摘要：春分是春季第四个节气。“分”是以太阳直射地球赤道，南北两半球昼夜均分，从这一天起，北半球开始出现昼长夜短的情况，天气逐渐变热，雨水明显增多，出现春光明媚的好天时。

春分是春季第四个节气。“分”是以太阳直射地球赤道，南北两半球昼夜均分，从这一天起，北半球开始出现昼长夜短的情况，天气逐渐变热，雨水明显增多，出现春光明媚的好天时。

“春眠不觉晓”，此时，处于季候风的沿海地区会出现较为潮湿的天气，因为湿气重，人体容易受湿邪侵犯，不少人常常感到昏昏欲睡，疲倦乏力，提不起精神，谓之曰“春困”，也谓“湿困”。

中医认为，嗜睡主要与脾虚湿盛、中气不足有关。《丹溪心法》云：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”

另外，老年人因阳气不足、脾气虚弱，也常会出现困倦无力而多寐。气血不足、头部外伤、血脉瘀阻、肝气郁结等，也可能导致嗜睡症状。

湿气重导致的痰湿内困，或中气不足导致的脾气虚弱，这两种情况所引发的“嗜睡”，可以试试用陈皮搭配不同的中草药调理。

多因脾虚湿盛，聚湿生痰、脾阳受困所致。

主要表现：困倦欲睡，伴头重如裹，四肢困重，纳食减少，胸闷欲呕，口黏不渴，咳吐白痰，舌苔白腻，脉滑等症。

治疗：治宜健脾燥湿、理气化痰为主。二陈汤合平胃散加减。

处方：陈皮、茯苓各15克，苍术、法半夏、厚朴、藿香、佩兰各12克，白术、天麻各10克。水煎服，可连服5～10剂。

多因中气不足引起运化无力所致，多见于高龄者。

主要表现：精神倦怠，嗜睡，饭后尤甚,四肢困乏，纳少便溏，舌质淡，苔薄白而润，脉沉弱无力等。

治疗：当益气健脾为主。香砂六君子汤加减。

处方：党参、茯苓、菖蒲、山药、泽泻各15克，白术、陈皮、法半夏、砂仁、远志各12克，水煎服，可连服7～14剂。

饮食调理方面，春分时节宜少食多餐，饮食宜清淡、新鲜、易消化，可多吃点富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

蔬菜水果多是碱性食物，能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。蔬菜水果中丰富的维生素对恢复精力、消除春困也很有好处。

在春季刚刚回暖之际，早晚温差也比较大，凉风一吹，老人小孩身体较弱，易受寒着凉。一旦寒气侵入，易伤阳气，阳气亏虚则容易嗜睡。

一般来说，“春捂”要捂两头，即重点照顾好头颈与双脚，由于寒气多自下而起，且人体下身的血液循环要比上部差，容易遭风寒侵袭，所以衣着宜“下厚上薄”。

解决春困多睡不是办法，睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，有困意时，不妨活动一下，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

也可以到户外运动一下，活动身体可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。

来源：东升健康说