摘要：我得滑膜炎完全是因为爬山引起的，我一直喜欢户外运动，基本上每个月都得爬山一到两次，去年四月份爬完泰山以后膝盖就开始疼，那段时间走路都不敢大步走，晚上躺在床上，摸着膝盖烫烫的，上楼梯走两步疼的直出汗，后来去医院检查，结果是滑膜炎！

Hello，朋友们大家好！今天给大家分享的是我治疗滑膜炎的一些经验！

在没有得滑膜炎之前，我总觉得关节上的一些病是老年人才会得的，但从自己膝盖开始疼以后，我才发现如果平时不爱惜自己身体上的零件，身体真的随时会罢工！

我得滑膜炎完全是因为爬山引起的，我一直喜欢户外运动，基本上每个月都得爬山一到两次，去年四月份爬完泰山以后膝盖就开始疼，那段时间走路都不敢大步走，晚上躺在床上，摸着膝盖烫烫的，上楼梯走两步疼的直出汗，后来去医院检查，结果是滑膜炎！

当时我是先买了膏药贴了一段时间，想着保守治疗能好最好，那段时间云南、万通买了好几种，但用了一圈发现有款华医郎立舒贴更好用一些，说实话大部分膏药对于缓解膝盖疼都有效果，唯一的区别就是作用时间的长与短，能不能辅助积液的吸收，以及皮肤会不会过敏！

首先这款立舒贴膏体给的很厚，不像其他膏药薄薄一层，当时贴的时候有效果，撕掉就没有啥效果了，我粗略算了一下，这款立舒贴贴在膝盖上，一片的效果起码能维持八个小时,而且坚持的时间长了确实能减轻膝盖疼痛发作的频率！

另外这款膏药的贴布非常透气，这也是我坚持用下来的主要原因，因为我是特别容易过敏的皮肤，很多膏药用几次皮肤就开始发红，但这款膏药我前后一共用了四盒，都没有出现过皮肤瘙痒和发红的情况，而且四盒用完膝盖就不怎么疼了，去医院复查大夫也说积液吸收的非常好!

等膝盖的疼痛有所减轻以后，我会做一些轻度的膝关节活动，像慢慢走路或者做膝关节伸展运动。这些运动不会给关节造成太大负担，还能促进关节液流动，缓解膝盖的僵硬和疼痛。每次运动大概5到10分钟，感觉膝盖微微发热就可以。我前后坚持了一个多月，明显感觉腿上的肌肉变强了，膝盖的灵活性也慢慢恢复了。

最后建议大家膝盖恢复期间，一定要记得戴护膝！戴护膝能很好地保护关节。一方面能防止受凉，受凉会加重滑膜炎的症状；另一方面，能在一定程度上限制膝盖的活动，减轻膝关节之间的摩擦。我大概戴了一个月护膝，膝盖就很少再有之前那种冰冰凉凉的感觉了。

以上就是我缓解滑膜炎用到的一些方法，希望能对大家有所帮助！

来源：冰凌梦影