摘要：一直以来，不论是民间还是科学研究，都一直在探究健康长寿的秘密，近日发表于顶级期刊 Nature Medicine 上的一项新研究中，从分子生物学的层面，为我们揭示了健康长寿的新秘密。

一直以来，不论是民间还是科学研究，都一直在探究健康长寿的秘密，近日发表于顶级期刊 Nature Medicine 上的一项新研究中，从分子生物学的层面，为我们揭示了健康长寿的新秘密。

这项来自斯坦福大学的研究团队，通过对英国生物样本库超过4.4万名参与者进行大规模研究发现，能够保持大脑和免疫系统年轻态的人，能够显著降低死亡风险，寿命也会显著更长。

研究团队通过对血浆中近3000种蛋白质的研究，开发出了精确评估11个主要器官生物年龄的方法，

研究者使用正交蛋白质组学平台对血浆中约 3,000 种蛋白质进行了研究，共涉及对英国生物样本库中的 44498 名个体（年龄 40-70 岁）的参与者，精准了评估了这项参与者11个主要器官（包括脂肪组织、动脉、大脑、心脏、免疫组织、肠道、肾脏、肝脏、肺、肌肉和胰腺）的生物年龄，研究结果表明，所有器官的加速老化，都会增加死亡风险，但大脑的老龄化对于死亡风险的预测作用最强！

从具体数据来看，参与者的大脑年龄每增加一个标准差，其死亡风险就增加了59%。而保持大脑年轻态的人，死亡风险降低了40%，而保持免疫系统年轻态的人，死亡风险降低了42%，如果是同时拥有年轻的大脑和免疫系统的人群，其死亡风险降低幅度更大，高达56%！这样的研究结果表明，如果能够更年轻生物年龄的大脑和免疫系统，我们实现健康长寿的几率也显著提升。

研究发现，大脑在人体衰老过程中发挥着中央调节器的作用，这样的结果也与动物模型研究结果保持了高度一致。大脑通过神经内分泌和自主神经系统调控全身多项重要功能，包括昼夜节律调节，血压控制，能量代谢平衡，应激反应调节等多个方面，都与大脑的功能密切相关，而保持年轻态的大脑，在实现上述生理功能方面，也有更强大的调节能力。

研究中值得注意的是，约一半的大脑老化相关蛋白来自寡树突胶质细胞系，这提示白质区域是大脑老化的关键脆弱点，如何保护大脑白质的逐渐衰老，也是保持大脑年轻态的重要干预靶点。

免疫系统的衰老与慢性炎症的发生密切相关，而慢性炎症也是衰老的重要特征之一。研究还提示大脑与免疫系统直接存在双向调节关系，免疫系统的衰老，会影响免疫细胞分泌通路，还会影响神经炎症通路，以及影响肿瘤坏死因子受体的相关信息。年轻态的免疫系统，能够更好地维持炎症平衡，减少慢性炎症反应，这对于保护心血管健康，降低癌症风险，延长寿命都至关重要。

研究中另一个值得我们注意的发现是，多器官的衰老，会累积性的增加死亡风险。分析结果表明，如果是单个器官的极度老化，会使死亡风险增加1.5倍，但如果2到4个器官出现衰老，死亡风险会增加2.4倍，8个以上的器官出现衰老，死亡风险的增加高达8.3倍！研究还指出，8个以上器官衰老的人，有60%的人会在15年内死亡。

这里的提出的大脑和免疫系统的“年轻态”不是指外观或主观感受上的年轻，而是通过血浆中与特定器官相关的蛋白质组合，机器学习模型预测出的该器官在分子水平或功能水平上，与同年龄人群相比处于更“年轻”的状态（即年龄差为负）。

在研究中还分析了生活方式与药物/补充剂与器官年龄的关联，发现了诸多可改变的会影响“器官年龄”的危险因素，结合这项研究结果，想要保护大脑和免疫系统的年轻态，给大家提出以下生活建议。

保护大脑健康的策略

增强免疫系统的方法

研究中还提出了应该避免的一些明确可以加速衰老的不良生活因素，这些生活因素包括吸烟，过量饮酒，经济困难，睡眠障碍等。如可能，也应该尽量的控制或避免。

对于女性而言，过早绝经会加速多器官老化，而雌激素治疗与免疫系统、肝脏和血管年轻化相关。这样的研究结果表明，更年期女性可考虑在医生指导下评估激素替代疗法的利弊。

这项研究告诉我们，衰老并不是不可干预的自然过程，我们通过多方面的健康调理改善，加强规律运动，保持充足睡眠，合理的膳食安排，营养摄入，同时注意做好压力管理，对于保持大脑和免疫系统的年轻态，能够为整体健康带来获益，加大我们健康长寿的几率。

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参考文献：

Oh, H.S.-H., Le Guen, Y., Rappoport, N. et al. Plasma proteomics links brain and immune system aging with healthspan and longevity. Nat Med 31, 2703–2711 (2025).

来源：李药师谈健康一点号