摘要：伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课，跟着我们直播练习哦！点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓甜馨最近在社交平台上分享了一则成长视频。在视频里甜馨分享了她小时候的一些日常，结尾加了一张最近的照片，同时配了一句：“想象一下他们再次见到你的那天，
author ：瑜伽君
伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课，跟着我们直播练习哦！甜馨最近在社交平台上分享了一则成长视频。在视频里甜馨分享了她小时候的一些日常，结尾加了一张最近的照片，同时配了一句：“想象一下他们再次见到你的那天，然后你变得……更好！”面对这样的网络攻击，12岁的甜馨坚定了回应了。捍卫了自己的立场，“我不反对整容，但我不会整。”
生活中也有很多这样的人，总喜欢用一些毫无逻辑，毫无道理的话去打击别人，好像这样让别人不愉快，自己就能愉快一样。人有一张嘴，总说两面话。遇见这样的人，远离才是最好的。
远离身边有毒的人和环境，人生会更幸福开阔。
多接近正直诚实成功的人，远离垃圾负能量的人，我们才能收获更幸福的人生。查理·芒格说过这样的一句话：“永远不要和一头猪玩摔跤，因为如果你这么做了，你们两个都会变脏，但是猪会乐在其中。”所以一定要远离烂人烂事，远离有毒的人和环境，远离不能够给你带来正能量的人，远离人渣，远离一切有毒的人和事。
远离负能量的人，多靠近能滋养我们的人。
当然除了人以外，选择用瑜伽来滋养我们，也是非常有智慧的做法。
瑜伽里不仅有很多看起来高难度的动作，也有很多滋养我们身心的动作，当身心疲劳的时候，恢复性的瑜伽动作能促进我们身体深度放松。2023 年的一项研究发现：“恢复性瑜伽有助于减轻三年级医学生的压力水平。这很重要，因为这个群体因压力之大显而易见；另一项研究 将恢复性瑜伽与安静放松和伸展运动进行了比较，以了解哪一种最适合降低血压和心率。安静的放松对其影响微乎其微，虽然伸展运动有一定的好处，但恢复性瑜伽显然是赢家，并且在训练结束后 24 小时内，效果仍会持续下降。”当我们的生活节奏，周围环境都在快速进行时，我们的思想也在快速前进，我们身体很难得到完全的休息和放松。恢复性瑜伽让我们通过特定的动作来放松肌肉，关闭活跃的脑部神经，为身心补充养料。让身体得到片刻宁静。
恢复性瑜伽有很多好处。首先，它能带来被动的放松，我们平时都处于积极的状态里，不过积极的状态会给身体和关节，头脑都带来压力，而被动式的练习可以身心慢下来，自然的进入放松状态。
其次能平静神经系统，恢复性瑜伽动作可以令副交感神经系统活跃，身体转入平静通道，让身体和头脑都在更新的状态。最后恢复性的瑜伽令我们头脑放松安静下来，暂时不在思考外界的一切，而是专注在自己的身体上，感受这种被动放松的氛围里，这种状态越久，身体的能量恢复越多，相当于给自己充电。避免了很多内耗，消极的想法。下面瑜伽君和大家分享一套恢复性练习瑜伽，能够令身心快速恢复。
01头倒立头倒立是一个非常好的修复动作，在头倒立里待5分钟，可以令身心焕然一新，而且它能改善血液循环，令器官暂时摆脱重力带来的压力，让头脑得到新鲜的血液滋养，增加氧气量。为身心带去能量。
02加强背部伸展式加强背部伸展式可以让身体和头脑都冷静下来，令头脑感觉轻松舒服，同时它能伸展腰背，双腿，促进内脏器官，促进肠胃蠕动，是一个非常好的放松动作。
当练习完前面几个动作后，可以来练习呼吸法。呼吸法能清理头脑的毒素，增强身体的呼吸，增强细胞的含氧量，促进身体代谢，改善身体疲劳。
06挺尸式最后呼吸法练习完后仰卧躺下来休息5分钟，令身体得到深入的修复和放松。
在漫长的一天结束前，在紧张的一周中，在任何你想重新找到生活平衡的时候这套序列可以带给你滋养和舒缓。但它的益处是超越身体层面的通过有意识的呼吸——作为身心间的直接纽带——将你带入更深层次的放松中去。当身体的压力得以释放，头脑中不断涌现的杂念安静下来，你便进一步了解了真正的自我，并与真正的自我联结。今天的分享到这就结束了，请喜欢这篇文章的小伙伴给我们点赞哦。
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来源：练瑜伽