摘要：晨起泡杯代茶饮润养腑脏，餐时加份药膳包补足元气，夜晚用足浴方舒缓经络，将中医养生智慧藏进三餐四季。无需繁复步骤，只在日常点滴间，以饮、食、泡的简单方式，轻松养出好状态。

晨起泡杯代茶饮润养腑脏，餐时加份药膳包补足元气，夜晚用足浴方舒缓经络，将中医养生智慧藏进三餐四季。无需繁复步骤，只在日常点滴间，以饮、食、泡的简单方式，轻松养出好状态。

上线大医生：林丽莉

福建中医药大学附属第二人民医院

副院长 医学博士 教授 博士生导师

话题：把中医养生智慧融入日常

将中医养生智慧融入日常

代茶饮、药膳包、足浴方

中｜医｜养｜生｜智| 慧

代 茶 饮

中医代茶饮，是把养生智慧藏进杯中的 “轻养生” 选择，无需复杂煎煮，日常冲泡便能贴合身体需求。

中

医

便捷适配性

代茶饮是中医 “轻养生” 方式，无需复杂煎煮，日常冲泡即可，还能根据口干上火、脾胃虚弱等不同身体状况，搭配菊花枸杞、炒麦芽陈皮等简单食材，贴合日常需求。

中

医

对症饮用原则

代茶饮需结合体质选择，如体质偏热者少喝生姜红枣茶，脾胃虚寒者慎饮菊花枸杞茶，避免盲目饮用，才能发挥滋养作用。

中

医

中｜医｜养｜生｜智| 慧

药膳包

药膳包，是将中医 “药食同源” 理念与日常饮食结合的智慧产物 —— 它不用煎药熬汤的复杂流程，只需搭配常见食材炖煮，就能让三餐变成 “轻养生” 的载体。

根据《既是食品又是药品的物品名单》（国家卫健委公布），药膳包常用的材料均经过安全性验证，比如黄芪、当归、山药、百合、莲子等，既保留食材的天然口感，又兼具温和的调理作用，避免了药材的刺激性。

灵芝

灵芝是多孔菌科真菌，别名芝草、瑞草，多生于阔叶树桩旁，菌盖具漆样光泽，呈褐红或褐黄色。传统医学中，其味甘性平，能补气安神、止咳平喘，含多糖、三萜类等成分；文化里是祥瑞象征，《白蛇传》“仙草”、老寿星画像瑞草均为它。

当归为伞形科多年生草本，根圆柱状，黄棕色，具浓郁香气。中医认为其补血活血、调经止痛，是妇科要药，含挥发油、多糖等成分。多生于高寒山区，嫩叶可食，干燥根入药。

当归

山药

山药是薯蓣科薯蓣属植物，块茎长圆柱形，肉质洁白，可药食两用。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，富含淀粉、蛋白质、维生素等营养成分。

黄芪为豆科多年生草本，根圆柱形，表面浅棕黄色。中医认为其补气升阳、固表止汗，含黄芪甲苷等成分，是常用补气药。多生于山坡草地，干燥根入药。

黄芪

中｜医｜养｜生｜智| 慧

而在中医理论中，普通温水泡脚只是基础，搭配精心调配的足浴方，才能真正发挥 “足为精气之根” 的养生价值 —— 它无需口服、操作简便，通过温热刺激与药材成分渗透，就能疏通经络、调和脏腑，让忙碌一天后的双脚，成为承接中医养生智慧的 “天然平台”。

中医药调理服务包

免 责 声 明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大 医 生 介 绍

林 丽 莉

医学博士，教授，博士研究生导师，福建中医药大学附属第二人民医院副院长，美国南佛罗里达大学访问学者，2019年第二批闽江科学传播学者，2020年度福建省十佳科学传播人物，2022福建省十佳中医药文化传播使者，福建中医药大学国医堂中医小儿体质调理学科带头人，福建省中医体质调理学会会长，福建省体卫融合协会副会长，福建省中医药学会小儿推拿分会主任委员，中国针灸学会青年委员会常务委员。主持国家级课题1项，参与国家级课题3项，主持省部级以上课题8项。发表相关教学科研文章63篇，4本十四五规划教材副主编。拥有实用新型专利 6 项，发明专利 2 项，外观设计专利 1 项，计算机软件著作权 2 项。2023年荣获中国民族医药学会科学技术奖，科技进步奖二等奖。

来源：福建新闻广播FM1036一点号