摘要：悠长假期突然“快进”到开学，是否感觉心情低落、焦虑、提不起劲？这是典型的“假期戒断反应”，别担心，这很正常！与其独自“单刷”副本，不如看看志臻为你准备的「返校适应性联盟」作战计划！学校和你，我们双向奔赴：

假期余额已彻底归零！

你是否正对着日历瞳孔地震？

是否在反复计算“如果钟倒着走能不能重启假期”？别挣扎了——

安平志臻友情提示：

时空法则暂时无法突破，但开学能量可以充值！

安平志臻牌「情绪恢复剂」限量供应中～✨

悠长假期突然“快进”到开学，是否感觉心情低落、焦虑、提不起劲？这是典型的“假期戒断反应”，别担心，这很正常！与其独自“单刷”副本，不如看看志臻为你准备的「返校适应性联盟」作战计划！学校和你，我们双向奔赴：

「缓冲坡道」，而非「断崖开学」：

开学第一周，我们不会安排高强度、超负荷的学习任务。课程设置将循序渐进，预留时间帮助大家逐步适应节奏，平稳“软着陆”。

班主任的“第一声问候”：

各位班主任已准备就绪，将关注每一位同学的情绪状态，进行一对一谈心，了解你的困扰，并提供最及时的帮助。

入学收心准备

生理节奏“校准”计划:

从现在开始，逐步提前睡觉和起床的时间，每天调整20-30分钟，而不是开学前一晚“粗暴”地早睡。让生物钟温和地回到“上学时区”。

告别与启动:

告别假期：

可以整理假期照片、写一篇假期日记，正式地为假期画上一个句号。

启动新学期：

和好朋友一起买新的文具、包好书皮、制定一个简单易行的新学期愿望清单，用仪式感给自己积极的心理暗示。

目标分解，拒绝焦虑

不要一上来就想着“开学考”和繁重的课业。把目标变小：比如“今天先主动和一位同学聊聊假期”、“认真听完第一节课”。每完成一个小目标，就给自己一点肯定。

拥抱伙伴，结伴而行

你绝不是一个人在听“一万遍反方向的钟”！主动和同学、朋友分享你的开学感受，你会发现大家都有同款烦恼。互相鼓励、分享作业、聊聊趣事，集体的力量能有效对抗负面情绪。

来源：中国在线教育智库网