摘要：我在社区工作好些年了，见过不少家庭因为要照顾智力低下的家人，日子过得特别艰难。就说老张家吧，老张两口子都要上班，家里还有个智力有问题的孩子。老张媳妇一下班就得火急火燎地往家赶，洗衣做饭、教孩子生活技能，累得腰酸背痛。老张工作压力本来就大，回到家看到家里这情况，

我在社区工作好些年了，见过不少家庭因为要照顾智力低下的家人，日子过得特别艰难。就说老张家吧，老张两口子都要上班，家里还有个智力有问题的孩子。老张媳妇一下班就得火急火燎地往家赶，洗衣做饭、教孩子生活技能，累得腰酸背痛。老张工作压力本来就大，回到家看到家里这情况，心情也跟着糟糕透顶。这样的家庭不在少数，大家都在这种困境里苦苦支撑。

既然大家都面临着这样的难题，那有没有什么办法能减轻家庭的照顾压力，让被照顾者的生活质量也能提高一些呢？我有几个建议，希望能帮到大家。

首先是家庭协作方面。我给大家设计了家庭分工轮值表，这可是个很实用的东西。就拿老李家来说，家里老人智力不太好，子女好几个。以前照顾老人的事儿全落在老大一个人头上，老大累得实在扛不住了。后来我帮他们制定了分工轮值表，周一到周五白天由住得近的老二老三轮流照顾，晚上大家一起分摊。周末老大有空了，就多承担一些。这样一来，每个家庭成员都清楚自己的任务，不会让某一个人累坏。大家可以根据自己家的实际情况，把照顾起居、带出去散步、陪看病这些事儿都列在表上，让照顾的责任分摊得更合理。

有了家庭协作的办法，咱们再说说专业支持这一块。社区卫生服务中心和日间照料站能给大家帮上大忙。社区卫生服务中心有医护人员，他们可以定期上门给被照顾者做身体检查，还会教大家护理的技巧。像老王家孩子智力有问题，卫生服务中心的医生就教他们怎么给孩子做康复训练，现在孩子的情况比以前改善了不少。日间照料站也不错，白天可以把家人送过去，那里有专业人员照顾，还会组织一些活动。我认识的孙家，把老人送到日间照料站后，子女白天能安心上班，晚上再接老人回家，压力明显小了很多。而且，大家别忘了申请法律监护权和社会福利。法律监护权能保障被照顾者的权益，虽然办理流程有点麻烦，但社区可以帮忙。社会福利申请能减轻家庭的经济负担，比如残疾人补贴、护理补贴等，申请途径社区也都有详细信息。

照顾家人是个长期的过程，照顾者自己也得学会自我调适。我看到过一个照顾者小李的日记，里面写着“今天照顾孩子又累又心烦，感觉看不到头，但想到孩子依赖的眼神，我又有了动力”。其实很多照顾者都有这样的感受，压力大的时候难免会心烦。大家可以找时间放松一下，跟朋友聊聊天，参加一些社区组织的心理疏导活动。毕竟照顾好自己，才能更好地照顾家人。

前面说了这么多办法，接下来我再给大家讲讲实操指南。我设计了日间照料流程表和应急处理手册。先说日间照料流程表，早上送家人去日间照料站的时候，要跟工作人员交代清楚当天的注意事项，像饮食要求、身体状况这些。中午可以打个电话问问情况。下午去接的时候，跟工作人员了解家人当天的表现。应急处理手册也很重要，比如家人突然生病、走失这些情况，手册里都有应对方法。像药物管理，要把药分类放好，每天按照时间给家人吃，避免吃错。防走失方面，可以给家人身上放个写有家庭地址和联系电话的卡片。

最后，我还给大家汇编了本地区残联定点机构、喘息服务申请渠道等信息。有了这些信息，大家可以申请适合自己家庭的服务。希望这些建议能让每个家庭的日子轻松一些，让大家都能更好地照顾家人。

来源：健康养生倡导者