摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

吃饭喝点酒，似乎成了一种习惯，尤其是吃得丰盛的时候，来上一杯，觉得更有滋味。

有人说，饭后喝点酒能助消化，让胃口更舒服，还有人觉得，吃饱喝点小酒，有助于放松，能让一天的疲惫散去。

可每天都这么喝，身体真的能受得了吗，酒精是不是像大家想的那样，喝一点无所谓，甚至对健康有益？

医院里，总有一些人，原本身体没什么特别的问题，可长期养成饭后喝酒的习惯后，逐渐出现了各种不适。

看似只是每天饭后小酌，怎么会让身体发生这些变化，两个月的时间，会对身体造成什么影响？

有些人每天吃完饭，总觉得少了点什么，不喝点酒，就像这顿饭没吃完整，尤其是晚饭，吃着喝着，一小杯酒下肚，觉得胃口更开了，饭也吃得更香。

但没过多久，胃口反而变差了，总觉得吃一点就饱，甚至还伴随肚子胀气，明明饭量减少了，体重却不降反升，肚子反而鼓了起来。

医院里见过太多人，刚开始以为是年纪大了，消化功能变差，后来才发现，问题就出在饭后那杯酒上。

我记得有个病人，原本胃口挺好，饭量也正常，可连续两个月饭后小酌之后，发现自己吃得越来越少，稍微多吃一点，就觉得胃里不舒服，晚上还总是打嗝、反酸。

去医院一查，肝脏的脂肪已经明显增多，腹部的脂肪堆积比以前更多了。

饭后喝酒，最大的影响就是酒精会直接干扰胃肠道的正常消化过程，吃完饭后，胃和小肠开始吸收食物中的营养，并通过血液输送到全身。

但酒精会改变胃酸的分泌，导致胃排空变慢，甚至会刺激胃黏膜，使其变得更加敏感，时间久了，胃部就会出现慢性炎症，导致饭量减少，消化能力下降。

更关键的是，酒精进入肝脏后，会改变脂肪的代谢方式，肝脏更倾向于储存脂肪，而不是分解它。

结果就是脂肪堆积在肝脏里，同时腹部脂肪也越来越多，形成典型的“啤酒肚”。

很多人以为，喝点酒能助眠，尤其是饭后喝点小酒，暖暖的，更容易入睡。

可奇怪的是，越喝酒，夜里醒来的次数反而越来越多，甚至有时候凌晨两三点醒了就再也睡不着，白天总是精神不济，浑浑噩噩的。

我记得有个病人，原本睡眠质量不错，但两个月来，每天晚上都会醒几次，醒来后头脑特别清醒，翻来覆去睡不着。

白天工作精神不好，总觉得困乏，他一开始以为是压力大，但后来发现，自己每天晚上都会喝点酒，睡不好似乎和这个习惯有关系，停了酒后，睡眠情况明显好转了。

酒精的确能让人产生放松的感觉，但这只是短暂的，酒精进入人体后，会影响大脑的神经递质，尤其是γ-氨基丁酸（GABA），它是让人放松、入睡的重要物质。

刚喝完酒时，GABA的活性上升，人容易犯困，但酒精代谢后，GABA的水平迅速下降，导致大脑进入兴奋状态，所以半夜容易突然醒来，甚至有时候一夜醒几次。

更严重的是，酒精会抑制深度睡眠，让睡眠变得浅而碎片化，虽然表面上睡够了时间，但身体的恢复效果却大打折扣，第二天仍然感觉没睡够。

不少人觉得，喝点酒能让血液循环更好，冬天喝一口，全身暖洋洋的，手脚的温度也上去了。

可如果每天饭后都喝酒，时间久了，会发现手脚变得比以前更容易冰冷，甚至在春夏季节，手脚还是凉的，和喝酒后短暂的温暖感形成了鲜明对比。

医院里有个病人，本来血液循环挺正常，可两个月来每天饭后小酌，最近发现自己手脚老是发冷，甚至天热时脚底还是凉的。

酒精的确能让血管短暂扩张，喝下去的那一刻，血流加速，皮肤温度上升，所以喝酒后会感觉身体变暖。

但这个过程是短暂的，酒精的代谢产物会刺激交感神经，使血管收缩，特别是四肢末梢的血管，所以酒精代谢后，手脚反而会变得更冷。

如果长期饭后喝酒，血管受到反复刺激，弹性下降，血流供应变差，手脚长期处于供血不足的状态，甚至会引发末梢循环障碍，导致手指发紫、脚趾发麻等问题。

很多人觉得喝点酒可以“活血化瘀”，实际上，长期饭后喝酒，反而让血管变得更脆弱，手脚的血液供应越来越差。

不少人发现，长期饭后喝酒后，肠胃变得越来越敏感，有时候吃一点刺激性的食物，马上就会腹泻，有时候又连续几天排便困难，排便的规律完全被打乱了。

医院里曾经遇到过这样一个病人，原本肠胃很好，但两个月来，每天饭后都会喝点酒，结果最近总是要么拉肚子，要么便秘，肚子胀得难受。

去医院检查，发现肠道菌群已经发生了明显变化，肠胃的蠕动功能变差了。

酒精对肠道的影响是全方位的，酒精会破坏肠道黏膜屏障，让有害菌增多，影响肠道菌群的平衡。

一旦肠道菌群紊乱，消化功能就会变差，排便的节奏也会被打乱。

此外，酒精还会直接刺激肠道，让肠道蠕动变得不稳定，有时候过度活跃，导致腹泻；有时候又变得迟缓，导致便秘。

更危险的是，长期饭后喝酒，还会增加肠道慢性炎症的风险，让肠道变得更加敏感，甚至可能诱发肠道息肉、溃疡等问题。

很多人以为自己只是偶尔肠胃不适，但如果这种情况持续两个月，就说明肠道已经受到了酒精的影响。

每天饭后喝酒，看似只是一个小习惯，但对身体的影响是全身性的。从胃口变差到睡眠紊乱，从血管变脆到肠道失衡，两个月的时间足以让身体发生明显的变化。

别等到问题严重了才意识到问题的根源，饭后的那杯酒，真没那么“养生”！

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于每天总是饭后喝酒的人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王瑛.酒精对高血压肥胖人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征严重程度的影响分析,中国全科医学,2020-08-19

来源：蒙哥浅谈健康