摘要：今天，是我国第17个“全民健身日”。这一节日的设立，旨在唤醒大众对健康的重视，引导人们形成对健身更科学全面的认知，进而转化为积极行动。

今天，是我国第17个“全民健身日”。这一节日的设立，旨在唤醒大众对健康的重视，引导人们形成对健身更科学全面的认知，进而转化为积极行动。

不过，很多人一提到健身，脑子里立马蹦出健身房里的“肌肉猛男”——青筋暴起地举着大重量杠铃，或者对着镜子自拍八块腹肌，旁边教练还在喊：“再来一组！不然白练了！”

其实，健身不等于自虐，而是奔向更好的生活。

以前健身房的宣传总爱用“大块头”当招牌，很多人一听就害怕，觉得健身就是“找罪受”，干脆不练了。事实上，健身根本不是折磨自己，而是让身体更舒服、让生活更有质量的运动方式。

那到底什么是健身？

简单来说，只要能让你的身体和精神更舒服、更有活力的活动，都算健身。跳广场舞，这是健身；在公园单杠上转两圈，这是健身；遛狗时遛得气喘吁吁，这也是健身。

动起来，就是健身的开始。

普通人健身的三个原则——

先动起来，别纠结：不管是跑步、跳绳、打球，还是在家做广播体操，只要别一直坐着躺着就行。哪怕躺着做蹬自行车的动作，也比一动不动强。

选喜欢的，能坚持：如果你讨厌跑步，硬逼自己去跑，三天就放弃了。不如试试跳舞、游泳、骑自行车，喜欢什么就练什么，这样才能长久。

找准目标，别跟风：看到别人跑马拉松，你也想跑？先试试自己能不能一口气跑完小区一圈再说。健身要量力而行，别一上来就挑战高难度。

健身的终极目标，不是练成“肌肉怪兽”，而是：80岁了还能陪孙子孙女逛公园；加班到深夜，第二天照样精神饱满；十年后还能穿上同一条牛仔裤。

这些，才是健身带来的真正好处。

说到底，健身是一种生活方式。它不仅是锻炼，也不仅是从业者要传授科学的训练方法，更是一种积极、健康、阳光的生活态度。

所以，别再被“必须练成肌肉男”的想法吓住了。动起来，享受运动带来的快乐，才是健身的真谛。

关于健身，也有不少网友有话要说。

豆豆打豆豆：以往搬运桶装水一定要喊人帮忙，现在可以自己完成了。

一身腱子肉：健身给了我“奶茶自由”。毕竟坚持健身后，饮食上无需过度克制。

湖边的小仙女儿：我妈之前觉得健身是瞎折腾，跳了次广场舞后就爱上了。

岳阳晚报全媒体记者 王小骅 通讯员 黄泽军

来源：岳阳晚报