摘要：每年3月18日是全国爱肝日，今年的主题聚焦“中西医结合，逆转肝硬化”。肝脏作为人体最复杂的代谢器官，却在“沉默”中承受着现代生活的重重压力。
全国爱肝日
图片来源：全国爱肝日网站
每年3月18日是全国爱肝日，今年的主题聚焦“ 中西医结合，逆转肝硬化”。肝脏作为人体最复杂的代谢器官，却在“沉默”中承受着现代生活的重重压力。
据2024年《中国肝病流行病学和疾病负担》报告数据，目前我国约有 4亿肝病患者，包括6000万酒精性肝病患者、2亿非酒精性脂肪肝患者。其中，中年男性占比高达72.7%。这些数字背后，是无数被忽视的肝脏警报。让我们一同了解 7个护肝真相，用科学的知识守护这个至关重要的器官。
一、肝脏危机背后的“无声战场”
2022年，全球肝癌新发病例达到86.5万例，死亡病例为75.8万例，而其中近一半的肝癌新发和死亡病例发生在中国。我国是肝癌大国，2022年肝癌新发患者为36.77万例，居所有恶性肿瘤第4位，死亡人数31.65万，仅次于肺癌，位居第二[1]。
据中华预防医学会慢病防控分会发布的《中国肝癌一级预防专家共识》报道，慢性乙肝病毒感染是我国肝癌的最主要病因，约85%的肝细胞癌患者携带乙肝病毒(HBV)感染标志[2]。乙肝病毒主要经血液传播、性接触传播和母婴传播。
二、肝脏的7个冷知识：远超你想象的“全能器官”
01
代谢界的“永动机”
肝脏是人体内最大的代谢器官，负责分解、合成和储存营养物质，如蛋白质、脂肪和碳水化合物。它就像一个高效的化工厂，不断为我们的身体提供能量和必需物质。
02
再生之王
肝脏具有惊人的再生能力。即使切除部分肝脏，剩余部分也能在较短时间内迅速再生，恢复原有功能。这种再生能力使得肝脏在受到损伤时，能够自我修复并继续发挥作用。
03
痛觉警报系统缺失
肝脏内部缺乏痛觉神经，早期病变时往往无明显痛感。这使得许多肝病患者在病情严重时才发现问题，错过了最佳治疗时机。因此，定期体检对于早期发现肝病至关重要。
04
免疫前哨站
肝脏是人体内的主要解毒器官，能够分解和排除体内的有毒物质和药物。它就像一个过滤器，将有害物质转化为无害物质，保护我们的身体免受伤害。
05
免疫屏障
06
凝血指挥官
肝脏生产多种凝血因子，对维持正常的凝血功能至关重要。当肝脏受损时，凝血功能也会受到影响，导致出血倾向增加。
07
昼夜节律调控器
通过胆汁分泌影响肠道菌群，间接调节睡眠周期。
三、现代人伤肝行为“黑名单”
过量饮酒
酒精是肝脏的头号杀手。长期过量饮酒会导致酒精性肝病、脂肪肝甚至肝癌。
熬夜加班
睡眠不足会影响肝脏的修复和排毒功能，增加肝病风险。
高脂饮食
摄入过多高脂肪食物会导致脂肪在肝脏堆积，引发脂肪肝。
滥用药物
药物需要通过肝脏代谢和排泄。滥用药物会增加肝脏负担，导致药物性肝损伤。
情绪波动大
长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝脏健康。
缺乏运动
久坐不动、缺乏运动会导致身体代谢减慢，增加脂肪肝等肝病的风险。
四、WHO护肝黄金法则：科学验证的“硬核策略”
均衡饮食
保持饮食均衡，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白质，减少高脂肪、高热量食物的摄入。
适量运动
每天保持至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进肝脏健康。
充足睡眠
保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
戒烟限酒
戒烟限酒是保护肝脏的重要措施。特别是要避免过量饮酒，以免对肝脏造成损害。
避免滥用药物
在医生指导下合理用药，避免滥用药物和保健品，以免增加肝脏负担。
五、疫苗：最经济有效的“肝脏防弹衣”
接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎病毒感染的有效手段。接种乙肝疫苗可以显著降低乙肝病毒感染的风险，从而保护肝脏健康。接种乙肝疫苗可使乙型肝炎相关肝癌的发病率下降70%，全程接种乙肝疫苗后保护效果可持续30年以上[3]。
我国已将乙肝疫苗纳入国家免疫规划，为新生儿免费提供接种服务。中国疾病预防控制中心免疫规划中心的统计数据显示，我国推广新生儿乙肝疫苗接种后，小于5岁儿童乙肝病毒表面抗原携带率从1992年的9.67%降低至目前的0.32%。
高危人群（医务人员、经常接触血液制品、经常输血、进行过器官移植、免疫功能低下人群、家属有乙肝病史者、从事饮食行业者、幼教或其他教育工作者以及乙肝保护性抗体阴性者）需定期检测抗体，对于未接种过乙肝疫苗或抗体水平较低的人群，建议及时接种或补种乙肝疫苗。
六、全国爱肝日行动倡议：从检测到干预的完整路径
抗体筛查：部分省市如广东在2024年启动病毒性肝炎早防早治行动，以20-70岁居民为目标人群，将建立“防、筛、诊、治、管”于一体的全周期健康管理模式。其中，针对20-70岁目标人群，2024年至2026年乙肝累计筛查率分别不低于10%、30%和70%。
根据检测结果进行疫苗接种：筛查中发现的乙肝病毒表面抗原、表面抗体均为阴性且既往无乙肝疫苗全程免疫史的人员，可按0、1、6月的免疫程序接种3剂乙肝疫苗。
来源：京津冀消息通