摘要：☝️一个是孩子自己身体「产出」的热量，孩子本身的代谢就比成人更旺盛，所以由代谢产出的热量也相对更多。
夏天悄悄进入尾声，但烈日的炽热却毫不消减🥵，不少细心的家长发现：
孩子咋就这么爱出汗！
只要稍微动一动，汗珠就顺着头发茬和脖颈子直往下流，说是刚从水里捞上来的也不为过。
有的孩子哪怕是待在空调房里，玩一会儿或者睡一觉，也会满头大汗。
👇没跑没跳，走走路就满头大汗了
这让不少家长不禁心生疑惑🤔：
孩子为什么这么爱出汗？
是因为格外怕热吗？
这是正常的吗？
需要担心吗？
今天我们就来好好唠唠孩子汗多的奥秘。
出汗是人体在处于炎热的环境中或者运动状态时，自然触发的一种散热机制。[1]同样环境下，大人常常会感觉明明自己不怎么热，身边的孩子却嗷嗷出汗。
这不是错觉，因生理结构的不同，孩子确实比大人更容易出汗。
孩子比成人产热多、吸热速度快、散热效率低
出汗的主要目的是排热，孩子的身体的「热源」主要有两个：
☝️一个是孩子自己身体「产出」的热量，孩子本身的代谢就比成人更旺盛，所以由代谢产出的热量也相对更多。
☝️另一个是孩子从外界「吸收」的热量，儿童体表面积与体重的比值比成人高，在相同的热环境下，孩子身体的吸热速度更快。
双重「加热」buff 的叠加，让孩子比大人更容易感到热，需要通过频繁地排汗来调节体温，达到一个舒适的温度。[2]图片来源：丁香妈妈设计团队
此外，虽然儿童体表的汗腺数量比成人更密集，但单个汗腺的腺体体积却比成人的要小，「散热通道」的狭窄，也直接导致了孩子散热的效率比成人要低。
储热多，排得慢，热量就会在孩子体内蓄积，当体温攀升至一定阈值后，可能会在短时间内释放大量汗液，给人留下孩子「满头大汗」的视觉印象。[3]孩子比起成人，头部更爱出汗
对于孩子来说，出汗最常见的就是头部，其次是手心脚心。
这些部位小汗腺分布密集、分泌反应更敏感[4]，头皮血管血流量大，是重要的散热区域之一，所以孩子更容易在这些部位出汗。图片来源：站酷海洛
☝️ 孩子动一动就出汗，是很常见的一种表现，和孩子身体虚，缺钙、缺锌等，都没啥关系。
只要孩子精力充沛，生长发育正常，在运动、高温高热、入睡等场景时，孩子多汗大多是正常的，家长们不用担心。
如果在非高温环境、非剧烈运动，以及没有情绪波动的情况下，孩子出汗量显著超出生理需求的现象，家长们要警惕是因疾病导致的多汗。
尤其是当孩子伴随有发热、体重下降或者不增长、易疲劳、淋巴结肿大、头痛、关节疼痛、高血压、心动过速、皮肤潮红、性格改变、精神异常、有结核病接触史等情况，需要及时就医。
比较常见的引起多汗的异常情况有以下方面：
出汗多的同时伴随体温升高
孩子们生病发烧时，会出现大量出汗的情况。如果孩子多汗的情况下，伴随有体温升高，那么考虑疾病导致出汗的可能性大。
图片来源：站酷海洛
这时候可以对症给孩子服用退烧药缓解不适，带孩子就医，以进一步评估孩子的情况、明确发烧的病因。
💡 就诊 Tips：孩子多汗、发烧，除了检查常见的细菌、病毒等感染原因之外，还需要请医生评估鉴别其他疾病风险，比如特殊病原体感染。
出汗多的同时伴有方颅、骨痛、烦躁的表现
当孩子因维生素 D 缺乏患有严重佝偻病时，因骨痛、烦躁等可能会导致出汗增多[5]。需要家长们注意的是，不要把这个逻辑反推，出汗多 ≠ 孩子一定缺钙或者缺乏维生素 D。
💡 就诊 Tips：如果孩子平常饮食非常不均衡，且没有常规补充维生素 D，或者已经出现了佝偻病的典型表现（如：方颅，串珠胸，郝氏沟，下肢畸形等），家长们应警惕孩子是否存在维生素 D 缺乏性佝偻病，及时带孩子到医院就诊。
有研究发现，呼吸道和特应性疾病的孩子，往往会因呼吸不畅更容易出汗。
在诊断睡眠呼吸障碍的患儿中常见盗汗，这可能是因为孩子睡觉时呼吸费力，导致的出汗增多，对睡眠呼吸障碍进行治疗，可以减少盗汗的发生。
💡 就诊Tips：当孩子睡觉出汗，同时还有还有打鼾、呼吸暂停、白天嗜睡、注意力不集中等表现，可以到耳鼻喉科面诊，判断是否有过敏性鼻炎、腺样体肥大、睡眠呼吸障碍等疾病。
出汗多的同时伴随突眼、甲状腺肿大、血压升高、头痛等症状
这种情况，需要去医院就诊，排除甲亢、嗜铬细胞瘤等激素分泌异常导致的多汗。
💡 除了上面提到的这些情况，使用一些特殊药物期间，也可能会导致孩子多汗，比如抗抑郁药物、胆碱能药物（如毛果芸香碱、乌拉胆碱等）、降糖药物（可能因低血糖而出现多汗）、支气管扩张剂（如沙丁胺醇）、环孢素等药物。
总之，如果孩子出现不明原因的多汗，尤其伴随异常症状时，请及时就医，排查是否存在其他潜在疾病。
如果没有任何其他症状，家长们也不要仅仅因为孩子出汗多，就担心孩子是不是「虚」或者身体有问题。
勤洗澡勤更衣，保持皮肤舒爽
高温天出完汗最难受就是浑身黏腻的感觉，最直接有效的办法，就是勤洗澡、擦浴，尽可能的保持皮肤清洁、干爽，同时也能避免汗液黏着引起的感染。
孩子外出或者在学校时，也可以备一套衣服，以便出汗后及时更换。
保证孩子摄入充足的水分
多汗多也就意味着身体流失的水分多，多汗的娃要注意水分的充足摄入。
选择导湿、速干的衣物面料
爱出汗也不能此耽误孩子户外活动，想要 hold 住孩子的大汗淋漓，免除衣服黏在身上的不适，就要想办法让汗水快速蒸发。
想让汗水「跑」得快，可以给孩子选具备「吸湿排汗」和「吸湿速干」性能的衣物，这类衣物可以通过扩大蒸发面积来加速汗液挥发，以此达到快速导湿的效果。
可以根据孩子日常活动的不同场景，来针对性的选择需要的面料。
👉孩子运动时：可以选择公定回潮低的材料，如聚酯纤维（涤纶）、聚酰胺纤维（锦纶）等，这类材质本身并不吸水，而是通过特殊的织物结构让汗水吸收在面料的缝隙间，像海绵一样容易吸水的同时，一挤压汗水就出来了，可以更好的速干。
👉室内休闲时：可以选择公定回潮率高的材料，如棉、莫代尔、粘胶、莱赛尔、麻、羊毛、蚕丝等，在休闲场景下孩子分泌的汗水大多是气态水汽，这些材质的材料更适合吸收水汽，从而让体表透气干爽不闷热。
小 Tips：还可以同时挑选腋下、背后有排气孔设计的速干衣物，更利于孩子排汗哦☝️
希望多汗的大朋友小朋友们，都能舒舒服服的度过每个大热天。
参考文献
[1]Azan A, Nyimbili S, Babayode OO, Bershteyn A. Exceeding the limits of paediatric heat stress tolerance: the risk of losing a generation to climate inaction. BMJ Paediatr Open. 2025 Jan 21;9(1):e002883. doi: 10.1136/bmjpo-2024-002883. PMID: 39842863; PMCID: PMC11784133.
[2]Bar-Or, O. (2013). Thermoregulatory responses of children exercising in a hot environment. Revista Paulista de Pediatria, 31(1), 104–110. https://doi.org/10.1590/S0103-05822013000100017
[3]Notley SR, Akerman AP, Meade RD, McGarr GW, Kenny GP. Exercise Thermoregulation in Prepubertal Children: A Brief Methodological Review. Med Sci Sports Exerc. 2020 Nov;52(11):2412-2422. doi: 10.1249/MSS.0000000000002391. PMID: 32366798; PMCID: PMC7556246.
[4] Arlegui L, Smallcombe J W, Fournet D, et al. Body mapping of sweating patterns of pre-pubertal children during intermittent exercise in a warm environment [J]. Eur J Appl Physiol, 2021, 121(12): 3561-3576.
[5]Sahay M, Sahay R. Rickets-vitamin D deficiency and dependency. Indian J Endocrinol Metab. 2012 Mar;16(2):164-76. doi: 10.4103/2230-8210.93732.
[6]So HK, Li AM, Au CT, Zhang J, Lau J, Fok TF, Wing YK. Night sweats in children: prevalence and associated factors. Arch Dis Child. 2012 May;97(5):470-3. doi: 10.1136/adc.2010.199638
[7]Mayo Clinic. “Hyperhidrosis.” https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/hyperhidrosis/symptoms-causes/syc-20367152
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来源：丁香妈妈