高，头疼得厉害。

我给他熬了参苓白术汤调理，告诉他晚上7点后就别碰茶了，特别是那些有高血压、心脏病的人。茶叶中的咖啡因会刺激交感神经，加速心跳，升高血压，增加心脏负担。

第三种：高糖饮料

果汁、碳酸饮料含糖量惊人。一罐330ml可乐含糖约35克，相当于7块方糖!

上周社区健康讲座上，有位糖尿病患者问我晚上能不能喝果汁解渴。我给大家算了笔账：一杯250ml的橙汁含糖约25克。晚上喝高糖饮料会导致血糖急剧上升，刺激胰岛素大量分泌，反而可能导致后续低血糖反应。

邻居张奶奶就是晚上喝了杯加糖橙汁，半夜血糖忽高忽低，出现心慌、出冷汗症状，吓坏了全家人。

对心血管病患者来说，血糖波动会增加心脏负担，加重血管内皮损伤，夜间更是危险时段。我建议大家晚上口渴可以喝温白开水或淡蜂蜜水(糖尿病患者除外)。

第四种：酒精饮料

前段时间我老公应酬回来，半夜说口渴想喝点啤酒解渴。我赶紧阻止："喝过酒还想接着喝?嫌命长啊!"

酒精会导致血管扩张，血压波动，增加心脏负担。不少研究表明，饮酒后心律失常风险增加。美国心脏协会期刊上有篇研究表明，即使少量饮酒也会增加心房颤动风险。

街道卫生站的王医生前几天给社区老人讲健康课，特别提到一个案例：一位60多岁男性晚上喝了酒后又口渴，继续喝啤酒解渴，结果半夜心律失常送医。

酒精还会干扰睡眠质量，导致夜间多次醒来，加重心脏负担。心脑血管患者更要远离酒精饮料，不管白天黑夜。

第五种：过咸汤类

汤类食物虽然口感好，但晚上喝高盐分的浓汤同样危险。上个月我们家庭聚餐，饭后我舅舅说口渴想喝剩下的排骨汤。我尝了一口，盐味很重，赶紧阻止他。

高盐饮食会导致体内水钠潴留，增加血容量，加重心脏负担，夜间尤其危险。心衰患者夜间喝咸汤可能导致肺水肿加重。

我爷爷就因为睡前喝了碗咸汤，半夜呼吸困难送医院，查出是心衰加重引起的肺水肿。医生说夜间摄入过多盐分是诱因之一。

健康从点滴做起,饮水看似小事,却关乎心血管健康。希望每个家庭都能重视饮水习惯,尤其是有老人和心血管病患者的家庭,让健康伴随我们每一天。

今早社区健康讲座上,我分享了这些饮水知识,不少居民拿出手机记笔记。一位大爷说:"早知道这些,我老伴去年就不会半夜喝冰水后心梗了。"这话让我更加坚定要把这些生活小知识传播出去。

记住,夜间口渴别随便喝,选对饮品保护心脏健康!你家冰箱里有没有这些"危险饮品"?赶紧检查一下吧!

来源：小柴健康Talk