摘要：“医生，我这肾结石是不是和长期喝烧开的自来水有关啊？”张阿姨坐在诊室里，满脸忧虑地向医生诉说着自己的困惑。她回忆起家里烧开的水总是浮着一层白色的水垢，水壶用久了也积了厚厚一层，心里便犯起了嘀咕：“早知道我也不省那几个钱，直接订矿泉水就好了。”张阿姨越想越担心，

“医生，我这肾结石是不是和长期喝烧开的自来水有关啊？”张阿姨坐在诊室里，满脸忧虑地向医生诉说着自己的困惑。她回忆起家里烧开的水总是浮着一层白色的水垢，水壶用久了也积了厚厚一层，心里便犯起了嘀咕：“早知道我也不省那几个钱，直接订矿泉水就好了。”张阿姨越想越担心，甚至提到前几天看到的文章，说自来水中含有氯，长期饮用会致癌。看着张阿姨忧心忡忡的样子，医生哭笑不得地安慰道：“阿姨，您放心，这些都是传言。正常喝水是不会得肾结石的。”

1. 肾结石的“锅”，不能让自来水背

我国肾病患者数量庞大，数据显示，成年人慢性肾病的患病率约为10.8%，这意味着每10个人中就有1个慢性肾病患者，总人数高达1.2亿，位居全球首位。有人将这一现象归咎于长期饮用烧开的自来水，认为水中的水垢是硬水的“罪证”，喝多了会引发肾结石。然而，真相并非如此。

当自来水被烧开时，水中漂浮的白色物质和水壶里的水垢，其实是钙镁离子在“作怪”。这些矿物质在加热过程中会生成碳酸钙和氢氧化镁等难溶性物质，附着在杯壁或水壶上形成水垢。但别担心，水垢的形成反而在一定程度上降低了水的硬度，让水质变得更好。

我国的饮用水标准对水的硬度有严格要求，只要在规定范围内，自来水就是安全的。真正引发肾病的原因其实很复杂。我国一项涉及900多万人的研究发现，慢性肾病的高发地区主要集中在西南地区，尤其是贵州和四川等地。这可能与当地居民的饮食习惯有关——重油盐、高嘌呤、高蛋白的饮食方式，容易导致泌尿系结石，进而引发梗阻性慢性肾病。此外，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等疾病，也是肾病的重要诱因。

2. 自来水中的氯，真的会致癌吗？

关于自来水的另一个传言是，水中含有的氯元素会致癌。其实，氯是自来水消毒的关键成分。在水厂将水输送至居民家中之前，严格的灭菌处理是必不可少的。否则，细菌会通过水体传播，严重威胁我们的健康。我国通常使用氯气或二氧化氯进行消毒，这种做法在全球范围内都很普遍。

世界卫生组织对自来水中余氯含量的限定标准为5mg/L，而我国的标准更为严格，要求余氯含量低于4mg/L。因此，烧开的自来水完全可以放心饮用。

很多人担心，氯气消毒过程中产生的物质会致癌。对此，上海市疾病预防控制中心环境卫生科的金奇昂医师解释说，消毒过程中产生的三卤甲烷、卤代乙酸和卤代腈等物质，都是易挥发的有机物。在烧水过程中，这些物质基本都会挥发掉，所以无需过分担心。

3. 自来水、矿泉水和纯净水，到底谁更健康？

日常生活中，我们有多种饮用水可供选择，比如纯净水、矿泉水等。那么，这些水是否比自来水更健康呢？

矿泉水通常取自地下深处自然涌出或钻井采集的水源，相比自来水含有更多的矿物质。饮用矿泉水可以帮助人体补充矿物质，但长期饮用可能会对肾脏和膀胱造成不良刺激，甚至诱发肾病。

纯净水则是通过电渗析法、离子交换等技术，去除原水中的重金属、有机物、微生物和有毒物质后得到的水源。在这个过程中，水中有益的矿物质也会被清除，使其成为不含任何矿物质的“纯净”水。新加坡细胞与分子生物学研究院的洪万进院长指出，长期饮用纯净水反而会增加健康风险。

从健康角度来看，烧开的自来水才是最安全的选择。

4. 真正伤肾的5种行为，你中招了吗？

既然自来水不会导致肾结石，那么真正伤害肾脏的行为又是什么呢？

喝水太少

肾脏是人体代谢水液的重要器官。当饮水量不足时，尿液会变得浓缩，有害物质的含量也会随之上升，这不仅会加重肾脏的负担，还可能诱发肾结石。

长期喝饮料

饮料中含有大量的糖分，过量饮用会导致体内尿酸含量上升。尿酸过高会引发肾脏功能障碍，甚至导致肾损伤和肾衰竭。

吃得重口味

饮食中摄入过多高脂肪、高蛋白和重口味的食物，会加重肾脏的排泄负担。这些食物的代谢产物，如尿酸、草酸和钙等，容易引发肾结石，进而影响肾功能。

乱吃药物

药物进入体内后，需要通过肾脏代谢。盲目服用具有肾毒性的药物，或过量服药，会导致肾脏功能受损，严重时甚至可能引发肾衰竭。

经常憋尿

憋尿会使尿液在膀胱内滞留，容易滋生细菌。这些细菌可能逆行感染，引发肾炎，甚至导致尿毒症。

结语

保护肾脏健康是我们每个人的责任，但切勿被谣言误导。烧开的自来水是安全的，真正需要警惕的是那些不良的生活习惯。希望大家都能科学饮水，健康生活，守护好自己的肾脏健康。

来源：生活全报道