摘要：最近的热播电视剧《难哄》中，女主角温以凡和好朋友乔乔的对话中有这么一段回忆：温以凡说，高中她住在大伯家，上大学的堂哥每次回家的时候，大伯母都特意炖鸡汤给儿子喝，有一次堂哥说太多了喝不下，让给阿降喝，大伯母却说温以凡不配喝这么好的东西。

最近的热播电视剧《难哄》中，女主角温以凡和好朋友乔乔的对话中有这么一段回忆：
温以凡说，高中她住在大伯家，上大学的堂哥每次回家的时候，大伯母都特意炖鸡汤给儿子喝，有一次堂哥说太多了喝不下，让给阿降喝，大伯母却说温以凡不配喝这么好的东西。

这句话慢慢发酵成为她人生中“不配得感”的源头。

在她成年后，即便有能力，依然不舍得买几百块钱的裙子和几十块钱的蛋糕，觉得这么贵的东西用在自己身上浪费。

不少网友看了，也发出共鸣：

这样的孩子，在长大之后，大部分都会选择过“低配版”的生活：他们不相信自己值得被爱，不敢在工作上争取，更不舍得为自己花钱。

哪怕周围的人都在夸赞，然而它内心自卑的声音还是会冒出来。

长此以往，孩子的配得感和自我价值感，只会越来越低。

01家庭教育环境，影响孩子一生

斯坦福大学心理学教授，曾对上百个家庭的孩子进行研究：

发现那些长大后自我价值感低的孩子，他们大多有着不合理的家庭教育环境。

01长期的情绪压抑

在TED演讲中，作家Lidia讲道，她因为写的小说获奖而受邀到纽约参加知名编辑和作家的聚会。

但她却愁眉不展，最终选择了退却。

她说：

“尽管机会之门对我一次次的敞开，我仍旧如鲠在喉，无法说出口，这是一种想得到美好的东西的耻辱。这是一种不相信自己能和景仰的人待在同一个屋檐下的耻辱。”

她认为自己不配与那些厉害的人站在一起，不配得到编辑的赏识。

这是因为Lidia的父亲常常忽视、贬低，甚至用暴力对待她。

家庭教育的环境，造就了她最早对自己的评价和认知，而这个认知也延续到了成年后。

苏珊·福沃德博士在《中毒的父母》中写道：

“没有一个孩子愿意承认自己比别人差，他们希望得到成人的肯定，他们对自己的认识也往往来源于成人的评价。

父母的打击与比较，如同一颗颗定时炸弹，一次又一次摧毁孩子的自信心，让孩子陷入负面情绪的漩涡。

长期的情绪压抑，不利于培养孩子的情绪调节能力，也会影响到孩子的学业成绩和未来的性格发展。

脑科学家研究发现：

情绪压抑，是一种非常消耗注意力等心理能源的过程。情绪压抑能使人的大脑瞬间达到饱和状态，再也没有力气和空间去做与学习有关的事。

压抑的情绪，无形之中会破坏孩子的注意力。

美国麻省理工学院的脑神经学家，罗伯特·戴斯蒙的研究发现：

大脑中控制注意力的是前额叶皮质区的神经元，当这些神经元一起释放信号时，就会由于共振而形成信号上下波动类似于正弦曲线一样的伽马波，这时人就可以主动选择注意力的方向。

大脑中的注意力回路由前额叶皮质与顶叶皮质等大脑区域构成，要保持专注力，前额皮层的活跃程度非常关键。

前额叶皮质活跃不足的话，孩子的专注力容易受外界刺激的摆布，孩子很容易分心走神，疲于应接一个又一个刺激。

提升孩子的专注力水平，家长可以从锻炼大脑前额叶入手。

脑电生物反馈训练，采用多点位结合的训练方式，能更全面更精准的锻炼我们的大脑，加强前额叶皮层与神经网络之前的链接，提高前额叶皮质的活跃度。

脑电生物反馈技术，可以激活大脑的神经网络，让孩子在任务中合理释放多巴胺，影响脑内代谢和神经电生理活动，促进中枢神经网络重建，调节各种递质分泌水平及大脑功能网络。

02给孩子过高的期待和要求

在电影《伯德小姐》中，母亲总是不满于女儿的一切，常常贬低、攻击女儿，包括凌乱的房间，学习成绩、要去纽约读大学的计划等等。

在母女挑选裙子的一段情节中，母亲对伯德小姐挑选的裙子、身材不满意，于是便有了下面一段对话：

“我想要你的肯定，希望你喜欢我。”

“我只是希望你可以努力成为那个最好的你。”

“如果这已经是最好的我呢？”

父母有了孩子后，对孩子充满了美好的期待，希望孩子能按照自己的想法长大，然而有些家长却在无形中给孩子增加了很多附带条件，借着“为你好”的名义，不顾孩子的意愿，替孩子安排一切。

长期对孩子苛责、设定高标准与严要求，会严重阻碍其建立健康的自我认知与价值感。

孩子在这种环境下容易形成错误的观念，认为自身只有在外在表现优异时，才具备价值和被爱的资格。这种认知模式导致孩子内心深处感到自己本质上不被接纳。
随着孩子成长，这种内在信念会深刻影响其人格发展。即便他们在成年后拥有出色的条件与成就，内心依然难以摆脱“自己不行”的自我评价。

02如何培养孩子的“高配得感”

斯科特·派克说：

“自信必须从幼年开始培养，成年后再作补救往往事倍功半。”

培养孩子的“配得感”，家长可以这样做：

01让孩子知道，父母有在重视

在处理孩子的期望时，父母应避免一味压制，而是积极倾听并理解，无条件地奉献爱与鼓舞，让孩子感受到自我价值，认识到他的未来充满无限可能。

即使条件有限，暂时不能满足孩子的需求，也要让孩子知道，父母有重视，有在努力争取。

02多鼓励孩子

有个“ABC理论”：同一个事件（A），因为信念（B）的不同，会有不一样的结果(C)。

在生活中，父母可以多用描述+总结词的话语鼓励孩子，帮助孩子种下“我可以”的种子。比如，当孩子将房间整理好的时候，可以说：

“你把东西都归置到了架子上，我觉得房间看起来，很舒服、很整洁”（描述所看到的情况或感受），

“你收拾得很有条理哦”（总结词）

当孩子听到了父母描述性的鼓励和赞赏的时候，他们会重新审视自己，重建心理的配得感，内在自我也会不断成长。

来源：芙蓉妈妈说育儿经