摘要：你有过这种经验吗？时常绷着肩膀、下颚紧咬、心跳加速，全身都处在紧绷状态，让你身心俱疲。

你有过这种经验吗？时常绷着肩膀、下颚紧咬、心跳加速，全身都处在紧绷状态，让你身心俱疲。

其实你不是不想放松，是身不相信：你已经安全了。

生活明明没什么大事，身体却日日绷紧如弦，随时可能因拉太紧而断裂。

这种“不自觉的紧绷”，其实是一种身体记忆的残响，来自那些你以为早已忘却的过去。

心理学家亚历山大·洛温（Alexander Lowen）曾说：“身体记住了心灵忘记的一切。”

那些你没说出口的委屈、强忍的害怕，和不得不乖巧、忍让、隐忍的岁月，都没有真正离开。它们只是藏进了身体的角落，不时就会默默浮现。

你小时候有没有这样的时候？犯错后，大人要你低头认错；你说你怕，他说你矫情；你想哭，他说“别给我丢脸”。

于是你学会了收起所有“不被允许”的情绪，把它们推进身体的某个角落。

肩膀，像替你扛下了无法说的压力；下巴，咬着没说完的话；背部，挺得像要证明你“够坚强”。

根据法国精神分析学家拉冈（Jacques Lacan）的观点，“一切未被说出的东西，最终会以其他方式说出来”。

一个小孩若在年幼时期，曾经历过控制、忽视、情绪勒索或无法预测的环境，那些无法被消化的情绪，会成为一种潜在张力。
由于儿童无力处理这些巨大压力，只能将其压抑进身体，好比把滚烫的水倒进玻璃瓶中，盖紧了，却从未真正冷却。

精神分析学派指出，5岁前的经验会构筑出我们的基本防御机制。

你可能因此学会了“不闹”、“不哭”、“不拖累他人”来获取爱，但这些模式长大后就成了对自我需求的否认，也成了你身体的紧箍咒。

你的大脑，就像一只被吓过的猫。即使四周无声无息、空无一人，它也总怀疑：是不是有危险？会不会有人来抓我？

哈佛大学医学院研究指出：当大脑感受到不安全时，会启动交感神经系统，使肌肉进入紧绷状态，即便并无实际危险。

换句话说，你不是太敏感，是你的身体还活在过去的阴影里。

例如：当你在工作中被批评，心跳加快、呼吸急促，其实不是因为上司的语气多凶，是他太像童年时怒骂你的父母。

童年幸福的人，或许以为放松很简单。其实对某些人来说，放松才是最不安全的状态。

因为从小学到的，是一放松就会出错，一出错就会被责备。久而久之，你用“绷紧”来确保自己万无一失：
工作时全神贯注，人前时小心翼翼，连与人聊天时，呼吸都像提在半空中。

这是一种过度警觉的生命状态。如同一头兽群中的小鹿，哪怕四周风平浪静，也总要准备逃亡。

情绪不只是心理现象，它们有具体的生理对应。

焦虑会让肩膀上提，恐惧会让胃收缩，羞愧会让下巴微收。这些小小动作，日积月累，变成了你身体的习惯。

神经科学研究显示，当人处于慢性紧张状态时，大脑的杏仁核（处理恐惧的区域）会被过度激活，而前额叶（负责理性判断）则相对迟缓。
也就是说，你的身体比你更快进入对抗状态。

哪怕只是同事多问一句、对话稍有停顿，身体就不自觉发出警报。

有个女人说：“我不觉得我很紧张，可是牙齿总是不由自主地咬紧。”

她小时候常被要求当妹妹的榜样，不能哭、不能抱怨，哪怕自己受了委屈，也只能默默咬牙。

多年后，即使已是独立的职场女性，那副“咬牙撑住”的身体记忆，仍旧自动启动。

情境早已过去，但反应还在延续。

你不是不好，你只是太用了。

但撑久了，就会忘了：其实可以不用那么累。

你可以呼吸得慢一点；你可以让自己倚着椅背坐下；你可以说“我有点累”，而不必觉得羞耻。

真正的放松，不是跑去大吃大喝或一场狂欢，而是给身体一个安全的许可。以下几个方式，可以逐步解开你的内在结：

觉察身体的微紧：从肩膀、背部、眉心、牙关开始，温柔地问自己：“我真的需要这么用力吗？”

觉察自我对话：当你发现脑中有“我不能失败”“我不能让人失望”的语句，尝试换成“我已经很努力了，能喘口气没关系”。

情绪有出口：每天写下“我今天担心什么”“我最想说的话是什么”，哪怕只是记在手机备忘录，也能减少心理压力。

身体释放的练习：如温水泡脚、轻柔的瑜伽、散步时配合呼吸；选择能让你感觉“被自己照顾”的小行动。

寻求有温度的关系：找一个安全的人或心理谘询师，不需解释太多，只是让你可以“不被纠正地被理解”。

人这一生，真正的自由不是不再失控，而是能够不再为了控制一切，而绷紧自己。

有时，放松不是懒惰，而是终于学会对自己仁慈。

有些人从小就没有“做自己的空间”。父母太爱，爱到不给你选择；太担心，担心到你也不敢放松。

你活得像在扮演“好孩子”的角色，一旦犯错，就怕爱会被收回。

这样的人，长大后也很难放松。因为一松懈，好像就会被遗弃。

心理学家Winnicott曾说：“成为真正的自己，是被允许的结果。”而我们很多人，从未被允许。

来源：午乐悦的小红花