摘要：在刚刚过去的迪拜颁奖夜上，悠季集团创始人尹岩获得“亚洲瑜伽卓越奖”。她希望将“完整瑜伽”的理念更广泛地传播，让瑜伽不仅是一种运动，更成为促进个人成长、社会和谐与身心转化的力量。
周一至周四，每晚 20:00–21:00｜可按主题“点名上课”｜官方视频号可预约（回放与细则以直播页为准）
在刚刚过去的迪拜颁奖夜上，悠季集团创始人尹岩获得“亚洲瑜伽卓越奖”。她希望将“完整瑜伽”的理念更广泛地传播，让瑜伽不仅是一种运动，更成为促进个人成长、社会和谐与身心转化的力量。
在成立第 22 年之际，悠季瑜伽将教学里程碑按年份排成一部可观看、可跟练的直播系列——22 节直播课。读者可沿时间轴看清“从安全入门到全生命周期教学”的演进；每节课都配有适用人群与禁忌说明，既能单独作为实用内容消费，连起来又是一场“可触摸的传承展”。
这是什么：22 年教学 → 22 节可跟练直播
不只是回顾，而是把每一年对学员真正有效的一节课重新呈现：有系统化首创课，也有影响广泛的“爆款”和关键“转折”。脉络清晰——从标准体式教学，走向个体化、场景化与全生命周期方案。
形式：每节 60 分钟，直播可直接跟练
结构：开场要点 → 当年代表序列（简化版）→ 使用场景与禁忌 → 家庭/办公室可替代动作成果：当晚即可把动作用进真实生活场景（上班前/睡前/久坐间隙）谁适合看：对号入座，立刻有用
久坐/肩颈/关节紧：优先看《髋与肩的打开》《流瑜伽—带动关节的潮汐》《瑜伽理疗之脊柱养护》
睡眠/焦虑/压力管理：优先看《阿育吠陀夜间五元素平衡助眠仪式》《基于五鞘疗愈法缓解焦虑、压力与失眠》《瑜伽呼吸法的智慧》核心与体态管理：优先看《强化下肢根基·稳筑核心支撑》《普拉提精准瘦腰》女性健康/备孕：优先看《悠季瑜伽备孕秘籍：轻松怀孕从这里开始》《爱与平衡，乳腺健康瑜伽》青少年/成长窗口：优先看《瑜伽理疗之脊柱养护》（脊柱教育与姿态管理）进阶练习者：优先看《阿斯汤加瑜伽——自我探寻之路》《高阶后弯探索之旅》《倒立技巧提升》建议：先挑 2–3 节与你此刻最相关的课加入预约清单，直播跟练一节，第二天把动作用到生活里。
代表性课程（节选）
2015｜阿育吠陀体质适配：按“风/火/土”差异定制练习，减少走弯路。
2016｜亲子瑜伽家庭课：把“陪伴”落到可操作的双人动作中。2017｜办公室微瑜伽：10 分钟碎片化练习，救援久坐肩颈腰背。2018｜夜间修复序列：高压生活的“下班键”，放松与修复并重。2020｜正念冥想减压：心理学 × 瑜伽，稳住情绪与呼吸节律。2023｜青少年体态矫正：关注脊柱健康与成长窗口。2024｜全生命周期计划：从儿童到银发的系统化总览。附：完整课表（以直播页为准）
周一 08/25 19:30-21:00｜悠季瑜伽最初的故事 & 默瀚导师在中国的第一节瑜伽课（默瀚 MOHAN）
周二 08/26 20:00-21:00｜髋与肩的打开（井淳石 Jing Chunshi）周三 08/27 20:00-21:00｜瑜伽呼吸法的智慧（默瀚 MOHAN）周四 08/28 20:00-21:00｜悠季瑜伽备孕秘籍：轻松怀孕从这里开始（田琳 Tian Lin）周一 09/01 20:00-21:00｜Ashtanga 传承的力量（蒋苒苒 Jiang Ranran）周二 09/02 20:00-21:00｜瑜伽理疗之脊柱养护（杨帆 Yang Fan）周三 09/03 20:00-21:00｜爱与平衡，乳腺健康瑜伽（秦嶷 Qin Yi）周四 09/04 20:00-21:00｜克里亚瑜伽与冥想——唤醒内在能量（富美 Fu Mei）周一 09/08 20:00-21:00｜阿育吠陀夜间五元素平衡助眠仪式（罗彰 Luo Zhang）周二 09/09 20:00-21:00｜流瑜伽—带动关节的潮汐（程洁 Cheng Jie）周三 09/10 20:00-21:00｜解锁精进密码，唤醒身体智慧（刘玲 Liu Ling）周四 09/11 20:00-21:00｜疗愈压力的瑜伽之道 ｜ 完整瑜伽理疗案例解析之「压力管理」（默瀚 MOHAN）周一 09/15 20:00-21:00｜阿斯汤加瑜伽——自我探寻之路（王琰 Wang Yan）周二 09/16 20:00-21:00｜周末班&线上班，灵活起步的瑜伽导师之路（魏明 Wei Ming）周三 09/17 20:00-21:00｜高阶后弯探索之旅（吉特 Jit）周四 09/18 20:00-21:00｜基于五鞘疗愈法缓解焦虑、压力与失眠（默瀚达 Mahendra）周一 09/22 20:00-21:00｜强化下肢根基·稳筑核心支撑（韩萧屹 Han Xiaoyi）周二 09/23 20:00-21:00｜普拉提精准瘦腰（吕亚伟 Levi）周三 09/24 20:00-21:00｜二十四节气经络疗愈（井淳石 Jing Chunshi）周四 09/25 20:00-21:00｜倒立技巧提升（蒋苒苒 Jiang Ranran）周一 09/29 20:00-21:00｜完整瑜伽&瑜伽士晨练/身心疗愈之旅（富美 Fu Mei）周二 09/30 20:00-21:00｜遵循传统研习瑜伽的重要性（默瀚 MOHAN）如遇排期微调或回放开通，以直播页公告为准
讲师与方法：原味还原 + 当下适配
讲师阵容由创始团队、领域明星讲师与新生代导师共同组成：
在直播中还原当年的引导口令与编排逻辑；
结合当下人群与场景，提供更易落地的练习建议与“在家替代动作”；关键动作均给出禁忌提示与风险说明，确保跟练安全。如何参与（以平台公告为准）
时间：连续多日直播，周一至周四，每晚 20:00–21:00
入口：悠季瑜伽官方视频号（可预约并开启开播提醒）观看方式：顺序观看：像看一部“教学成长史”；主题跳看：按“修复/亲子/久坐/睡眠/体态”等关键词点名上课；每节课均可独立跟练，并附“适用人群/禁忌/替代动作”。你能带走什么（当晚可用）
FAQ（媒体最常见的读者问题）
Q：直播能回放吗？
以直播页说明为准；若开放，将在直播页标注获取方式。
可从“安全入门/修复”相关节次开始，严格遵循禁忌说明。Q：需要购买器材吗？
常见道具会给出“家用替代方案”（毛巾/靠枕/椅子等）。Q：是否付费？
以平台与当期活动规则为准；如含权益或礼包，会在直播页清晰说明。
信息卡（建议收藏转发）
主题：悠季瑜伽 22 周年“教学巡礼”直播系列（22 节）
亮点：按年份重现里程碑课程，可跟练｜附适用人群与禁忌时间/平台：周一至周四，每晚 20:00–21:00｜官方视频号可预约课表：详见直播页“22 周年教学巡礼直播课表”提示：回放与细则以直播页为准；本文不构成健康/医疗建议我【在】行动：
立即预约：今晚 20:00 跟练一节“对你最有用”的课
收藏课表：把与你当前问题最相关的 2–3 节加入清单分享给家人/同事：把“可操作的 10 分钟”留给重要的人此直播是悠季集团On Presence 悠季 · 我【在】全球行动中的重要部分，欢迎参与。您可在悠季瑜伽官方视频号预约“22 周年教学巡礼”直播系列，并根据个人需求选择相应主题与节次观看。如有更新，以平台公告为准。
On Presence 悠季 · “我【在】”，由悠季集团与悠季集团 IP 独家长期战略合作伙伴 维多利亚的礼物 VICTORIATOPS 共同统筹策划，联合豹变IP共同发起。是一场以悠季22周年庆典为起点的长期生命行动——守住天心、守护临在、修行我【在】。
行动板块包括：
· 影像计划（纪录片 / 艺术摄影 / 短视频）
· 礼物计划（将“我【在】”精神融入日常物品）
· 悠季文化节（瑜伽 × 文化 × 公众生活）
· 国际交流与互访计划、
· 空间赋能 / 企业赋能 / 企业家赋能
· On Presence 悠季 · “我【在】”公益行（走进偏远与弱势人群）
我们以最开放的姿态，欢迎同频者加入，包括：
城市空间 / 文旅综合体
品牌企业 / 教育科技机构公益组织 / 媒体与创作者全球的瑜伽习练者与心灵探索者让“临在”智慧穿越文化、商业与公益，共建全球共享的身心文明生态，让 On Presence 悠季 · 我【在】行动的光芒，照亮更多生命。
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来源：北京科技报一点号