摘要：当血液中的胆固醇和甘油三酯升高，会在血管壁上慢慢堆积，形成动脉硬化斑块，尤其是影响到腿部动脉时，血流变差，氧气和营养送不到腿部肌肉，就会出现走几步就累、腿沉、无力的情况。严重的还会出现间歇性跛行，也就是走一段路就疼，必须停下来休息，休息后又能继续走。

高血脂是不是只有抽血检查才能发现？

身体早就给了我们一些信号，只不过很多人没注意。尤其是走路时的一些异常表现，可能正是血脂升高后的“报警”。

如果一个人走路时总是出现这四种情况，要留心了，血脂可能早就出了问题。

不少中老年人在走路时，会觉得腿特别沉，才走了几百米就累得不行，常常以为是年纪大了、没力气了，其实可能是下肢供血不足导致的。

当血液中的胆固醇和甘油三酯升高，会在血管壁上慢慢堆积，形成动脉硬化斑块，尤其是影响到腿部动脉时，血流变差，氧气和营养送不到腿部肌肉，就会出现走几步就累、腿沉、无力的情况。严重的还会出现间歇性跛行，也就是走一段路就疼，必须停下来休息，休息后又能继续走。

这种现象并不是单纯的肌肉问题，而是可能的高血脂引发的外周动脉粥样硬化，是动脉硬化早期的重要信号。

正常人偶尔腿抽筋，大多是受凉或缺钙，但如果一个人频繁在夜里小腿抽筋，尤其是没有运动过量或其他诱因的情况下，就要警惕了。

高血脂导致血液黏稠度增加，不仅让血管变窄，还会造成血流缓慢。到了晚上，人体代谢变慢，血流速度进一步下降，肌肉得不到足够的血氧供应，就容易出现抽筋，尤其是小腿最“受罪”。有些人甚至每天凌晨都会被抽筋疼醒，这不是单纯的睡姿问题，而可能是血脂高导致的末梢循环障碍在作祟。

这种抽筋往往还伴随着腿部发凉、发麻，休息一会儿或按摩后稍微缓解，但隔天又来，反复出现就要高度警惕。

除了抽筋之外，脚经常发凉发麻也是高血脂的常见信号，特别是在天气不冷的情况下还总觉得脚冰凉，那就更不正常了。

血脂高的人，血管弹性变差，血液循环效率下降，尤其影响到离心脏最远的部位，比如双脚。脚部神经对供血尤其敏感，稍有缺血就容易发麻甚至疼痛。走路时脚底发麻、或突然一阵刺痛感，很多人以为是鞋不合适，其实可能是神经供血不足的表现。

长期血脂异常还可能影响到神经功能，出现类似糖尿病周围神经病变的表现，这种走路时的“异样感”正是身体在提醒你：血管和神经都在吃不消了。

还有一种表现是，平时好好的，一走路就开始气短胸闷，甚至心跳加快、心慌，稍微一上坡或提点重东西就像跑了几公里一样，特别累。

这很可能是高血脂导致冠状动脉供血不足，也就是心脏的血管被堵了。当心脏得不到足够的氧气，在运动或活动时负担加重，就会出现这些症状。有些人甚至在快走时突然停下来，说不出话，胸口闷得厉害，这不是普通的体力差，而是冠心病的前兆。

更严重的情况下，可能出现心律不齐、头晕，甚至晕倒，这些都需要立刻就医，而不是靠“歇一歇”来缓解。

很多人以为高血脂就是吃太油，其实不全是。遗传、胰岛素抵抗、长期压力大、缺乏运动、睡眠质量差，都是血脂升高的重要推手。尤其是一些瘦人，也可能有高血脂，只是被忽视了。

血脂高往往悄无声息，不疼不痒，等到出现心梗、脑梗才发现，已经晚了。但身体其实早就通过这些“走路时的异常”在提醒我们，只是我们习惯了忽略。

如果你发现自己走路时总是腿沉、脚麻、容易累、心慌，就别再以为是年纪大的正常表现，去医院查个血脂、做个下肢动脉彩超，也许能提前发现潜在的风险。

日常生活中，少吃油炸食品、减少动物内脏摄入，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、秋葵、魔芋，可以帮助减少胆固醇吸收。适当吃点燕麦、亚麻籽粉，对降血脂也有好处。

别老是坐着不动，哪怕每天快步走上半小时，也比整天躺在沙发上强。运动能改善血管弹性，帮助提高“好”胆固醇，清除“坏”胆固醇，对血脂控制至关重要。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

［1］张宏,贾玉梅,张淑琴.高脂血症与外周动脉疾病的相关性研究[J].中华全科医学,2023,21(6):908-911.

［2］胡志斌,陈红.高脂血症相关的神经病变研究进展[J].临床神经病学杂志,2024,37(2):112-115.

［3］王伟,李娜,刘东.高脂血症对冠心病患者运动耐量的影响[J].中国循证心血管医学杂志,2022,14(5):621-624.

来源：健康科普王医生