摘要：国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国心血管病患者已超3.3亿，其中冠心病人群超1100万。更离谱的是，急性心梗的发病率和死亡率双双上升，年轻群体占比翻倍。

每次在急诊室看到心梗病人被推上来，心里都沉了一下。

不是因为稀奇，而是因为太常见。尤其这几年，心梗发病年龄越来越低，不少才三十出头的小伙子，突然就倒在了电脑前、健身房，甚至是饭桌上。

你以为心梗是“老年病”？现在连00后都不安全了。

国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国心血管病患者已超3.3亿，其中冠心病人群超1100万。更离谱的是，急性心梗的发病率和死亡率双双上升，年轻群体占比翻倍。

心梗正悄悄变成一种“日常病”。

很多人都想知道，怎么突然就心梗了？大部分人不是突然，而是“悄悄”——身体早就给过信号，只是被你当成了胃胀气或“熬夜累的”。

而真正让心梗越来越多的元凶，不是高油高盐，不是烟酒不忌，而是——久坐。

听起来是不是有点出乎意料？但现实比你想象的还要“坐以待毙”。

从前，农民日出而作日落而息，哪怕不是干重活，也得在地里走上一天。现在的生活节奏变了，坐在电脑前一坐就是8小时，回家窝沙发上刷手机又是3小时。低头、躺平、外卖、气炸锅、奶茶，构成了现代人的日常。久坐，成了身体最沉默的杀手。

你以为自己年轻、没症状就没事？错。久坐带来的危害，就像温水煮青蛙——从血脂开始悄悄升高，动脉壁慢慢变厚变硬，一点点形成动脉粥样硬化。当某天某个斑块突然破裂，那就是心梗的“引爆点”。

有意思的是，心梗没有统一“剧本”。有的人胸口像压了块石头，有的人只是左肩酸，有人是牙疼，甚至还有人只是突然出汗一下，一查就是心梗。最可怕的，是那种“无症状心梗”，尤其是糖尿病患者——心脏出事了，自己却完全没感觉，直接猝死。

很多患者都说：“医生我真的没怎么吃油腻的，也不抽烟啊。”但你一问，每天坐多久？“早上9点坐到下午6点，晚上回家再坐着看剧。”这已经不是生活方式，这是慢性自杀。

久坐本身并不是“罪魁”，但它是心梗的“催化剂”。它让血流速度变慢，促进血栓形成；让脂肪代谢紊乱，血脂升高；让心脏负担加重，血压波动。更别提它还和胰岛素抵抗、肥胖、焦虑紧密相关，每一个都是心梗的“好兄弟”。

别以为站起来走两步、下楼买杯咖啡就能抵消久坐的伤害。有研究指出，即便每天锻炼1小时，若其他时间都坐着，心血管风险依然高出普通人30%以上。你以为自己“健身房撸铁”，其实只是“白练”。

我们国家的传统里，讲究“动则生阳，静则生阴”。《黄帝内经》早就有记载：“动则不衰，静则常疾。”古人没有现代医学，但对身体的观察却细致入微。现在回头看，很多生活方式病，其实老祖宗早就提醒过。

心梗不是只和饮食有关，它跟生活节奏、心理压力、睡眠质量，包括你对身体的“漠视感”都有关系。很多心梗患者，发病前的一两周会有一些“非典型症状”，比如突然疲惫、睡不好、胃口变差、焦虑易怒，但没人把这当回事。直到那一刻来临，才追悔莫及。

还有一个值得吐槽的点：不少人习惯性服用某些“保健品”自以为防心梗，比如鱼油、辅酶Q10、红曲米，但真正有效的是啥？是规律作息、控制体重、戒烟限酒、管理情绪。药物和保健品，永远是“锦上添花”，不是“起死回生”。

心梗越来越多，跟文化也有关系。亚洲人普遍对“隐忍”有执念，总觉得“扛一扛就过去了”。很多人不愿意体检，不愿意看医生，怕查出问题，怕麻烦。直到心脏抗议，才发现“没时间体检，最后只能抽时间住院”。

有时候觉得，信息越发达，反而让人越麻木。新闻天天报道某某猝死，朋友圈转发心梗预防小贴士，结果真正改变生活方式的人却少得可怜。人总是相信“那不会发生在我身上”，直到它真的来了。

年轻人心梗激增，还有一点必须提，那就是压力。现在的职场，卷得像变形金刚。996还算温柔，007都开始流行。长期精神紧绷、焦虑失眠、情绪抑郁，本身就会诱发心梗。心脏不是钢铁侠，它就是一块肉，承压太久，终究会“炸”。

尤其是一些人，熬夜+暴饮暴食+情绪波动+久坐=完美心梗公式。有个30岁的小伙子，连续一周加班到凌晨两点，结果某天凌晨胸口一闷，直接送进ICU，冠脉堵了95%。你说他年轻吗？是的，但血管不年轻了。

有时候心梗不是突然发生，而是身体早就发出了信号，只是你忽视了。比如走路突然吃力、爬楼时胸闷、晚上平躺时胸口不舒服、手臂偶尔酸痛，这些都可能是心脏在“发微信”。只是你看也不看就划走了。

改变生活方式，不是让你一夜之间变成“健康达人”。哪怕每天站起来活动5分钟、走楼梯代替电梯、少点一杯奶茶、早点睡一小时，都是生命的加分项。你要做的，不是“彻底改变”，而是“慢慢修正”，让身体重新回到它该有的节奏。

别再盲目相信“年轻就是资本”。现在的心梗，根本不看年龄。你坐着不动的每一天，都是在悄悄递交“心梗申请书”。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

［1］何成奇,王建安.我国急性心肌梗死发病率和死亡率变化趋势分析[J].中华心血管病杂志,2024,52(01):5-10.

［2］陈红,李春燕.久坐生活方式与心血管疾病风险关系的研究进展[J].中国全科医学,2023,26(17):2071-2076.

［3］李娜,刘志红.动脉粥样硬化的发病机制及其干预研究进展[J].中国循环杂志,2022,37(10):1023-1028.

来源：科普健康坊一点号