摘要：因褥疮而感到焦虑，很多人都会经历，这很正常。伤口恢复本来就需要耐心，过程中还可能遇到反复，生活也会受到不小的影响，情绪波动在所难免。但我们可以试着用一些温和的方式，让自己心里更踏实、更轻松。首先，不妨多去了解褥疮本身，比如它的发展阶段、护理要点和恢复周期。可以

因褥疮而感到焦虑，很多人都会经历，这很正常。伤口恢复本来就需要耐心，过程中还可能遇到反复，生活也会受到不小的影响，情绪波动在所难免。但我们可以试着用一些温和的方式，让自己心里更踏实、更轻松。首先，不妨多去了解褥疮本身，比如它的发展阶段、护理要点和恢复周期。可以翻翻权威资料，也可以主动和医生沟通，弄明白“为什么需要定时翻身”“换药的频率为什么这么重要”。当你清楚知道，恢复是个循序渐进的过程，就不会因为某天伤口看起来没变化就慌张，也不会因为一点轻微的渗出就怀疑自己是不是更糟了。了解得越多，未知带来的恐惧就越少。其次，把护理变成一件件具体的小事来完成。焦虑常常是因为觉得“我什么都做不了”，但其实你能做的有很多。比如和家人一起制定一个护理计划：几点翻身、几点换药、几点活动一下身体，每完成一项，就在心里默默给自己点个赞。这种一点一滴的行动，会慢慢积累成一种“我在为自己努力”的踏实感，焦虑也会随之减轻。你不是被动地等待康复，而是在主动参与其中。还可以试着找一些有相似经历的人聊聊天，比如加入正规的病友交流群，听听别人是怎么一步步走过来的。你会发现，原来很多人都有过同样的担忧和不安，但他们也在坚持，也在好转。这种共鸣会让人感到温暖，也会提醒自己：我不是孤军奋战。情绪需要出口，别总把它压在心里。感到烦躁时，可以跟家人说说心里话，哪怕只是简单一句“今天有点累，心里闷闷的”，说出来，负担就会轻一些。也可以写日记，把担心的事写下来，再一条条分析，很多时候写着写着，思路就清晰了。晚上如果总想着伤口睡不着，不妨试试深呼吸：吸气四秒，屏住两秒，再缓缓呼气六秒，重复几次，心跳会慢下来，思绪也会逐渐平静。别忘了，生活中还有很多微小的快乐值得去感受。哪怕只是看一集喜欢的电视剧，听一段轻松的音乐，或者坐在窗边晒一会儿太阳，闻一闻刚开的花香，这些瞬间都能让心情变得明亮一些。不要总把注意力锁在伤口上，偶尔让自己“走神”，也是一种疗愈。如果某天发现焦虑已经影响到吃饭、睡觉，持续很久也无法缓解，那就别一个人硬撑。及时告诉医生，他们可能会建议你找心理疏导师聊一聊。这并不是软弱，也不是小题大做，而是对自己最温柔的照顾。康复的路上，身体需要护理，心灵也需要被看见、被安抚。你值得被好好对待，也一定能在耐心和关爱中，一步步走向更好的状态。每一天的坚持，都是在为健康积蓄力量。相信自己，你已经做得很好了，继续往前走，光就在不远处。

来源：胖嘟爱生活