摘要：徐大爷65岁，最近老觉得胸口闷，头有点晕，家里人赶紧翻出他的体检报告一看，血管里长了斑块。徐大爷心想，年纪大了，血管有点问题好像挺正常。可医生一句话让他坐不住了：斑块不是老化那么简单，搞不好会出大问题。

徐大爷65岁，最近老觉得胸口闷，头有点晕，家里人赶紧翻出他的体检报告一看，血管里长了斑块。徐大爷心想，年纪大了，血管有点问题好像挺正常。可医生一句话让他坐不住了：斑块不是老化那么简单，搞不好会出大问题。

医生说得明白，斑块就像水管里的脏东西，堆在那儿不一定没事。要是斑块不稳定，随时可能“闹腾”，堵住血管，后果很严重。徐大爷有点懵，问医生：这玩意儿还能不能变小？医生没直接回答，却提到一个让人意外的点：想让斑块稳定，脊柱健康得先管好。

这事儿听起来怪怪的，血管的事儿咋跟脊柱扯上了？医生解释，脊柱是身体的“大梁”，尤其是脖子和胸口那块儿，直接管着心脏和血管的“指挥系统”。如果脊柱歪了或者老低头，神经信号容易乱，心脏和血管就跟着遭殃。徐大爷一听，平时老坐着看电视，脖子前倾，是不是也算“伤脊柱”？

医生接着说，脊柱不好，血管就容易抽筋儿，时间长了，斑块就容易长出来。数据也挺吓人：研究发现，长期姿势不对的人，血管问题比别人高出两成。尤其是颈胸椎，要是老受压，心脏供血的血管更容易出毛病，斑块也更容易“闹事”。

那咋办？医生给了个实在的建议：护好脊柱，斑块就能稳住，甚至可能慢慢变小。徐大爷赶紧问具体咋做。医生说，平时坐着、站着都要把背挺直，别老低头玩手机。最好每半小时起来走走，活动个五分钟，肩膀放松，下巴别太往前伸。

还有，动动脖子和胸口也很关键。医生教了个简单法子：每天上下左右转转头，20次就行，再做点扩胸运动，肩膀绕几圈。徐大爷试了试，觉得挺舒服，回家后每天都坚持。医生还提醒，睡觉也得注意，枕头别太高，最好跟肩膀齐平，尽量仰着睡，别老趴着。

除了护脊柱，医生还说，控制“三高”特别重要。啥是三高？就是高血压、高血糖、高血脂。这些毛病不控制，斑块就容易长大。《中国血脂管理指南》里说了，坏胆固醇得降到安全线，斑块才可能“缩水”。徐大爷之前觉得吃药麻烦，老想省着点，可医生说，不吃药，斑块可不会自己好。

吃东西也得讲究。医生建议少吃油腻的、甜的，多吃菜、水果、杂粮和鱼。抽烟喝酒也得悠着点，最好慢慢戒了。徐大爷想想自己平时爱吃大鱼大肉，啤酒也没少喝，决定以后得改改。

大半年过去了，徐大爷真按医生说的做，每天活动脖子，吃饭清淡点，还坚持吃药。复查时，医生翻开片子一看，斑块没变大，有些地方还薄了点。虽然变化不大，可医生说，这说明斑块稳住了，血管出问题的风险小多了。

这事儿让徐大爷挺有感触，觉得健康这东西，真得从小处抓起。他有个老朋友，50多岁，看着挺壮，可也有胸闷的毛病。医生一查，这人因为老低头工作，脊柱都有些变形了。医生直摇头，说他这毛病跟徐大爷差不多，脊柱不护好，血管迟早出问题。

医生还提到，研究数据挺有意思：只靠吃药，斑块变小的不到一成半；要是加上护脊柱、改生活习惯，斑块稳住甚至变小的概率能到三成多。徐大爷听完，觉得自己这半年没白折腾，赶紧把这些经验分享给老朋友们。

这事儿也让大家伙儿琢磨，平时老坐着、老低头，是不是也在不知不觉伤了脊柱？医生说得好，健康不是一天两天的事儿，每天的站姿、坐姿、睡姿都算数。你说，这么简单的事儿，咱为啥不试试呢？

来源：天天在线新生活