摘要：老师们，开学前的那份心慌与不安，其实并不孤单，我接触过许多有着二三十年教龄的老教师，他们也曾甚至至今仍会经历同样的情绪波动。我们不妨先静下心来，理一理这份焦虑从何而来。首先是人际关系的复杂性。学校虽是教书育人的地方，却也免不了人与人之间的微妙较量。评课、评比、

老师们，开学前的那份心慌与不安，其实并不孤单，我接触过许多有着二三十年教龄的老教师，他们也曾甚至至今仍会经历同样的情绪波动。我们不妨先静下心来，理一理这份焦虑从何而来。首先是人际关系的复杂性。学校虽是教书育人的地方，却也免不了人与人之间的微妙较量。评课、评比、评优，每一次都可能牵动人心，引发无形的竞争。阿尔弗雷德曾说，人生的烦恼大多源于人际关系，教师也不例外。其次是工作节奏的巨大反差。假期的从容与开学后的紧张形成鲜明对比，仿佛一下子被推入高速运转的轨道，时间不再属于自己，生活的节奏被彻底打乱。再者是职称评定与职业发展的压力。这几乎是每位老师绕不开的话题，它像一道无形的鞭子，催促着我们不断前行。追求进步本无错，但当它变成一种焦虑的来源，就需要我们重新审视自己的内心。还有，是对家长沟通不畅、学生不理解甚至对抗的担忧。教师站在教育的第一线，常常直面各种情绪与误解，一句严厉的话可能被放大成苛责，一次负责的管教可能被曲解为偏见。这些都让人倍感压力。

面对这些，我们该如何调整？对于人际关系，不妨记住：办公室不是社交场，而是工作地。郭德纲说过，同行之间往往有最直接的竞争，所以不必期待人人友善。你来这里是为了完成工作、实现价值，不必在意他人的眼光与言语。学会沉默，少参与闲谈，不打听、不传播，心无旁骛才能减少纷扰。课间不妨走出办公室，去教室看看学生，去操场走走，既调节心情，也拉近与学生的距离。同时，减少无谓的比较。别人今天评上了高级，明天拿了荣誉，那只是他们的人生节奏。真正的成长在于你读了多少书，提升了多少认知，沉淀了多少教育智慧。把这些作为衡量自己的标准，内心才会更踏实。

至于工作压力，要明白这是职业的一部分。走进校园的那一刻起，节奏自然会带动你进入状态。关键在于行动，别让拖延消耗精力。我建议暂时远离短视频和碎片信息，它们是时间的黑洞，也是焦虑的温床。专注当下，完成一项是一项，效率自然提升。评职称的事，换个角度看，就像我们给学生发小红花，是一种激励机制。但它不该成为压垮自己的重担。评得上固然好，评不上也不代表失败。机会合适就积极争取，若竞争激烈，不妨退一步，静待时机。晚几年又何妨？保全的是内心的平和与师者的尊严。教育是一场长跑，真正的价值不在一时一地的得失，而在于日复一日的坚守与热爱。请相信，你的每一份付出，都在悄然点亮学生的未来。

来源：玲儿妙招