摘要：对癫痫患者来说，想减少发作，除了按时吃药，避开一些常见刺激也很关键。很多时候病情反复，可能就是不小心接触了这些 “诱因”。下面这 6 类刺激，日常要多留意，尽量避开：

对癫痫患者来说，想减少发作，除了按时吃药，避开一些常见刺激也很关键。很多时候病情反复，可能就是不小心接触了这些 “诱因”。下面这 6 类刺激，日常要多留意，尽量避开：

一、别让情绪大起大落 —— 心理刺激最易 “乱神经”

大脑神经本来就敏感，太激动、太紧张或太难过，都容易打乱神经稳定，诱发发作。

比如考试前紧张到失眠、面试时慌神、和家人吵架气得发抖，甚至突然收到惊喜、看到吓人的画面，这些剧烈情绪波动都可能 “触发” 发作。

日常注意：尽量别卷入激烈争执，遇到压力大的事（比如考试、工作任务），提前深呼吸、慢慢调整；家人多帮忙留意情绪，别让患者长期处于紧绷状态。

二、别让大脑 “累着”“兴奋着”—— 大脑刺激是常见诱因

大脑需要休息，也怕过度刺激，这两类情况都容易诱发发作：

缺觉、作息乱：熬夜追剧、失眠、倒班加班，大脑没休息好，神经元就容易 “出故障”，比如有人熬夜后第二天就发作；

累到扛不住：长时间工作、学习不休息，或者干重活体力透支，身体累了会 “连累” 大脑，比如快递员连轴转送货时发作；

碰酒精、咖啡：哪怕少量啤酒、一杯浓咖啡，酒精会抑制大脑调节，咖啡因会让大脑太兴奋，很多人喝了后几小时就发作。

日常注意：每天固定睡 7-8 小时，别熬夜；工作学习每 1 小时歇 10 分钟；酒精、咖啡、浓茶直接别碰。

三、别忽视身体 “小问题”—— 生理代谢乱了也会诱发

身体不舒服时，大脑也会受影响，这些情况要注意：

女性月经前后：部分女性月经前后激素变化大，可能会让发作变频繁，建议提前和医生说，看是否需要调药；

发烧、感冒：尤其是孩子，发烧超过 38.5℃时，大脑容易处于 “应激状态”，可能诱发抽搐，发烧了要及时退烧；

没吃饭、电解质乱：饿肚子导致低血糖，或者大量出汗后没补盐，身体代谢失衡，也可能引发发作，比如有人不吃早餐在地铁上发作。

日常注意：三餐按时吃，别节食；发烧及时用退烧药；女性记好月经周期，提前做好准备。

四、别乱吃药、擅自停药 —— 药物刺激风险高

癫痫用药有讲究，乱调整很危险：

自己停药：哪怕好久没发作，突然停药可能让大脑神经 “反弹”，甚至引发严重的持续发作，必须遵医嘱减药、停药；

吃冲突药：比如治感冒、感染的某些药，可能和抗癫痫药 “打架”，降低药效或刺激神经，看病时一定要先告诉医生 “我有癫痫”。

日常注意：用药全听医生的，不自己改剂量、停药；看其他病时主动提癫痫病史。

五、别乱吃东西 —— 食物刺激因人而异，要留意

不是所有人对食物敏感，但部分人吃了这些可能发作，要自己多观察：

吃太撑或饿着：吃太饱肠胃负担重，饿肚子低血糖，都可能影响大脑；

高糖、高盐、太辣的：奶茶、蛋糕（高糖）、咸菜（高盐）、麻辣火锅（太辣），部分人吃了后容易发作。

日常注意：三餐吃七八分饱，别暴饮暴食；可以记个 “饮食日记”，吃了某种食物后如果发作，就尽量避开。

六、别让感官受强光、巨响 —— 这些刺激也会 “惊到” 大脑

眼睛、耳朵受强烈刺激，也可能诱发发作：

强光、快节奏画面：比如酒吧频闪灯、玩快节奏游戏、刷短视频时画面切太快，尤其是 “光敏性癫痫” 患者，容易被刺激到；

突然的巨响：鞭炮声、爆炸声、突然响起的高音，会让听觉神经太兴奋，进而影响大脑，比如有人过年被鞭炮吓发作。

日常注意：光敏性癫痫患者别玩快节奏游戏，看屏幕时调暗亮度；遇到巨响及时捂住耳朵，戴耳机别开太大声。

其实避开这些刺激不难，关键是多留意日常细节。建议大家可以记个 “发作日记”，每次发作后回想下之前接触了什么，慢慢找到自己的 “禁忌”，提前避开，就能帮病情更稳定。

来源：俞林鑫心理工作室